Máte-li hyperaktivní močový měchýř (OAB) s naléhavou inkontinencí, mohou potraviny a nápoje způsobit velký rozdíl ve vašich příznacích. Neexistuje žádná strava OAB. Ale někdy co pít nebo jíst může zhoršit příznaky. A někdy jak moc jíte nebo pijete, může zhoršovat i oni.

Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou uklidnit příznaky nutkané inkontinence.

OAB: Co pití a kdy

Nejprve udělejte vodu svůj oblíbený nápoj. Přidané přísady do sodovek a energetických nápojů a kofein v kávě mohou zhoršit nadměrně působící močový měchýř.

Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví. Ale pro lidi s OAB, kteří si vybírají, kolik a kdy pije, je nezbytné. Stará řeč o pití 8 hodin denně sklenic vody? Zdravý dospělý nemusí moc potřebovat. Americká urogynekologická společnost navrhuje pitnou vodu, když máte žízeň.

Zde je šest tipů pro správu příjmu tekutin:

• Rozšiřte přívod tekutin po celý den a vypijte vodu mezi jídly.
• Pokud cvičíte, nenoste s sebou velkou láhev s vodou.
• Naplňte pohár nebo skleněnou polovinu nebo použijte menší šálek.
• Sip, nedělejte.
• Pokud pijete dostatek vody, moč by měla být světle žlutá nebo téměř bezbarvá.
• Nezapomeňte, že máte také tekutiny v jiných potravinách, jako jsou ovoce, zelenina a polévky.

Poraďte se s lékařem, pokud máte bolesti nebo hoření močením, nebo pokud je moč zatažená, tmavá nebo silně voní.

OAB: Nápoje, které mohou zvýšit potřebu jít

Jeden z největších viníků OAB je kofein, který může způsobit močení více. Studie ukazují, že snížit příjem kofeinu na méně než 100 miligramů denně - množství v jedné šálku kapací kávy - může pomoci snížit příznaky příznaků inkontinence.

Omezte nebo odstraňte tyto problémové nápoje:

• Kofeinované nápoje, jako je káva, koly, energetické nápoje a čaje
• Kyselé ovocné šťávy, zejména pomeranč, grapefruity a rajčata
• Alkoholické nápoje
• Sýrové nápoje, sodovky nebo sušičky
• Nápoje s umělými sladidly, jako je aspartam a sacharin, které mohou dráždit močový měchýř

Pokud si nedokážete představit, že začnete svůj den bez ranní šálky kávy, zkuste snížit množství kofeinu, který vezmete. Vytvořte si šálek, který je napůl poléhavý a napůl pravidelný. Možná budete chtít, abyste se postupně zbavovali, abyste se vyhnuli bolesti s abstinencí z kofeinu.

U ovocné šťávy se pokuste přepnout na něco s méně kyselinou, jako je jablková nebo hrušková šťáva, a zředit vodou.

Pokračování

OAB potraviny, které je třeba vyhnout

Někteří lidé zjistí, že určité potraviny nebo nápoje mají zřejmě zhoršující příznaky OAB.

Pokud máte pocit, že některou z těchto potenciálních potíží způsobuje zhoršení příznaků inkontinence, zjistěte, zda jejich vyloučení nebo řezání pomáhá:

• Kyselé potraviny. Citlivé plody (citrony, limety, pomeranče a grapefruit), rajčata a výrobky z rajčat (jako rajčatová omáčka nebo salsa) patří mezi hlavní hlášené pachatele.

Řešení: Jezte více plodů, které jsou méně kyselé, například hrušky nebo borůvky. Jsou také vysoce antioxidanty bojující proti onemocnění. Pokud se vám líbí citron ve vaší vodě, zkuste přidat zkroucení nebo tenký plátek. Získáte náznak čerstvé ovocné příchutě bez kyseliny.

• Vysoce ochucené potraviny. Někteří lidé říkají, že chilli nebo wasabi způsobují spoušť na močovém měchýři.

Řešení: Odstraňte spicery krátce po krocích a zjistěte, zda se vaše příznaky zlepšují.

• Umělá sladidla. Aspartam, sacharin a jiné umělé sladidla nejsou jen nápoje - jsou také přidávány do potravin.

Řešení: Přečtěte si štítky předem balených potravin a konzumujte je s umělými sladidly.

• Čokoláda. Promiňte, milovníci čokolády - v této sladké cukrově je kofein.

Řešení: Přeskočte panel jumbo candy. Stick s jedním čokoládovým polibkem. (Je to lepší i pro váš pas.)

• Slané potraviny. Bramborové lupínky, slané ořechy a jiné slané potraviny mohou způsobit, že tělo zadrží vodu, která se nakonec dostane do močového měchýře. Také ti dělají žízeň, takže je pravděpodobné, že pijete více tekutin.

Řešení: Přepněte na malé nebo slané občerstvení.

Pokud máte pocit, že něco ve vaší stravě brání vašim pokusům o zvládnutí vaší naléhavé inkontinence, ale nevíte, co to je, zkuste udržet denník močového měchýře. Jedná se v podstatě o denní záznamy o tom, co a kdy jíte a pijete, a vaše vzorce močení.

Další možností je snaha eliminovat dietu. Odstraňte jednu položku - například rajčata - z jídla na týden. Pokud se vaše příznaky zlepšují, poznamenejte si je. Postupně přidávejte zpět malé množství tohoto jídla, dokud nezjistíte, že se příznaky vrátily. Možná budete mít možnost vychutnávat jídlo v skromných množstvích a vyvarovat se dráždivých vedlejších účinků.