V dnešní době je pravděpodobné, že uvidíte někoho, kdo sportuje fitness klub nebo se bude dívat na zápěstí, kamkoli půjdete. Možná dokonce máte sami jednu z těchto sledovačů aktivit.

Takže jste přemýšleli o tom, jak je dostat za své děti? Přestože budou mít jiné cíle než ty nebo dospělí přátelé, vaše děti by mohly být motivovány pohybovat se více, když nosí stopu. (Pouze 15% dětí dostane 60 minut denního cvičení, které potřebují.)

Vyzkoušejte tyto tipy, abyste mohli těmto gadgetům maximálně využít.

1. Získejte oblečení, když jsou připraveni. Jen proto, že chodí nebo chodí do předškolního zařízení, neznamená, že vaše děti jsou připraveny zaznamenat každé své hnutí. Mateřská škola nebo první třída je dobrým výchozím bodem pro použití sledovacího zařízení. Dříve než to bude, a pravděpodobně budou příliš mladí, aby se dostali k věci.

2. Vyberte správné zařízení. Přestože by na vašem zařízení mohly závidět barevné náramky nebo fantazijní obrazovku, vaše děti by mohly být lepší s trackerem, který je pro ně speciálně vyroben. Oděvy vyrobené pro děti zobrazují statistiky jednodušeji (budou se rozsvítit, když se děti pohybují například po určitý počet minut). To usnadňuje mladým dětem používání a porozumění. Bonus: Jsou také obecně levnější než trackery pro dospělé.

3. Nezaměřujte se na kroky příliš brzy. V mateřské škole a v první třídě nejsou děti dostatečně staré, aby skutečně pochopily velké počty - takže cíl 10 000 kroků denně, což je obecné doporučení pro dospělé, může být ohromující. Místo toho nechte je, aby byli v pohybu a chodili po dobu 60 minut denně. Pak jim připomínejte všechny způsoby, jak se dostat k tomuto cíli - běhání kolem dvora, hraní basketbalu na příjezdové cestě nebo tanec na den.

4. Uložte kroky pro střední školu. Stopovací kroky mohou být také otázkou anatomie: Malé děti obecně berou více kroků denně, protože jejich nohy jsou kratší. Takže cíl 10 000 kroků za den nemá pro ně smysl. Nezaměřujte se na tento cíl, dokud nejsou kolem 13 nebo 14 let a mají delší nohy.

Pokračování

5. Udělejte to zábava! Jakmile vaše dítě dostalo pověsení svého přístroje, možná budete muset nechat ho zajímat, jak se hromadí kroky nebo minuty činnosti. Vytvořte rodinnou výzvu, kde si každý nastaví cíl a snaží se ho porazit. Můžete sledovat všechny pokroky prostřednictvím aplikace pro smartphone nebo grafu na lednici. Nebo kolik minut nebo kroků byste chtěli projít po městě, do dalšího státu nebo do Disney World? Pomozte svým dětem přijít na to a zjistěte, jak daleko mohou jít.

6. Nastavte samostatné cíle. Dejte každému z vašich dětí vlastní výzvu, abyste zajistili spravedlivou soutěž a zábavu. Pokud váš 10letý účastník soutěží s vašimi šestiletými, pravděpodobně za celý den zažije velmi různá čísla - a nechcete, aby se vaše malé dítě cítilo, protože nemůže udržet krok.

7. Přejíždějte jejich čísla v noci. Odkládejte nějaký čas každý večer, abyste mluvili o aktivitě, kterou vaše děti dostaly po celý den a co mohou udělat zítra jinak. Pokud se cvičí pouze po dobu 30 minut, můžete například doporučit, aby se po škole po 20 minutách jízdy po kole a 10-minutové přestávce studovali, aby stříleli obruče nebo se táhli. Požádejte o jejich představy o tom, co by chtěli dělat svou aktivitu - pokud jejich cíle zahrnují věci, které se jim líbí, budou více chtít jít za to a posunout se více.

8. Sledujte společně. Chcete-li, aby vaše děti sledovaly další pohyby, vyčkejte také z gauče! Naplánujte si den každý den, abyste se mohli společně posunout jako rodina, ať už chodíte po procházce nebo si po večeři kopnete fotbalový míč. Budete mít více aktivit na vašich zařízeních a učit je, že pohyb je zábavná součást každodenního života.