Studie ukazuje, že elektronické zprávy vám mohou pomoci získat lepší zvyky

Heather Hatfield

Co může být ve vaší doručené poště, pomůže vám zhubnout?

Absolutně, říká Leah Carmel z Beltsville, Md.

"Od června 2003 jsem byl s klinikou pro snížení tělesné hmotnosti a já jsem ztratil celkem 79 liber," říká Carmel. "Měl jsem svůj podíl na škytavku, ale choval jsem se spolu s pomoc týdenních bulletinů a denních e-mailů se slovy "slova, která ztratí". "

Pro ni, tyto informační bulletiny - s odkazy na články o stravě, cvičení a zdraví; zprávy o stavu členů Kliniky úbytku hmotnosti; a zdravé recepty - jsou mnohem víc než spam.

"Mám obrovský 6palcový pořadač plný všech informačních bulletinů a vytisknu každou ze slov" Ztratit slova "," říká Carmel. "Vrátit se a číst je, když potřebuji, a to udržuje moje motivace."

Ve skutečnosti nedávná studie naznačuje, že v rozporu s veřejným názorem může být nevyžádané pošty pro vaše zdraví - přinejmenším v případě, že jde o trvalou stravu o e-mailech souvisejících se zdravím.

E-diety a cvičení

Výzkumní pracovníci univerzity v Albertě v Kanadě se zabývali účinky, které měly e-maily obsahující zdravé informace o skupinu kanadských pracovníků. Během 12týdenního studijního období dostalo 1 566 členů skupiny týdenní zprávy o zdravém stravování a fyzické aktivitě. Srovnávací skupina 555 lidí nedostala e-maily.

Výzkumníci zjistili, že skupina, která dostala e-maily, zvýšila úroveň fyzické aktivity o přibližně 3% a zlepšila své stravovací návyky, zatímco ti, kteří nedostali e-maily snížena jejich tělesnou aktivitu zhruba o 11% a pouze mírný nárůst zdravých stravovacích návyků. E-mailová skupina také skončila s malým snížením průměrného indexu tělesné hmotnosti (BMI), zatímco průměrný BMI druhé skupiny se mírně zvýšil.

Příjemci e-mailu odhalili "větší důvěru ve schopnost účastnit se na fyzické aktivitě, větší úmysl účastnit se fyzické aktivity a vnímání více výhod a méně nevýhod účasti na fyzické aktivitě", uvádí studie publikovaná v červenci a srpnu 2005 z American Journal of Promotion of Health.

"Závěry této studie naznačují, že fyzická aktivita založená na e-mailu a stravovací zprávy mohou vyvolat malé změny v postojích a chování v oblasti fyzické aktivity a chování souvisejícím s výživou", napsali výzkumní pracovníci.

Pokračování

Dopad e-mailu

Mluvčí amerického Dietetického sdružení Susan Moores, RD, říká, že tato myšlenka je povzbudivá.

"Jako praktický lékař jsem byl potěšen, že vidím tento výzkum," říká Moores, dietetik v St. Paul, Minn. "To, že lidé budou věnovat pozornost zdravotním informacím v e-mailu, je opravdu vzrušující. dělat rozdíl je opravdu povzbuzující zprávy. "

Co je to s e-mailem, které mohou pomoci povzbudit některé lidi, aby se drželi svých zdravotních cílů?

"Je to skoro jako kamarád, který se vás ptá, jak děláte ve vaší stravě," říká Rick Hall, RD, který pracuje na poradním výboru Rady guvernérů v Arizoně pro zdraví, tělesnou zdatnost a sport. "Pokud vám někdo pošle e-mail jednou denně nebo týden nebo měsíc, bude vás přinutit udržet dietu a cvičení v mysli."

A díky svému zaneprázdněnému životnímu stylu nám pomáhá udržovat oči nad cenou.

"Často, když jedeme nebo svaříme, je to, když děláme něco jiného, ​​takže do naší stravy nezapomínáme hodně," říká Hall. "Dokonce i když je to něco, na co jsme se zavázali, pomáhá nám připomínka před námi a změní chování."

Pravidelné e-maily, říká Hall, také pomáhají změnit váš postoj z reaktivního na proaktivní

"Pokud pět minut předtím, než půjdete na kancelářskou party, dostanete e-mail o výživě, můžete se rozhodnout přeskočit dort a jíst něco zdravého," říká Hall.

Samozřejmě, pokud se skutečně nepodíváte na to, co jste četli, nic se nezmění.

"Musíme vzít to, co jsme četli, viděli a slyšeli, a dostali se tam a stali se tak," říká Moores.

Tak jak to děláš? Sál nabízí několik tipů:

• Vytiskněte své informační bulletiny. "E-mailové zpravodaje z velké části jsou krátké," říká Hall. "Můžete je přečíst opravdu rychle a můžete je vytisknout. Vezměte si to s sebou do autobusu, přečtěte si je mezi schůzkami - jsou to rychlé a snadné a krása e-mailu je taková, že je to pohodlné."
  
• Udržujte své zdravotní zprávy užitečné. "Připojte informační bulletin do vaší chladničky nebo ji vložte do dveří v koupelně, zvlášť pokud je to opravdu zajímavé," říká Hall. "Pokud je to v tvém obličeji, budeš si to pamatovat."
  
• Podělte se o bohatství. "E-newslettery se snadno předávají ostatním lidem, takže je můžete sdílet se svými přáteli, abyste se mohli vzájemně podporovat," říká Hall.
  
• Pošlete je na váš PDA. "S dnešní technologií přinášejí lidé přenosné zařízení a mnozí dostanou svůj e-mail," říká Hall. "Takže informační bulletiny jsou něco, po čem můžete mít přístup po celou dobu."
  
• Použijte svůj online (nebo papírový) kalendář. "Pokud lidé budou vážně jíst zdravě a cvičit, musí dát připomenutí na svůj kalendář," říká Hall. "Použijte zajímavé informace v bulletinu jako připomenutí v kalendáři."

Pokračování

Podpora v reálném životě

Je důležité si uvědomit, že potřebujete víc než jen elektronickou podporu, říkají odborníci.

Online koučování a poradenství je "skvělý nástroj pro udržení spojení", říká Moores, "dokud si zachováte ten lidský prvek." "V osobním kontaktu je spousta sil."

Carmel se obrací na své skutečné přítelkyně a rodinu, když potřebuje pomoc udržet dietu a cvičení na trati. Ale také spoléhá na svou "e-rodinu".

"S informačními bulletiny, vývěsky" Chystám se ztratí "a sdělení o kloubové ztrátě, mám jinou rodinu, která mi pomáhá skrze výkyvy," říká Carmel. "Četl jsem informační bulletiny každý úterý, když vyšli ven, každý den jsem četl slova" Slova ztrácet "a četl jsem také spousty zpráv. Jsou opravdu velkou pomocí a opravdu mi pomáhají udržet motivaci . "