Rachel Reiff Ellis

Zaznamenali jste nezdravé změny hmotnosti dospívajících a chcete o tom mít srdce. Ale mluvit s teenagery je choulostivé. Jak si můžete být jisti, že slyší, co říkáte?

Ujistěte se, že vás opravdu poslouchají, říká Sara Forman, MD, klinická šéfka adolescentní medicíny v dětské nemocnici v Bostonu. "Možná to neuznávají, ale slyší zprávu."

Neexistuje žádná metoda, která by vyhovovala všem dospělým osobám. Vaším úkolem je zahájení rozhovoru a udržování komunikačních linek otevřených u vašeho dítěte.

A dřív je lepší než později.

"Čím více se vyvarujete něčemu, tím více se stane tabu," říká Dyan Hes, MD, lékařský ředitel Gramercy Pediatrics v New Yorku. "Problém nemůže zůstat ve stínu. Musíš o tom mluvit. "

Zde je návod.

Být připraven

Rozhovory probíhají hladce, když plánujete, co říkáte dříve, než to řeknete, říká Michaela M. Bucchianeriová, PhD, navštěvující asistent psychologie na Gustavus Adolphus College. Studovala rodičovské rozhovory o zdravém stravování a hmotnosti.

Pokračování

Mluvte někde neutrálně, navrhuje. Vyhněte se místům, jako je večeře. A nikdy ji nezvedněte před ostatní lidi.

"Konkrétní výroky o tom, co jste si všimli, fungují nejlépe," říká Bucchianeri. "Snažte se vyhnout se obecným prohlášením, které by mohly vyvolat defenzivitu vašeho dítěte."

Mysli mimo měřítko

Vaše zaměření - a váš dospívající - by mělo být na celkovém zdraví, ne na velikosti těla, říká Forman. "Mluvte o zdravém stravování a jak ji vyrovnávat s cvičením, spánkem a hygienou duševního zdraví," říká. "To jsou klíčové součásti zdravého životního stylu."

Ve skutečnosti může mít dobrý smysl pro rozhovor, jenž je o hmotnosti nebo velikosti oděvu, tvrdí Bucchianeri. "Výzkum silně naznačuje, že poznámky rodičů, které povzbuzují diety nebo projevují tlak na zhubnutí, jsou spojeny s pocity hanby a nespokojenosti těla u dítěte," říká.

Když se soustředíte na zdraví nad libry, váš dospívající je pravděpodobnější, že udělá dobré jídlo a bude fyzicky aktivní.

Pokračování

Buďte změna, kterou chcete vidět

Pokud mluvíš o tom, ujistě se, že chodíš po procházce.

"Jedním z nejlepších způsobů, jak mohou rodiče pomoci svým dětem, aby si vychovali zdravé návyky, je modelovat ty samé návyky sami," říká Bucchianeri. Vyčistěte svou dietu, snižte stres a buďte aktivní jak s dětmi, tak sami.

A pokud zápasíte s vlastními těly, použijte to jako učební nástroj, říká Hes, který je také ředitelem Americké komise pro obezitou. "Jako rodič můžete říci:" Poslouchej, bojoval jsem se svou váhou po celý svůj život. Nechci, abys měl stejné problémy, které dělám, opravdu chci být zdravý, ať to uděláme společně. "

Udržujte jejich znalosti výživy

Přečtěte si základy s dospívajícím, abyste se ujistili, že vědí, co znamená "jíst zdravě". "Tolik teenagerů přeskočí snídani," říká Hes. "Nebo si neuvědomují, že jídlo pozdě v noci může přinést váhu."

Ujistěte se, že mluvíte o rovnováze, říká Forman. "Měli by pochopit, že není žádná špatná skupina potravin," říká. "Ovoce a zelenina by měly být součástí talíře. Tuky jsou důležitou součástí stravy, stejně jako bílkoviny a sacharidy. Ale mít příležitostné cookie je také v pořádku. "

Pokračování

Zavolejte odborníky

Máte-li vážné obavy o zdraví vašeho dospívače, lékař vám může přinést pokoj pro vás i vaše dítě. Můžete si poradit s lékařem, poradcem nebo dietetikem, abyste získali odborné rady.

"Někdy rodiče vnímají, že jejich dětská váha je příliš nebo přiměřená, a to není správné," říká Forman. "Takže se přihlaste s pediatrem a ujistěte se, že vaše podezření je opravdu něco, co je třeba zkontrolovat, může být užitečné."

Zaměřte se na pozitivní

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro své dospívající, je zajistit, aby věděli, že jste na jejich straně, říká Bucchianeri.

"Vědomí, že je máte rádi, bez ohledu na velikost těla, může být silným povzbuzením a podporou, kterou potřebují k přijetí zdravějších návyků," říká.