série vitamínů D

Daniel J. DeNoon

Mohu získat příliš mnoho vitaminu D?

Příliš mnoho dobrého je špatná věc. Příliš mnoho vitaminu D může způsobit abnormálně vysokou hladinu krevního vápníku, což by mohlo vést k nevolnosti, zácpě, zmatenosti, abnormálnímu srdečnímu rytmu a dokonce k obličkovým kamínkům.

Je téměř nemožné dostat příliš mnoho vitaminu D ze slunečního světla nebo z potravin (pokud nepřijímáte příliš mnoho oleje z tresčích jater). Téměř všechny předávkování vitamínem D pochází z doplňků.

Stávající doporučení rady pro potraviny a výživu Institutu lékařů z roku 1997 naznačují, že 2 000 IU denně vitaminu D je pro dospělé bezpečné a 1000 IU denně je bezpečné pro kojence do 12 měsíců věku. Mnoho pozorovatelů očekávalo drastické zvýšení aktualizace IOM v roce 2010.

To se vlastně nestalo. Výbor IOM zvýšil svůj "horní úroveň" - to znamená, že hranice, na níž se obávala, že by byl vitamin D nebezpečný. Tato dávka je 4 000 IU / den pro dospělé, 3 000 IU / den pro děti ve věku 4-8 let, 2 500 IU / den pro děti ve věku 1-3, 1 500 IU / den u kojenců ve věku 6-12 měsíců a 1 000 IU / den kojenců ve věku 0-6 měsíců.

Ale některé nedávné studie naznačují, že zdraví dospělí mohou tolerovat více než 10 000 IU vitaminu D denně. MUDr. John Jacob Cannell, výkonný ředitel Rady Vitamin D, poznamenává, že kůže po 30 minutách slunečního záření na celém těle činí 10 000 IU vitaminu D. Navrhuje, aby 10 000 IU vitaminu D nebylo toxické.

Podle národních institucí zdraví jsou hladiny 25-OHD, které jsou trvale vyšší než 200 ng / ml, "potenciálně toxické".

Výbor IOM nenalezl žádné přesvědčivé důkazy o tom, že zvýšené hladiny vitaminu D přinášejí zvýšené přínosy pro zdraví, "zpochybňují koncept,

více je lepší. "

Další: Jaký druh vitaminu D je nejlepší?

1 2 3 4 5 6 7 8 9