Kombinace stravy a zubní hygieny je nejlepší obranou proti špatnému dechu.

Autor: Elizabeth M. Ward, MS, RD

Měl jsem špatný dech? Možná se budete chtít podívat na svou dietu.

Je-li vaše zubní hygiena skvělá - zuby dvakrát denně vyčistíte, jednou denně niť a čistíte jazyk - váš špatný dech může být spojen s vaší stravou.

Některé potraviny mohou potlačit dech po celé hodiny a přispět k dračímu dechu jinými způsoby. Zde jsou někteří viníci:

Česnek a cibule. "Cesnak a cibule jsou v horní části seznamu, pokud jde o halitózu," říká Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, docentka Texas A & M Health Science Center Baylor College of Dentistry.

To je proto, že páchnoucí sloučeniny síry v česneku a cibuli se táhnou v ústech a jsou vstřebávány v krevním řečišti a vyhnány, když vydechujete.

Káva a alkohol. Káva a alkoholické nápoje vytvářejí příznivé prostředí pro růst ústních bakterií. Mají také sušicí efekt, který snižuje proudění slin a umožňuje baktériím, které působí špinavé vůně, aby zůstaly delší.

Několik dalších potravin - včetně mléčných výrobků, stravy těžkého masa, pomerančového džusu a sody - někdy mluví jako o špatných dechových spouštěch. Mallonee říká, že o tom nemá "žádný vědecký důkaz".

Paul Vankevich, DMD, odborný asistent na Tufts University School of Dental Medicine, souhlasí. Jakékoli jídlo nebo pití, říká, by mohlo krátkodobě způsobit zápach z úst, pokud by to mohlo zůstat v ústech. "To je nevýznamné a bezvýznamné," vysvětluje Vankevich v e-mailu. Kartáčováním úst a jazykem se dostanete zpět.

Potraviny a nápoje, které dělají váš dech

Voda. Tato tekutina bez zápachu pomáhá proplachovat z úst ústa, na které se živí bakterie potravin. Pitná voda podporuje produkci slin, která působí jako konstantní čisticí činidlo a rozpouští špinavé látky v potravinách a nápojích.

Guma bez cukru. Žvýkačka uvolňuje potravu a mrtvé buňky zubů, dásní a jazyka a podporuje produkci slin.

Vankevich říká, že žvýkačka bez cukru oslazená xylitolem je obzvláště účinná při boji se špatným dechem, protože xylitol inhibuje ústní bakterie.

Chcete-li dosáhnout plného účinku žvýkání gumy s gumou xylitolu, namočte ji nejméně pět minut po jídle, doporučuje Mallonee.

Pokračování

Ovoce a zelenina . Potraviny bohaté na vitamín C, jako je červená paprika a brokolice, vytvářejí nehostinné prostředí pro ústní bakterie. Pracují ještě lépe, když bojují se špatným dechem, když jsou konzumovány syrové, protože křupavé produkty všeho druhu jsou mechanicky abrazivní a pomáhají uvolňovat zachycené částice potravin.

Jogurt: Japonští vědci zjistili, že konzumace asi 3 uncí cukru bez jogurtu s probiotickými (dobrou) bakterií dvakrát denně po dobu šesti týdnů snižuje špatný dech tím, že pomáhá snižovat hladiny zápachových sloučenin. Nejlépe napodobte účinky studie, jíst jogurt, který dodává kmeny bakterií streptokoků a laktobacilů.

"Fortifikované jogurt je také skvělý zdroj vitamínu D, který pomáhá snížit bakterie úst," říká Mallonee. Jiné zdroje vitaminu D zahrnují mléko a pomerančový džus, losos a vejce.

Bylinky a koření. Petržel obsahuje chlorofyl, který může mít deodorizační účinek v ústech. Mezi další rostlinné produkty spojené s lepším dechem patří hřebíček, anýz a semena feniklu. Zatímco používání bylin a koření pro zmírnění špatného dechu je zakořeněno spíše ve folkloru než ve vědě, není to bolet zkoušet.

Proč se vaše dýchání stává špinavé

Nejčastější příčinou špatného dechu není páchnoucí potravina. To jsou bakterie v ústech.

"Mikroby, které se nacházejí ve vašich ústech, na částech potravin a mrtvých buňkách, produkují sloučeniny síry, které způsobují halitózu," říká Harper Mallonee.

Zuby dvakrát denně zmačkněte a jednou nití, abyste odstranili trosky, které způsobují špatný dech, doporučuje American Dental Association.

"Je také důležité vyčistit jazyk," říká Vankevich.

Maskování ústních bakterií s oplachováním je dočasné řešení špatného dechu, které Vankevich odradí. Oplachové roztoky obsahují často alkohol, který vysušuje ústní tkáň, snižuje produkci slin a dlouhodobě zhoršuje dech.

Špatné dýchání může signalizovat lékařské podmínky

Pokud je vaše zubní hygiena a vaše strava v pořádku, ale vaše halitóza nekončí, může to být čas konzultovat s lékařem nebo zubním lékařem.

Špatný dech může vyplynout z určitých zdravotních podmínek.

Blokované sinusové průchody a postnózní kapání mohou způsobit špatný dech, který nakonec projde. Ale Vankevich varuje, že přetrvávající halitóza může být znamením něčeho většího.

Pokračování

Parodontální onemocnění, závažný zánět dásní, který může způsobit poškození zubů a kostí, také způsobuje špatný dech. Některé plicní stavy, onemocnění ledvin a jater, chronické podráždění žaludku a jícnu a autoimunitní poruchy, jako je Sjogrenův syndrom, mohou vést k halitóze.

Chronicky suchá ústa, nazývaná xerostomie, přispívá k orálnímu mikrobiálnímu růstu. Suchost v ústech může být způsobena různými léky, problémy se slinnými žlázami nebo neustálým dýcháním úst.

Velmi nízkokalorické výživy a plány s vysokým obsahem bílkovin podporují rychlé rozpad tělesného tuku, což vede k ketoacidóze, což je stav, který se může vyskytnout iv nekontrolovaném diabetu. Ketoacidóza dává dechu ovocný zápach.

Pokud i přes vaše nejlepší úsilí o kontrolu halitózy stále trpíte, navštivte svého lékaře nebo zubaře, abyste vyloučili základní poruchy.