Zvláštní tlukot srdce nebo tlukot srdce v hrudníku: dvě výstražné známky, které byste mohly mít v atriální fibrilaci nebo AFib. To znamená, že vaše srdce bere mimo synchronizaci. Jakoby divné nebo děsivé jako epizoda, AFib sama o sobě obvykle není smrtící.

Některé epizody AFibu mohou přijít a jít samy. Ostatní mohou potřebovat léčbu, aby vaše srdce vrátilo do normální frekvence a rytmu. Někdy můžete být schopni podniknout kroky k usnadnění příznaků nebo k zastavení epizody při jeho spuštění.

Poraďte se s lékařem o tom, co je v bezpečí a má smysl pro vás.

Zavolejte 911?

Máte-li bolesti na hrudi, ano. Můžeš mít infarkt.

Hluboké, dychtivé dýchání

To vám pomůže uvolnit a uklidnit nervy, když vaše srdce závodí.

• Sedněte tiše a zavřete oči.
• Položte jednu ruku na břicho.
• Pomalu vdechujte nosem a cítíte, jak se váš žalud roztahuje.
• Pomalu vydechujte ústy. Opakovat.

Valsalva Maneuver

Když vaše srdce bít rychle, máte pocit závrať nebo máte jiné příznaky, tento jednoduchý trik může pomoci:

• Držte nos.
• Zavři pusu.
• Snažte se vyfouknout vzduch a "vyskočit" vaše uši.

To stimuluje vagusový nerv, který pomáhá snížit srdeční frekvenci. Můžete to také dělat tím, že kašle nebo napínáte břišní svaly, jako byste se pokoušeli vydechnout.

Tvář ve studené vodě

Můžeš slyšet tohle nazvaný potápěčský reflex. Když se obličej namočíte do ledové vody, stimuluje i váš vagusový nerv a vaše tělo reaguje snížením tepové frekvence.

Jóga

Lidé s AFib, kteří se jógu pravidelně mohou cítit lépe a mají nižší srdeční frekvence a krevní tlaky. Další studie ukazující, že jóga může vést k méně epizodám AFib.

Vědci si myslí, že jednoduché pohyby a hluboké, ustálené dýchání uklidňují nervový systém. Může to také fungovat během epizody.

Chcete-li začít s jógou, "dětská póza" je jednoduchá a relaxační.

1. Dostaň se na ruce a kolena na podlaze.
2. Držte záda rovně v poloze "stolu".
3. Pomalu přesuňte boky zpátky a roztáhněte ruce a držte ruce zasazené.
4. Zatlačte ocasní kost, abyste seděli na zadku. Možná budete muset rozštěpit kolena mnohem dál od sebe, abyste mohli dostatečně klesnout.
5. Držte dýchání, jak cítite úsek přes vaše paže a záda.

Vyzkoušejte třídu, pokud váš lékař říká, že je to v pořádku. Studie často nabízejí nové nebo levné vstupní nabídky pro nové studenty. Ujistěte se, že je to třída přátelská pro začátečníky a jemný styl jógy. Získejte brzy a nechte učitele vědět o vašem AFibu.

Pokračování

Cvičení

Pokud jste sportovec, mohli byste tuto epizodu AFib zastavit. Případová studie z roku 2002 v New England Journal of Medicine že 45letý sportovec zastavil své symptomy tím, že pracoval. Použil eliptický stroj nebo běžkařský stroj.

Rozhodně se ujistěte u svého lékaře před pokusem o tuto metodu.

Biofeedback

Prostřednictvím této terapie se naučíte ovládat funkce těla, jako je srdeční frekvence.

Terapeut posune senzory na špičky prstů nebo ušních lalůček. Tyto snímače jsou připojeny k počítači, takže můžete vidět vaši srdeční frekvenci v reálném čase a jak reaguje na různé relaxační techniky. Mohli byste se například pokusit zaměřit dýchání nebo vizualizaci, abyste zjistili, zda pomáhá zpomalit srdeční frekvenci.

Zavolejte svého lékaře

Po příchodu epizody informujte svého lékaře. Mohou chtít spustit testy, aby se ujistil, že příznaky byly způsobeny AFib a nikoli jinou podmínkou.

Pokud se to děje hodně, možná budete muset změnit léčbu.

Zabraňte útokům AFib

Méně epizod AFib pomůže zabránit vzniku krevních sraženin a sníží riziko vzniku mrtvice a srdečního selhání.

Vyhněte se spouštěčům, jako je příliš mnoho kofeinu (možná z energetického nápoje), příliš mnoho alkoholu, spousta stresu a nedostatek spánku.

Udržujte své srdce zdravé. Vezměte si všechny léky, které lékař předepsal podle pokynů. Jezte dobře - stravu s nízkým obsahem soli a tuhých tuků a vysokou hladinu ovoce, zeleniny a celých zrn - a postupujte podle aktivního životního stylu. Nekuřte.

Když máte AFib, můžete vést normální život. Vydejte se a vycvičte si, sportujte, cestujte a sexte, pokud to nejprve vyčistíte u svého lékaře.

Možná budete muset být s určitými aktivitami opatrnější. Většina lidí s funkcí AFib může řídit například. Pokud však máte příznaky, jako například závratě nebo závratě, nedostanete se za volantem ani nepřekračujte.