Pokud máte srdeční selhání, vaše srdce se nezdařilo, ale může být slabší než obvykle. Mohlo by to být jedním z několika důvodů, jako je koronární onemocnění nebo chemoterapie.

Jak to ovlivňuje stres? To je ještě diskutováno, ale lékaři se obávají, že by vás to mohlo zhoršit.

Jaký stres má pro vás

Stres způsobuje chemické tsunami ve vašem těle. Možná jste slyšeli, že se říká "boj nebo let" reakce. Lidé nemohli přežít bez tak silné reakce na stres. Mezi další změny, adrenalin a další hormony urychlují srdeční frekvenci a dýchání a zvyšují hladinu cukru v krvi.

Tato reakce způsobuje, že vaše srdce vyžaduje dodatečný kyslík a energii, aby vám umožnil říkat, že běží od tygra.

Problém je, že tělo není nakloněno do stresových hormonů po dlouhou trasu. Například zvýšený stres byl spojen s vyšší pravděpodobností úmrtí. Tento vztah může být ještě silnější u lidí s oslabeným srdcem.

Někteří argumentovali vztahem mezi srdečním selháním a hormonem nazývaným kortizol, "stresovým hormonem". Jedna studie zjistila, že lidé se srdečním selháním a vysokou hladinou kortizolu v noci měli asi třikrát vyšší riziko úmrtí během 18 měsíců jako lidé, kteří měli méně kortizolu.

Mějte však na paměti, že stres je složitá věc a není zcela pochopena.

Vzhledem k tomu, že máte závažné zdravotní problémy často příčin stres, není jasné, co je na prvním místě. A některé jeho účinky na srdce mohou mít jiné příčiny. Například lidé, kteří jsou stresovaní, nemusí jíst zdravě, cvičit nebo užívat své léky, jako by měli. To jsou některé z důvodů, proč studie nebyly konzistentní.

Studie z roku 2014 například nenalezla žádnou souvislost mezi úrovněmi stresu a přežíváním. Upozornila, že i mezi lidmi bez srdečního selhání "celkový obraz prezentovaný literaturou je jedním z konfliktních nálezů."

Pokračování

Může zmírnit stres Zlepšit srdeční selhání?

Možná. Zdá se, že to dává smysl, ale studium vztahu je těžší, než si myslíte. Zlehčení stresu může pomoci někomu, aby se cítil lépe, což by zase mohlo zvýšit jejich schopnost dodržovat pokyny lékařů.

Zlepšení však přineslo méně stresu nebo lepší péče?

Víme, že nižší stres vede k změnám ve vašem těle. Když stres uklidňuje, tak hladiny kortizolu a adrenalinu. To by mohlo snížit zátěž vašeho srdce.

Lidé, kteří absolvovali osmtýdenní kurz dovedností a vyrovnanosti, které vedly k relaxaci a úzkosti, se v průběhu roku zlepšily ve srovnání s lidmi, kteří to neudělali.

Jak mohu snížit stres?

To závisí na tom, co najdete relaxační a psychicky uklidňující, pokud to není nezdravé věci, jako je pití alkoholu nebo kouření.

Meditace, například, je myšlenka pomáhat tělu a mysli uvolnit. Jedna studie zjistila, že lidé se srdečním selháním, kteří byli vyučováni principy meditace, uvedli, že mají lepší kvalitu života. Dokonce zlepšila svůj výkon při testu na 6 minut chůze.

Dalším prostředkem pro uvolnění stresu je cvičení, které může snižovat svalové napětí a uvolňovat chemikálie ve vašem těle, které zlepšují vaši náladu.

Nepoužívejte jen na známé řešení. Tai chi, starodávná čínská tradice, která zahrnuje hluboké dýchání koordinované s pomalými, soustředěnými pohyby, má za sebou i některé vědy.

Někteří lidé, kteří byli hospitalizováni na srdeční selhání, zaznamenali pokles stresových hormonů během terapie s terapeutickým psem.

Existuje spousta způsobů, jak můžete snížit váš stres. Vyberte si, co je zdravé, znamená to, co pro vás funguje, ať už je to zahrádkářství, chůze nebo každý den hledáte několik klidných minut pro meditaci a hluboké dýchání.

Zatímco dlouhodobý prospěch ještě není prokázán, je to hodně nesporné: Nejsou žádné škodlivé vedlejší účinky méně stresu.

Další v životě se srdečním selháním

Vaše emoce