Všichni se zabýváme stresem v určitém okamžiku našeho života. Možná je to vaše práce, rodinná nemoc nebo peněžní potíže. Jedná se o běžné spouštěče. Podle nedávné studie asi polovina všech Američanů tvrdí, že se potýkají s mírným stresem.

Ale ne všichni stres je špatný. Může vás více uvědomovat věci kolem vás a udržet vás více zaměřené. V některých případech vám stres může dát sílu a pomůže vám to udělat víc.

Co způsobuje stres?

Stres je pro každého jiný. To, co vás zdůrazní, nemusí ani váš nejlepší přítel obtěžovat a naopak.

Přesto vaše tělo reaguje stejně na stresory. To je proto, že reakce na stres je způsob, jak se vaše tělo vyrovná s těžkými nebo náročnými situacemi. Způsobuje změny hormonální, respirační, kardiovaskulární a nervové soustavy. Stres může například způsobit, že vaše srdce porazí rychleji, dýchá rychle, pot a napjaté. Také vám může dát výbuch energie.

Tato reakce je známá jako "reakce v boji nebo letu". Je to tato chemická reakce, která připravuje vaše tělo na fyzickou reakci, protože si myslí, že je pod útokem. Tento typ stresu pomohl našim lidským předkům přežít v přírodě.

Pokračování

Dobrý stres

Někdy se můžete cítit stresově na krátkou dobu. Obvykle se nemusíte bát. Stejně jako když potřebujete předat projekt, nebo musíte mluvit před skupinou lidí. Možná máte v žaludku pocit "motýlů" a dlaně vašich rukou se zpocínají.

Tyto typy pozitivních stresorů jsou krátkodobé a způsob vašeho těla vám pomůže projít tím, co může být těžká situace.

Špatný stres

Někdy však negativní pocity mohou být velmi stresující. Možná máte strach, zlobu, strach nebo frustraci. Tento druh stresu není pro vás dobrý a dlouhodobě to může způsobit vážné problémy.

Zatímco stres postihuje každého jiný, existuje mnoho příčin stresu, které mohou mít negativní dopad, včetně:

• Být šikanován
• Pracuje příliš tvrdě
• Ztratit práci
• Problémy manželství nebo vztahů
• Nedávný rozchod nebo rozvod
• Smrt v rodině
• Obtíž ve škole
• Rodinné problémy
• Nabitý program
• Nedávný pohyb

Pokračování

Dlouhodobý stres

Pokud necháte svou stresovou spirálu příliš dlouho, může mít škodlivé účinky na vaše tělesné, duševní a emocionální zdraví, zejména pokud se stane chronickým. Musíte si být vědom varovných příznaků chronického stresu, abyste se o něj postarali.

Fyzické příznaky chronického stresu zahrnují:

• Bolest hlavy
• Problémy se spánkem nebo příliš spí
• Bolesti svalů nebo napětí
• Trávicí problémy
• Změna pohlavního stylu
• Vysoký krevní tlak

Emocionální příznaky chronického stresu zahrnují:

• Cítíte, že nemůžete udělat věci
• Náladovost
• Úzkost
• Neklid
• Nedostatek motivace
• Podrážděnost
• Smutek nebo deprese

Stresové přetížení

Někdy můžete mít pocit, že máte příliš mnoho stresu. Pokud si myslíte, že se už nemůžete vypořádat, možná budete chtít vyhledat pomoc od specialisty. Poraďte se s lékařem primární péče, abyste zjistili, zda vám může pomoci určit, zda to, co zažíváte, je stres nebo úzkostná porucha.

Může vás také obrátit na odborníka na duševní zdraví a poskytnout vám další zdroje a nástroje.

Pokračování

Známky přetížení stresu zahrnují:

• Panický záchvat
• Vždycky se bojí
• Cítíte, že jste pod neustálým tlakem
• Pít nebo dělat drogy, aby se vypořádali se svým stresem
• Přejídání
• Kouření
• Deprese
• Odstoupení od rodiny a přátel

Pokud se váš stres dostal do bodu, že uvažujete o tom, že ublížíte sebe nebo někoho jinému, jděte na nejbližší pohotovost nebo zavolejte na číslo 911. Můžete také zavolat jednu z bezplatných linků pomoci při prevenci sebevraždy, včetně Národní linky prevence sebevraždy na 800 -273-8255. Nemusíte zadávat své jméno.