1 / 13

Mýtus: Vyhněte se "nočním" vegetariánům

Tam je mluvit tam, že rajčata, baklažánky, brambory, a papriky mohou zhoršit vaše RA příznaky. Vezměte tuto radu s obilím soli. Neexistují žádné důkazy o tom, že potraviny z rodů nočníků jsou problémem. Takže přeskočte tyto pestrobarevné vegetariány, které jsou nabité živinami.

Posuňte prstem dopředu 2 / 13

Fakt: Jezte rybu na potlačení zánětu

Nemůžete pokazit losos, tuňák, makrela a sardinky. Jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami, které jsou superstar v boji proti křehkým kloubům a tuhosti. Dokonce vám mohou dovolit snížit léky - samozřejmě s lékařem OK. Chcete-li získat co nejvíce přínosů, zkuste jíst nejméně 3 až 6 unce podávání ryb několikrát týdně.

Posuňte prstem dopředu 3 / 13

Mýtus: Jablečný ocot z jablečného ocasu snižuje bolest

Je to oblíbený domácí lék na bolestivé klouby, ale nedodržujte dav na tomto. Navzdory tvrzení, že živina nazývaná beta-karoten může bojovat proti RA, neexistuje žádný důkaz, který by to dokázal. A i když je tato složka užitečná, v jablečním octě je jen málo. Jsi lepší na to, abys si oblékl salát.

Posuňte prstem dopředu 4 / 13

Fakt: Fiber je váš přítel

Nebojte se vykopat do potravin s množstvím těchto věcí. Je to dobrý způsob, jak vám pomoci bojovat proti RA. Studie ukazují, že může snížit hladinu chemické látky nazvané C-reaktivní protein (CRP), což je známka zánětu. Takže kolik potřebujete? Na každé jídlo vyplňte čtvrtinu talíře s celozrnnými a polovinou talíře s ovocem a zeleninou.

Posuňte prstem dopředu 5 / 13

Mýtus: Zůstaňte mimo Citrus

Neexistuje žádný důkaz, že vyříznutí z nabídky zvýší vaše symptomy RA. Vyhnete-li se těmto plodům, vynecháte klíčové živiny, jako je vitamin C, což pomáhá budovat nové chrupavky v kloubech. Takže jděte dopředu a užívejte si ráno grapefruity - to dělá dobré tělo.

Posuňte prstem dopředu 6 / 13

Fakt: Zelený čaj může způsobit pomalé poškození kloubu

Pokud jste fanouškem tohoto nápoje, jděte na to. Ačkoli neexistují silné vědecké důkazy o tom, zelený čaj je plný živin, které zklidňují zánět a zmírňují bolest. Je zapotřebí více výzkumu, ale některé antioxidanty v zeleném čaji mohou skutečně zpomalit zničení chrupavky. Další blokuje produkci molekul, o kterých je známo, že způsobují poškození kloubů. Posejte čajový sáček v horké vodě po dobu 5 minut, abyste získali co nejvíce z toho. Pokud se vám líbí, ochlaďte a přidejte citronový klín a lžíci medu.

Posuňte prstem dopředu 7 / 13

Mýtus: Mléko dělá RA horší

Nemusíte stříhat mléko, sýr nebo jogurt z vaší stravy. Není mnoho důkazů o tom, že vaše klouby se budou cítit lépe, pokud tyto potraviny přeskočíte. A mějte na paměti, že některé RA meds vás vystavují většímu riziku osteoporózy, takže nechcete vynechat výhody mléčného kosti.

Posuňte prstem dopředu 8 / 13

Fakta: Fazole bojují proti zánětu

Pro ně mají hodně práce. Jedna věc má vysoký obsah vlákniny a svalové bílkoviny. Ale je tu víc. Přicházejí nabité živinami, které posilují imunitní systém, jako je kyselina listová, železo, hořčík, draslík a zinek. Pinto a ledvinové boby vám poskytnou největší bang za vaše peníze.

Posuňte prstem dopředu 9 / 13

Mýtus: Surové výživové stravy zpomalují RA

Je to velmi omezující plán jídla a prostě nestojí za to. Je pravda, že jedna studie v devadesátých letech zjistila, že lidé, kteří následovali syrovou veganskou dietu - s některými probiotiky přidanými - dostali trochu úlevy od svých příznaků. Ale celkově to neudělalo brzdy na pokrok jejich onemocnění.

Posuňte prstem dopředu 10 / 13

Fakt: Zpracované potraviny nejsou dobré

Zatímco omega-3 mastné kyseliny usnadňují zánět, omega-6 mastné kyseliny mohou dělat opak. Najdou se v olejích, jako je kukuřice, světlice, arašídy a zelenina. A také se objeví ve spoustě snacků. Snadná fixace: Vyčistěte spíže čipů, krekrů a balených pečených výrobků. Zvýrazněte místo na zdravější věci, jako jsou čerstvé ovoce, surové vegetariány, hummus, ořechy nebo popcorn.

Posuňte prstem dopředu 11 / 13

Mýtus: Gin-Soaked Raisins Snadná bolest

Může to znít bizarně, ale někteří lidé přísahají, že je to lék na RA bolesti. Předpokládaná věda, proč to funguje: Síra používaná k ochraně rozinky může zabránit poškození kloubů a jalovcové bobule - které mají chuť gin - jsou protizánětlivé. Zatímco tento lidový lék pravděpodobně neublíží vám, není pravděpodobné, že zmírní vaši bolest.

Posuňte prstem dopředu 12 / 13

Fakta: Porota je stále na glutenu

Existuje vazba mezi lepením a bolestí kloubů? Pro osoby s poruchou nazývanou celiakie je určitě. Ale u RA není odpověď tak jasná. Mnoho lidí říká, že jejich příznaky se zlepšují, když to vylučují z jejich stravy, ale není toho hodně výzkumu, který by to podpořil. Přesto může být užitečné diskutovat se svým lékařem.

Posuňte prstem dopředu 13 / 13

Mýtus: Správná výživa léčí RA

Pokud dieta tvrdí, že může vyčerpat svůj stav navždy, dávejte si pozor. Některé plány jídla mohou pomoci s příznaky, jako jsou bolestivé klouby a ranní ztuhlost, ale to neznamená, že vaše onemocnění zmizí. Změna ve vašich stravovacích návycích funguje nejlépe, pokud je součástí celkové strategie léčby, kterou si s vaším lékařem připravíte.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/13 Přeskočit reklamu

Zdroje | Medically Reviewed on 24.7.2018 Hodnocení napsal (a) David Zelman, MD dne July 24, 2018

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

PRAMENY:

Nadace pro artritidu: "12 nejlepších potravin pro artritidu", "Artritis mýty v potravinách", "Nejlepší ryby pro artritidu", "Jíst správně pro váš typ artritidy," "Boj s infekcí s pohárem čajů", "Rybí olej" Více vláken, méně zánětů? " "Výživové pokyny pro lidi s revmatoidní artritidou", "Spojení glutenu a artritidy."

Johns Hopkins centrum pro artritidu: "Výživa a revmatoidní artritida."

Mayo Clinic: "Středomořská strava: Zdravý plán pro zdravé srdce."

Národní revmatoidní artritida Společnost: "Osteoporóza v RA".

Síť podpory revmatoidní artritidy: "Reumatoidní artritida dieta."

Hodnotil / a David Zelman, MD dne 24. červenec 2018

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.