Jíst zdravě

Chcete-li pomoci žít s menším množstvím bolesti, napájejte své tělo zdravými potravinami. Jíst množství ovoce a zeleniny, celozrnných a chudých bílkovin může vaše tělo silnější, pomůže vám udržet zdravou váhu, snížíte riziko srdečních onemocnění a pomůžete trávení.

Podmínky: Migréna, revmatoidní artritida, osteoartritida, fibromyalgie, bolesti zad, bolesti krku, bolesti nervu, nediagnostikovaná

Symptomy: bolest,zácpa, přírůstek hmotnosti, ztráta hmotnosti

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Doba trvání

14 (hodiny pro bdění)

Jak jíst chytřejší

Vyhýbejte se potravinám jako bílý chléb, bílá rýže a pečené zboží jako koblihy, dorty a sušenky. Místo toho vyzkoušejte celozrnné chleby a obiloviny bohaté na živiny a hnědou rýži. Shun mastné, smažené potraviny nebo konzervy s přidanou sůl. Můžeš milovat pečené nebo grilované ryby a nakrájené maso, když zjistíš, že ti cítí mnohem lépe. A zvolte čerstvé nebo zmrazené ovoce a zeleninu. Vaše tělo si zaslouží jen to nejlepší.

Výzva: Máš hlad?

Call to Action: Napravte hlad.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: bolesti, zvýšení hmotnosti

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Přidejte rostlinné potraviny

Snažte se jít na čerstvé nebo zmrazené ovoce a zeleninu, které vás naplní. Vyvarujte se jídlům, jako je tučné maso a rafinované uhlohydráty (jako bílý chléb, bílá rýže, krekry). Místo toho vyzkoušejte chleby bohaté na živiny a bohaté na vlákninu a obiloviny a hnědou rýži. Jděte na pečené nebo grilované ryby a nakrájené maso a uvidíte, jak mnohem lépe se budete cítit. Snažte se vyhnout jakémukoli smažení. Vaše tělo si zaslouží jen to nejlepší.

Výzva: Jezte vaše vegetariáni!

CTA: Přidejte barvu, chuť k jídlu.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: ztuhlý kloub, hřejivý kloub, bolesti kloubů, snížený pohyb kloubů, bolest, zvýšení hmotnosti

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Zdravý komfort

Když máte bolesti, je příliš snadné se spoléhat na návyky, jako je kouřenícigarety, pití alkoholu nebo občerstvení na nezdravé potraviny, které vás utěší. Dlouhodobě však toto chování může způsobit, že se cítíte horší a dokonce poškozuje vaše zdraví. Tak se rozmazlete. Poslouchejte měkkou hudbu. Po dlouhém tvrdém dni usrkejte šálek vonného čaje. Udělejte si klidnou procházku s přítelem. Zasloužíte si výhody zdravého životního stylu.

Výzva: Potřebujete rozmazlovat?

CTA: Rozbíjejte zvyky v oblasti zdraví.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: bolest svalů, bolest při bolestech, bolesti s pohybem, bolesti dolní části zad, bolesti horní části zad, ostrá bolest, šokující bolest, elektrická bolest, celá bolest, bolest v noci, bolest v bolesti horší v AM, pulzující bolest

Spouštěče: kouření, alkohol

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Ovládání porce

Chcete-li získat zdravý poměr všech skupin potravin, dodržujte pokyny USDA My Plate. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou. Naplňte jednu čtvrtinu talíře celou porcí, jako je hnědá rýže, a druhá čtvrť s porcí libového masa, ryb, kuře nebo jiného zdroje bílkovin jako fazole. Zahrnujte jídlo s nízkým obsahem tuku v mlékárně, například jogurtu nebo mléka.

Výzva: Přejíždějte často?

CTA: Zvolte správné množství jídla.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: přibývání na váze

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Správný zůstatek

Chcete-li zůstat zdravý a spokojený, vaše tělo potřebuje správnou rovnováhu bílkovin, sacharidů a tuků po celý den. Odrůda je klíčová. Změňte své chudé bílkovinné zdroje se servírováním libového masa, ryb, fazolí a sójových výrobků. Vyberte celá zrna, jako je oves, celozrnná a hnědá rýže. Cíl pro "zdravé" tuky z ryb, avokád, ořechů a olivového oleje. Jezte nejméně 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Nezapomeňte zamíchat barvy ovoce a zeleniny, abyste získali co nejvíce výživy z vaší stravy.

Výzva: Vyvažte si jídlo.

CTA: Vyberte správné tuky, bílkoviny a sacharidy.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: přírůstek hmotnosti, ztráta hmotnosti

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo

Rozšiřte svůj palác

Místo toho, abyste se zaměřili na potraviny, které se snažíte vyhnout, přemýšlejte místo toho o potravinách, které můžete jíst. Jděte na dobrodružství! Vyhledejte nové recepty, které používají neznámé, výživné potraviny. Pak každý týden připravte 1 nebo 2 potraviny, které jste nikdy předtím nejedli. Například tento týden zkuste mangos a piniové oříšky, příští týden udělejte grilovaný lilek. Zmíchněte to a bavte se.

Výzva: Jděte do potravinového safari.

CTA: Prozkoumejte nové pokrmy a chutě.

Podmínky: Osteoartritida, revmatoidní artritida, migréna, bolesti zad, bolesti krku, fibromyalgie, bolesti nervů, nediagnostika

Symptomy: přírůstek hmotnosti, ztráta hmotnosti

Spouštěče:

Léčba:

Kategorie: Jídlo