Zácpa nebo potíže s chřipkou jsou nejčastějším vedlejším účinkem bolestivých léků nazývaných opioidy. Většina lidí, kteří je užívají, bude muset také užívat specifické léky, aby získaly pravidelnější pohyby střev.

Ale některé jednoduché návyky, které můžete začít doma, mohou mít také vliv. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste získali úlevu.

Pít více vody. Dehydratace je jedním z důvodů, proč mnoho lidí dostane zácpu a opioidy mohou zhoršit. Navíc může být těžké získat množství tekutin, které vaše tělo potřebuje, když máte bolesti.

Snažte se pít více H2O po celý den, i když trochu popíjíte. Horké tekutiny, jako je káva, čaj nebo vývar, mohou také věci v pohybu. Můžete také sát na ledové čipy, nebo nosh na potravinách s hodně vody, jako je meloun nebo bobule.

Jezte více vlákniny. To může pomoci udržet vaše střevo pravidelné. Jeden druh vlákniny, "rozpustný" typ, je zvláště užitečné pro opiátovou zácpu. Můžete je získat v potravinách, které jsou měkké, když přidáte do nich vodu, jako je ovesné vločky, ječmen a len. Můžete také získat vlákninu z ovoce (zejména sušené švestky a dokonce i teplou sladkou šťávu), zeleninu, celé zrno, semena a ořechy.

Nepoužívejte vlákniny, které mají psyllium. Mohou zhoršit opiátovou zácpu.

Aktivujte se. Pokud můžete cvičit, jděte na to. Nezáleží na příčině zácpy, fyzická aktivita se dostane do vašeho střeva. Dokonce i trochu jemného pohybu může pomoci. Vyzkoušejte 10 minut chůze, několik lehkých úseků nebo děláte práce kolem domu. Poraďte se svým lékařem o tom, jakou činnost by pro vás mohla fungovat.

Dodržujte rutinu. Snažte se jít do koupelny ve stejnou dobu každý den. Pro mnoho lidí je ráno po snídani. A ujistěte se, že máte místo, kam jít.

Pokud máte pocit, že jdete, nečekejte. To může způsobit zhoršení zácpy.

Zkontrolujte své další léky. Opioidy nejsou jedinou látkou, která může způsobit zácpu. Antihistaminika, některé antidepresiva, některé léky na srdeční onemocnění a chemoterapeutické léky mohou mít stejný účinek. Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda se k problému přidávají další léky, které užíváte.

Poraďte se se svým lékařem, pokud se vám nedostane úlevy z vaší stravy, cvičení a dalších návyků. Může doporučit laxativa, změkčovadla stolice nebo jiné léky, které vám pomohou lépe se cítit.