Alan Mozes

Zdravotní zpravodaj

STŘEDA 12. prosince 2018 (HealthDay News) - Bylo zpoždění začátku školní pomoci mladistvým, kteří zbavili spánek, dostat více zavřeného oka, které potřebují?

Ano, navrhuje experiment z Seattle, který vyhodnotil, jak se návyky dospívajících spánku změnily po otevření školního zvonu od 7:50 do 8:45.

Výsledek: studenti střední školy skončili v průměru o 34 minut spánku na noc. Lepší však bylo, že to bylo doprovázeno 4,5% průměrem.

"Přibližně 90 procent adolescentů nedostává doporučený 8 až 10 hodin denního spánku," uvedl autor studie Horacio de la Iglesia, profesor biologie na Washingtonské univerzitě v Seattlu.

"Ale zjistili jsme, že po tom, co školní čtvrť v Seattlu odložila počáteční čas středních škol od 7:50 do 8:45, studenti získali 35 minut denně spánku, cítili méně ospalostní, zlepšovali své známky a ve škole s vysoké zastoupení studentů s nižšími příjmy také zvýšilo jejich účast a přesnost, "dodal.

Dva učitelé, kteří studenti zapojili do experimentů, nemohli více souhlasit.

Cynthia Jatulová, učitelka na Rooseveltské střední škole v Seattlu, popsala výsledky pozdějšího časového začátku jako "povzbudivý" a uvedla, že změna nakonec způsobila "studenti, kteří jsou vzrušeni a zapojení do ranních hodin.

"Vidím méně pozdní lhůty," dodala, "a mnohem méně studentů spí ve třídě."

Rooseveltův kolega Tracy Landboe souhlasil. "Rozdíl mezi úrovní pozornosti a energie u mých studentů v ranních hodinách ve srovnání se starším začátkem je" noc a den "," řekla.

Navíc je přínos zjevný i mimo třídu, uvedl Jatul a poukázal na to, že "rodiče také zaznamenali výrazné zlepšení v náladě studentů, kterou ocení, protože rodinná dynamika trpí, když jsou studenti neustále spát."

Takřka hodinová prodleva v počátečních školách byla provedena během akademického roku 2016-2017 a postihla celkem 18 středisek v Seattle.

Prozkoumat dopad, vyšetřovatelé se soustředili na skupinu studentů ze středoškolské střední školy v Seattlu a Franklin High School.

Pokračování

Zpočátku bylo 92 studentů z obou škol na sobě sledováno aktivity na zápěstí po celý den po dobu dvou týdnů na jaře roku 2016, než byla ovlivněna změna počátečního času. Monitory měřily světlo i vzory studentů.

Monitory byly poté umístěny na druhou skupinu 88 sophomores zhruba sedm měsíců po začátku školní doby, což umožnilo výzkumníkům sledovat, když studenti spali nebo vzhůru.

Kromě více než půlhodinového nárůstu nočního spánku tým také zjistil, že doba, kterou se studenti chtěli probudit ve školních dnech, se začali přibližovat době, kdy se probudili během víkendu.

To naznačovalo, že spánkové návyky v pracovním životě klesaly více v souladu se skutečnými potřebami dospívajících, vzhledem k běžné moudrosti, že puberty v teenově cirkadiánním rytmu "prodlužuje", přirozeně řídí dospívající, aby usnuli a probudili se později než mladší děti nebo dospělí.

Současná analýza však nezjistila, že dospívající lidé šli spát později po přechodu na počáteční časy.

"Naše nálezy," říká de la Iglesia, "jsou v souladu s předpovědím biologické spánky u adolescentů, ale byli jsme příjemně překvapeni, že jsme to našli."

Přesto uznal, že školní čtvrti jsou často schopné bránit se změně času, někdy na základě "špatného vnímání, že jsou mladí lidé líní", nebo touhy ze strany sportovních programů po ukončení školní docházky, aby se dospívající praktikovaly a hrály již brzy co nejdříve.

Ale de la Iglesia poukázal na konkrétní část, o které se zdá, že zpožděný začátek má mezi rodinami s nižšími příjmy a studenty menšin. Obě skupiny zaznamenaly obzvláště výrazné zlepšení jak školní docházky, tak i přesnosti v důsledku zpoždění začátku školní docházky.

Závěry byly zveřejněny 12. prosince v časopise Vědecké pokrok.

Matthew Weaver je asociovaným epidemiologem v rozdělení spánku a cirkadiánních poruch v nemocnici Brigham a Women's Hospital v Bostonu. Poznamenal, že "nedostatek spánku je důležitým problémem veřejného zdraví" a že "většina mládeže nedostává spánek, které potřebují.

Pokračování

"Tato studie je důležitým příspěvkem k důkazům o této problematice," řekl Weaver, který se výzkumem nezabýval. "Provedli důkladné zhodnocení s objektivními sledováními spánku a našli smysluplnou změnu. Zvýšení doby spánku je velmi významné.

"Při pohledu z pohledu zdraví, učení a vývoje studentů nevidím nevýhodu," řekl Weaver. "Tam jsou často diskutovány problémy kolem dopravní logistiky, náklady a komprimovaný čas pro mimoškolní aktivity.

"Myslím si však, že důkazy jsou jasné, že pozdější počáteční časy usnadňují dětem spánek, které potřebují, a získání dostatečného množství spánku je neuvěřitelně přínosné pro jejich růst a rozvoj, duševní zdraví a schopnost učit se a udržet informace, "řekl.