Nastavte hodiny dítěte

Jennifer Drobny říká, že život se svou osmiměsíční dcerou, Olivia, se stala vyčerpávající. Dítě už nikdy v noci nespalo. "Musíme ji držet a" tančit ", abychom spali hodinu, a pak by nám dala maximálně dvě hodiny spát a znovu se probudit," říká Drobný.

"Podle mých zkušeností jsem si myslela, že bychom neměli problémy s chováním," dodává 30letá matka, postgraduální studentka Lékařského centra v Nebrasce. Ale po osmi měsících, kdy se každý den probouzí každé dvě hodiny, byl Drobny vyčerpaný. Pak náhodou narazila na psychologa Brett Kuhn na chodbě jednoho dne na univerzitě. Kuhn, odborný asistent a pediatrický spánek, se zeptal Drobny, jak dělá. "Právě jsem začal plakat," říká.

Kuhn nabídl Drobnovi řešení jejích problémů (a jejího dítěte): Nechte Olivii "vykřiknout".

Tento přístup vypadal Drobnovi natolik drsně, přinejmenším zpočátku. "Nemohla jsem jít do studeného krůt," přiznává. Po 10 dnech, kdy dítě připravilo na změnu, Drobny odešel z domu na dvě noci a nechal svého manžela Jeffa spustit úsilí. Noc 1 přineslo spousty probuzení a dokonce i 90 minut plakat. V noci 2 se věci zdokonalily. Nocí 3 a 4 byly horší. Pak zázrak: "Včera večer spala noc," řekl Drobny po pátém kole.

Její rada vyčerpaným rodičům nočních dětí: "Nečekejte na pomoc."

A jestli se potýkáte s tím, že se vaše den dívá červeně, protože vaše dítě vám nedovolí spát, je to víc dobrých zpráv: Přístup, který se pro Drobny ukázal jako úspěšný, není jediná věc, kterou můžete zkusit.

Noc znamená klid

Odborníci se shodují na tom, že mnoho rodičů nemůže udělat, aby ovlivnilo cyklus spánku dítěte alespoň v prvním měsíci. Dítě nemá koncepci dne a noci a nespojuje noc se spánkem.

To znamená: Buďte připraveni na krmení, rock, tanec, zpěv nebo hlupák, který spí. "Baby pravidla" pro toto období, radí psycholog Jodi Mindell, spolupracovník ředitele Centrum poruch spánku v dětské nemocnici ve Philadelphii a autor Spát přes noc.

Pokračování

Ale v týdnech 3-5, mohou rodiče začít signalizovat své dítě, že noc znamená spánek, říká Kuhn. Během nočních krmení nechte světla zhasnutá nebo velmi nízká. Zvuky udržujte v klidu. Po krmení dejte dítě zpět do postele. Nespojujte se.

Mezi 6 a 12 týdny "začíná vyvíjet spánkové návyky", říká Mindell, který je také členem představenstva Národní komise pro spánek. Začněte rutinní pokládání dítěte dolů na nože a noční spánek ve stejnou dobu každý den a noc. "Stejně jako u dospělých, děti mají interní hodiny a chcete je nastavit," vysvětluje. Rutina může zahrnovat uvedení pyžam, krmení a zpěv píseň. "Chcete, aby signál byl: Když se to stane, znamená to spát," říká Mindell.

Takže když položíte dítě dolů a začne plakat? Nechte místnost po dobu dvou až pěti minut, radí Mindell. "Dejte dítěti šanci usnout sám." Pokud plače pokračuje, jděte ke svému dítěti a dejte mu záda nebo více houpání."Nečekejte příliš dlouho," dodává, nebo vaše dítě může dostat tak, aby spánku nebude možné. Většina dětí však dostává "signál" v této "preventivní fázi".

Pokud se asi za šest měsíců vaše dítě stále probouzí v noci, začne opouštět místnost po dobu 15 minut. "Jen jim řekni," noční noc "a odjistěte. Pokud se musíte vrátit dovnitř, ujistěte dítě, ale neberte ho nebo ji, klidnější jste jako rodič, tím lépe to půjde. "Dítě bude mít signál," říká Mindell, který je známý touto "jemnější" formou metody "cry-it-out", kterou poprvé předvedl Richard Ferber, MD, široce známý spánek specialisty v dětské nemocnici v Bostonu.

'Cry It Out'

Ferber říká, že věří v to, že nechá starším dětem plakat, aby spali několik nocí, takže se učí, že bezpochyby je noc spánkem. "Moje žena si myslela, že to zní krutě," přiznává Kuhn, profesor z Nebrasky, který je také psychologem na zdravotnickém škole Munroe-Meyers Institute.

Kuhnova první dcera byla asi 4 měsíce stará a stále se probouzí v noci plakala, než se vyčerpaná manželka vydala a souhlasila s tím, jak se k němu přistupuje. Dítě vykřiklo první noci 40 minut nepřetržitě, 25 minut druhou, a třetí: "Bylo to jen kňučení … pak spala noc po té," říká Kuhn.

Pokračování

"A stále jsem stále chytřejší," dodává. S druhou dcerou začali přistupovat mladší a drželi dítě o 30 minut později než obvykle v těch nočních hodinách, takže by byla dobrá a unavená. S jejich třetí dcerou: "Naše největší preventivní strategie byla ne držte ji, dokud nezaspala, ale dala ji do postele, když byla vzhůru, "říká Kuhn. Během 6 týdnů spala přes noc.

Vzhledem k tomu, že většina matek má "heck of time letting baby plakat," Kuhn říká otcům, aby v čele úsilí.

"Pracoval jsem pro téměř každé dítě, jaké jsem kdy viděl na klinice, a viděl jsem stovky.V třetí noci samy spí a spí v noci," ujišťuje Kuhn. Ví, že někteří lidé - včetně Searsových - říkají, že technika může poškodit důvěru dítěte v rodiče. Ale Kuhn nesouhlasí: "Váš 8měsíční nebude vyrůstat na osmnáctiletém gauči na psychiatrickém gauči, který říká:" Máma a táta mě nechali plakat, když jsem měla osm měsíců. " "

"Rození dítěte spát

Děti musí být "parenterálně" spát, ne "dát" do spánku, říká William Sears, MD, spolupracovník klinického profesora pediatrie na Kalifornské univerzitě v Irvine a autora 27 knih o péči o děti.

Je také důležité, aby děti a rodiče získali klidný noční spánek - "jinak děti, jejich rodiče a jejich vztah nebude prospívat," říká Sears, který je otcem osm.

Ale Sears varuje ve svém článku: "31 způsobů, jak dostat dítě do spánku a usnout se jednodušeji," rodiče potřebují vytvořit "realistický" postoj k spánku dítěte: "Spánek, stejně jako jídlo, není stav, který jste vy může donutit dítě, "říká Sears. "Učte své dítě klidnému postoji o spánku, když jsou mladí a vy i vaše děti spíte lépe, když jsou starší."

Vyškolený v pediatrii na Harvardské lékařské fakultě, Sears se staví proti přístupu "cry-it-out", který doporučují někteří lékaři a odborníci na spánek. Říká, že se jedná o "tuhou, necitlivou metodu", která může podkopat důvěru dítěte v rodiče, zabránit vývoji toho, co nazývá "noční rodičovský" styl, a bránit rodičům v odhalování jakýchkoli lékařských příčin nočního bdění.

Pokračování

Ale jedna ze Searsových vlastních filozofií - povzbuzení přístupu "rodinného lůžka", ve kterém dítě může spát s rodiči, pokud je to, kde se zdá, že ten malý spí nejlépe - je téměř tak kontroverzní. Ačkoli je Sears členem Americké akademie pediatrie (AAP), tato organizace varuje před metodami "rodinného lůžka": "Snažte se vyhnout tomu, aby vaše dítě spalo s vámi. To bude jen těžší pro vaše dítě, aby se učil usadit se nebo sama a usnula, když byla sama, "radí článek v akademii," Vytváření dobrých návyků ke spánku ".

Searsova rada zahrnuje i to, že vaše dítě bude užíváno k různým činům, které budou spojeny se spánkem: někdy skáká nebo ošetřuje vaše dítě spát, někdy se přepne tak, aby se vaše partnerka ujal práce a někdy položil vaše dítě do postele, aby usnulo na zpěv nebo uklidňující nahrávky. Nastavte konzistentní rutiny a rituály spánku a spánku. A "naplňte" vaše dítě s krmením každé tři hodiny během dne, takže budou méně schopni probudit hlad v noci.

Když vše ostatní selže, poradce Sears na svých internetových stránkách www.askdrsears.com, použijte mechanický houpačka, pohněte dítě v autě (hluk motoru obvykle začíná poměrně rychle kývat) nebo použijte "mechanické matky" - gadgety jako vycpaný medvědi s páskovými přehrávači v jejich tummies dělat zpěv nebo dýchání zvuky.

Ale dodává: "Předtím, než se pokusíte o program spánku, budete soudcem. Spusťte tyto programy svou vnitřní citlivostí … Zdá se, že tato rada je rozumná? Je to vhodné pro váš temperament dítěte?

Tipy od Americké akademie pediatrie k vytvoření dobrých spánkových návyků zahrnují:

• Nechte své dítě spát tak dlouho během dne.
• Uložení dítěte do postele na prvním znamení ospalosti.
• Odložte svou reakci na kojence začínající na 4-6 měsících.

Tipy pro nové rodiče

Novorozenci spí celkem 16-18 hodin denně, ale to je rozděleno na 2-3hodinové zasedání. Spí v kratších, lehčích cyklech než dospělí.

Někteří vědci říkají, že věří, že lehký spánek ("aktivní" spánek, kdy dochází k rychlému pohybu očí) pomáhá vývoji mozku dítěte. Vyšší centra mozku udržují činnost a krev se zvyšuje, což může zrychlit růst mozku. Takže vzít srdce: "Pokud je to pravda," řekla jedna unavená matka Searsovi, "moje dítě bude velmi chytré."

Pokračování

Mezi 2 a 4 měsíci věku (v závislosti na temperamentu vašeho dítěte) se začínají objevovat jasné spánkové vzorce. Celkový spánek klesá na 14-15 hodin za každých 24 hodin, včetně několika denních spánek. Noční spánek obvykle trvá 10-11 hodin, ale dítě se může probudit alespoň jednou k jídlu. Toto je fáze, kdy odborníci říkají, že je důležité, aby rodiče začali užívat návyky, které "nastavují vnitřní hodiny dítěte", jak to popisuje Mindell. Vytvořte rutinu před spaním.

Předvídat potřebu vašeho dítěte pro program spánku a naplánovat ho. Před nebo brzy po narození si přečtěte radu od odborníků, jak pomoci svým dětem spát přes noc. Vyberte si přístup, a pokud je to nutné, držte se na něm 10-12 nocí. Všechny děti jsou jiné a přístup může být nutně změněn, ale snaha dostat účinek.

Oba rodiče v domácnosti s dvěma rodiči by se měli shodnout na přístupu a následovat. "Spánek je jen prvním problémem, kterým rodiče narazí, že přinesou různé rodičovské styly," varuje psycholog Brett Kuhn. Pokud každý rodič přijme jiný přístup, je pravděpodobné, že ani jeden nebude pracovat. Konzistence je klíčová.