Rutiny pro noci jsou pro děti důležité. Bez ohledu na věk, pravidelné plány a rituály před spaním nám pomáhají dostat spánek, který potřebujeme, a dát nám schopnost fungovat na špičkových úrovních. Pokud jde o děti, zvláště důležité je mít rutinu. Zavedení a udržování dobrých spánkových návyků pomáhá Vašemu dítěti usnout, usnout a probouzet se a osvěžit se. Může také zabránit budoucím problémům se spánkem. Dobré zvyklosti spánku mohou nejen vydělat stres před spaním, ale mohou pomoci udělat to zvláštní čas, který by měl být pro vás a vaše dítě.

Neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla pro spaní. Každý jedinec má své vlastní potřeby spánku. Vaše dítě je jedinečné. Pokud vaše rutina funguje, pak je pravděpodobně nejlepší pro vás. To znamená, že některé přístupy fungují lépe než jiné. Následující pokyny byly prokázány jako účinné.

1. Nastavte režim spánku jako prioritu rodiny. Zjistěte, kolik spánek potřebuje každý člen rodiny a ujistěte se, že ho dostane. Diskutujte o problémech spánku s lékařem vašeho dítěte. Většina je snadno ošetřena.

2. Naučte se rozpoznávat problémy spánku u vašeho dítěte. Známky problémů spánku zahrnují potíže s usínáním, noční probuzení, chrápání, zastavení a odolávání spánku, potíže s dechem během spánku a silné nebo těžké dýchání při spánku. Problémy s spánkem mohou být patrné také v denním chování. Pokud se vaše dítě zjevuje nadměrně, ospalé nebo rozrušené během dne, řekněte lékaři svého dítěte.

3. Konzistence. Stejně jako ve všech aspektech rodičovství, konzistence a následné užívání jsou klíčovými přísadami úspěchu. Bez nich nemůžete od svého dítěte očekávat, že se učí nebo změní chování.

4. Týmová práce. Je důležité, abyste vy a váš partner nebo manželku předem diskutovali o své strategii a pracovali jste jako tým. Pokud začínáte noční program, vysvětlete své nové očekávání vašemu dítěti, pokud je dostatečně starý, aby pochopil.

5. Nastavte normální čas spánku a čas probuzení. To nastavuje a sladí očekávání pro vás i vaše dítě a umožňuje vám tak naplánovat rutinu před spaním.

Pokračování

6. Rutinní, rutinní, rutinní. Děti to milují, daří se jim a funguje to. Rutiny nastavují očekávání a pomáhají chovat vlaky; noční rutina před spaním pomáhá vašemu dítěti naučit se být ospalá, stejně jako čtení v posteli může někteří z nás dospělých spát (i když jsme z postele). Struktura spánkových rutin spojuje ložnici s dobrými pocity a poskytuje pocit bezpečí a kontroly. Rutiny mohou vzít stres z hodiny spánku a pomáhat je dělat zvláštní čas, zvláště pokud máte více než jedno dítě.

7. Šaty a pokojová teplota. Opět zde neexistují žádné absolutní hodnoty, ale pravidlem je, že se vaše dítě v podstatě obléká, když se oblékáte sami, přičemž si pamatujete, že mladší děti často v noci často odkrývají kryty a nemohou se samy pokrýt. Lidé obecně spí lépe v chladnějším (ale ne chladném) spíše než v teplejší místnosti.

8. Přechodný objekt. Pohotovostní doba znamená oddělení a může být usnadněno přechodným objektem, jako je panenka, medvídek, přikrývka nebo jiný komfortní předmět. Tento druh objektu může poskytnout pocit bezpečí a kontroly, který uklidňuje a uklidňuje vaše dítě.

9. Tmavé a tiché. Ujistěte se, že ložnice je tmavá a tichá a úroveň hluku v domě je nízká. Pokud se vašemu dešti nelíbí úplně tmavá místnost, zapněte malé noční osvětlení nebo nechte světlo na chodbě a otevřete dveře do ložnice.

10. Jedna poslední věc. Děti budou vždy mít jednu poslední věc - polibky, objímky, pití vody, používání koupelny. Mohou být docela invenční. Snažte se vše předvídat a udělat to, než se dostanete do postele. A nechte vaše dítě vědět, že jakmile jsou v posteli, musí zůstat v posteli.