Rachel Reiff Ellis

Zubní plaketa je fakt života - každý to dostane.

Je to lepkavý film, který se tvoří, když na vašich zubech vznikají bakterie v ústech. Když plaketa visí příliš dlouho, vaše vrtulníky zaplatí cenu.

Je jim na nich a z nich je slabý. To vede k úpadku a onemocnění dásní. Nemůžete vypudit bakterie z úst (některé jsou pro vás skutečně dobré), ale s těmito pět tipy můžete utratit plaketu.

1. Kartáč nejméně dvakrát denně, správným směrem.

Víte, že byste to měli dělat, ale jak často?

"V ideálním případě bychom chtěli, aby všichni po každém jídle našli štětec, aby odstranili plaketu, jakmile se vyvinou," říká Nadia Armentroutová, DDS.

Je obzvláště důležité, abyste si večer spalili, jak říká, protože bez ní je po celou noc nočník na zuby.

Použijte měkkou kartáčku na zuby. Tvrdá štětina může být drsná na dásně. Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček každé 3-4 měsíce. Pokud se příliš zhorší, nebude to fungovat dobře.

Abyste se ujistili, že získáte maximum z každé cesty do umyvadla:

• Držte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů na dásně, zatímco kartáč.
• Používejte jemné, kruhové tahy kolem širokého zubu.
• Zakryjte celé ústa - vnější a vnitřní plochy a vrcholy zubů.
• Vyčistěte jazyk, abyste odškrábali bakterie a osvěžili si dech.
• Strávit 2 celé minuty na kartáčování.

Armentrout říká, že doporučuje elektronické zubní kartáčky jako způsob, jak se ujistit, že pečujete o své plakety. "Jsou mnohem účinnější než ruční kartáčování," říká.

2. Vyčistěte mezi zuby.

Zuby nejsou jedinými místy, kde se shromažďuje plaketa. Také se skrývá v prostoru mezi zuby. Nitě nebo jiné nástroje, které dosahují, které jsou klíčové.

"Samotné čištění zubů neodstraní zuby mezi zuby," říká Atusha Patel, DMD.

Měli byste alespoň jednou denně niť. Není-li balení nití kolem prstů pro vás, existují i ​​další možnosti, které jsou stejně účinné, včetně:

• Zubní výbavy
• Předbinované pily
• Malé, rovné kartáče, které se hodí mezi vaše zuby
• Vodní nitě
• Odstranění dřevěných desek

Neexistuje správný nebo špatný čas na čištění mezi zuby. Můžete to udělat ještě předtím, než si kartáčujete nebo po - nebo si vyčistíte čas na celý samostatný dort. Jen se ujistěte, že to uděláte.

Pokračování

3. Vypláchněte ústní vodou.

Pro mnoho lidí, antibakteriální ústní voda může být další možností v jejich Toolkit prevence plakety. "Ústní voda obecně pomáhá uvolnit plak, což usnadňuje odstranění," říká Patel.

Ale typ, který je pro někoho dobrého, nemusí být pro vás dobrý.

"Obvykle doporučuji ústní voda na základě pacientových potřeb," říká Armentrout. Můžete být dobrým kandidátem, pokud máte náchylnost k dutině, říká nebo pokud máte zánět dásní nebo sucho v ústech.

Některé ústní vody s alkoholem mohou vysušit ústa. To není dobré pro prevenci plaku. Vaše sliny pomáhají udržet zdravé ústa. Sucho v ústech může vést ke zhojení typu plaku nazývaného lepivý povlak, který je těžší očistit.

Poraďte se svým zubním lékařem o tom, která ústní voda může být pro vás to pravé.

4. Skimp na cukru a škrobu.

Když skončíte s jídlem, bakterie spěchají na cukr, který zanechal v ústech, a nakrmte ho. Čím sladší je vaše jídlo, tím více bakterií se musí vypořádat s tím, když si kartáč.

Cukrová krmiva a kyselé potraviny způsobují úpadek, říká Patel. Jezte je šetrně a vyhnete se problémům.

Mezi nejhorší pachatele patří:

• Škrobové potraviny jako bramborové lupínky a chleby
• Lepké bonbóny, které se drží na vašich zubech
• Nealkoholické nápoje
• Alkohol

Když se dopracujete k jednomu z těchto způsobů, vypijte spoustu vody, abyste si umyli kusy jídla a udržovali ústa vlhká. Snažte se svačinit mezi jídly a štětte, až budete jíst, aby vaše bílé pearly. Pokud se po jídle nejednáte o zubní kartáček, žvýkat žvýkačku bez cukru.

5. Navštivte svého zubaře často.

Většina prevence plaků se děje ve vaší každodenní rutině. Přesto je důležité vidět i svého stomatologa dvakrát za rok.

"Bez ohledu na to, jak skvělou práci děláte doma, jsou některé oblasti, které jsou obtížně dosažitelné a čisté správně, jako pod dásněmi nebo za druhými moláry," říká Armentrout.

Kromě vyčištění míst, které jste možná zmeškali, může váš zubní lékař vyladit vaše zubní techniky a chytit všechny problémy brzy, než se stanou většími problémy.

Udržování tabulek o vašem ústním zdraví může zajistit, že váš úsměv zůstane jasný z dlouhodobého hlediska.