Osteoporóza je běžné onemocnění, které činí kosti tenčí, což způsobuje, že se s větší pravděpodobností rozpadnou. Tyto zlomeniny mohou vést k různým zdravotním problémům, jako je bolest, zakřivená držení těla nebo problémy s pohybem.

Mnoho lidí postupně ztrácí kost v průběhu mnoha let. Neexistují žádné příznaky, které by vám řekly, že se to děje. Ale je možné léčit osteoporózu s léky a volbou zdravého životního stylu. Pokud tyto dobré návyky zčásti začnete dělat z vašeho života, můžete zabránit ztrátě kostní hmoty a snížit pravděpodobnost, že zlomíte kost.

Co způsobuje osteoporózu?

Velmi moc nevíme, co způsobuje tento stav, ale víme, jak postupuje po celý život člověka.

Vaše tělo neustále rozbíjí starou kost a přestavuje ji. Tento proces se nazývá remodelování. Jak vyroste, vaše tělo staví více kostí, než to odstraní. Během dětství se vaše kosti stávají většími a silnějšími. Špičková kostní hmota se stane, když máte nejvíce kosti, jaké kdy budete mít, obvykle ve vašem ranném až středním třicátém.

V určitém věku se proces remodelování kostí mění. Nová kosti přicházejí pomaleji. Toto zpomalení vede k poklesu množství kosti, které máte.

Když ztráta kostní hmoty stane se závažnější, máte osteoporózu.

Osteoporóza Symptomy

Osteoporóza obvykle nezpůsobuje žádné příznaky. Ale po mnoha letech můžete zaznamenat příznaky jako bolest zad, ztráta výšky nebo skloněná postoj. U některých lidí je prvním znakem onemocnění zlomenina kostí, obvykle v oblasti páteře nebo kyčle.

Pokud se osteoporóza zhoršuje, může normální stres na kostech z sedění, stojící, kašel nebo dokonce objímání způsobit bolestivé zlomeniny. Po první zlomenině máte větší pravděpodobnost, že získáte více.

U některých lidí se může bolest z zlomeniny zlepšit, jak se kosti léčí. Ale jiní budou mít dlouhotrvající bolest. Můžete se cítit ztuhlý a máte potíže s tím, že jste aktivní.

Pokračování

Budu mít osteoporózu?

Věci, které zvyšují vaše šance na získání osteoporózy, zahrnují:

• Rodinná historie: Zdá se, že osteoporóza probíhá v rodinách. Pokud by vaše matka měla zlomeninu kyčle nebo páteře, je pravděpodobné, že byste tuto nemoc dostal.
• Sex: Ženy mají čtyřikrát vyšší riziko než osteoporóza než muži.
• Stáří: Ačkoli někdo může mít osteoporózu, vaše šance rostou s věkem. Ženy nad 50 let se s největší pravděpodobností dostanou. Čím jste starší, tím je pravděpodobnější, že máte zlomeniny.
• Kostní struktura a tělesná hmotnost: Drobné a tenké ženy mají také větší šance na onemocnění. Úbytek hmotnosti po dosažení věku 50 let u žen také zřejmě zvyšuje pravděpodobnost zlomenin bedra, zatímco zvýšení tělesné hmotnosti ji snižuje. Malí kosti, tení muži mají větší šanci na osteoporózu než muži s většími kostrami a vyšší tělesnou hmotností.
• Historie zlomenin: Mít zlomeninu znamená, že pravděpodobně získáte více.
• Kouření: Studie ukazují, že fajčiči cigaret (minulý nebo současný) mají nižší kostní hmotu a vyšší riziko zlomenin. Ženy, které kouří, mají nižší hladiny hormonu estrogen - klíčovou součást zdraví kostí.
• Léky: Některé léky mohou způsobit, že máte pravděpodobnější onemocnění. Patří mezi ně dlouhodobé užívání steroidů (prednison), léků proti štítné žláze, léků proti záchvatům, antacid a jiných léků.

Osteoporóza a menopauza

Při menopauze dochází k výraznému poklesu hladiny hormonálního estrogenu u žen. To zpomaluje proces remodelování kostí a zhoršuje tělo tělo. Toto pokračuje asi 10 let po menopauze. Nakonec se rychlost ztráty kostní hmoty vrátí k tomu, co bylo před menopauzou. Ale tempo vytváření nových kostí není. To snižuje celkovou kostní hmotu a dává postmenopauzálním ženám mnohem větší šanci na zlomeninu.

Časná menopauza (před 40 lety) také zvyšuje pravděpodobnost osteoporózy a zlomenin. Takže po dlouhou dobu, kdy hormonální hladiny jsou nízké nebo chybějící, může se stát ženám, které dělají mnoho intenzivního cvičení.

Jak zjistím, že mám osteoporózu?

Nejprve zjistěte, jak pravděpodobně máte onemocnění. Poraďte se svým lékařem o vašich příležitostech a zeptejte se, zda potřebujete test kostní hustoty. Tyto skeny používají velmi malé množství záření, aby zjistili, jak silné jsou vaše kosti. Jsou to jediný způsob, jak zjistit, zda máte osteoporózu.

Pokračování

Léčba osteoporózy

Mnoho ošetření osteoporózy zastaví ztrátu kostní hmoty a sníží vaše šance na zlomeniny. Můžete začít se změnami ve stravě a životním stylu, například přestat kouřit, přidávat více vápníku a vitaminu D do vaší stravy a získávat více cvičení. Někteří lidé však mohou potřebovat léky k zpomalení ztráty kostní hmoty nebo ke vzniku nové kostní hmoty, jako jsou:

• Drogy nazývané bisfosfonáty, jako jsou alendronát (Binosto, Fosamax), ibandronát (Boniva), risedronát (Actonel, Atelvia) a kyselina zoledronová (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifen (Evista)
• Injekční teriparatid (Forteo) nebo PTH k obnovení kostní hmoty u žen s vyšší pravděpodobností zlomenin
• Injekční denosumab (Prolia) pro ženy s vyšší pravděpodobností zlomenin

Jak mohu tomu zabránit?

Zaměření na tyto dobré zdravotní návyky může pomoci předejít osteoporóze a zlomeninám:

Cvičení. Zvyšuje kosti a svaly. Hmotnostní cvičení, jako je chůze, jogging, tenis a tanec, jsou nejlepší pro prevenci osteoporózy. Dělejte je nejméně tři až čtyřikrát týdně.

Kromě toho cvičení síly a rovnováhy vytvářejí silnější svaly a mohou vám pomoci vyhnout se pádům. To snižuje šance, že zlomíte kost.

Přidejte vápník do vaší stravy. Odborníci doporučují denně 1000 miligramů pro ženy před menopauzou a 1200 miligramů denně pro ty, kteří ji prošli.

Mezi dobré zdroje vápníku patří:

• Mléko a mléčné výrobky
• Rybí konzervy s kostí, jako je losos a sardinky
• Tmavě zelená, listová zelenina, jako je kale, kolibříky a brokolice
• Potraviny, které obsahují vápník, jako pomerančový džus

Můžete dostat doporučené množství vápníku tím, že máte čtyři porce jídla bohaté na vápník každý den.

Doplňte stravu. Nejlepší je dostat vápník jídlem, které jíte. Pokud však nedostanete dost, požádejte svého lékaře, jestliže byste měli užívat doplňky vápníku. Některé studie ukázaly, že tyto pilulky mohou u některých lidí pravděpodobněji mít srdeční infarkt, i když potřebujeme další výzkum, abychom si byli jisti. Vy a váš lékař byste měli mluvit o svých rizicích a rozhodnout se, co je pro vás nejlepší.

Získejte spoustu vitamínu D. Vaše tělo potřebuje absorbovat vápník. Můžete získat některé z toho, co potřebujete tím, že trávíte čas na slunci, což vyzývá vaše tělo k tvorbě vitaminu D. Ale nedostanete příliš mnoho - což zvyšuje vaše šance na rakovinu kůže. Můžete také získat vitamín D z potravin, například:

• Vejce
• Tučné ryby jako losos
• Potraviny s přidaným vitamínem D, jako mléko nebo obiloviny
• Doplňky

Pokračování

Dospělí potřebují denně 600 až 800 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D.

Další článek

Vizuální příručka k osteoporóze

Průvodce osteoporózou

1. Přehled
2. Symptomy a typy
3. Rizika a prevence
4. Diagnostika a testy
5. Léčba a péče
6. Komplikace a související nemoci
7. Život a řízení