Během léčby rakoviny prsu budete čelit některým změnám. Vaše energetická hladina může jít nahoru a dolů. Může se jednat o vedlejší účinky léčby. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, abyste tyto změny usnadnili.

Získejte lepší spánek. Rakovina může někdy v noci těžko spát, takže se zaměřte na to, abyste získali tolik dobrého odpočinku, jak jen můžete. Snažte se během dne nudit. Přeskočte kofein, nebo jen ráno pijte kávu. Jděte do postele a získejte ve stejnou dobu každý den. Vyzkoušejte jógu, pozornost a masážní terapii, která vám pomůže uvolnit se. To by mělo pomoci lépe spát v noci.

Bojujte s cvičením. Může se to zdát divné, ale cvičení vám může dát větší energii, dokonce i když rakovina nebo vaše léčení vás utrání. Věci jako chůze, jóga, jízda na kole nebo plavání vás mohou cítit dobře a udržet si silné. To může zmírnit vedlejší účinky a zvýšit náladu. Může také pomoci vám žít déle a snížit pravděpodobnost návratu onemocnění. Lehké cvičení je obvykle bezpečné během všech forem léčby rakoviny prsu, ale zeptejte se svého lékaře, pokud si nejste jisti, zda začít aktivitu.

Svačina na kontrolu nevolnosti. Nevolnost je častým nežádoucím účinkem chemoterapie nebo záření u některých lidí, i když se to nestane všem. Můžete to dostat hned po léčbě nebo až o 3 dny později. Abyste se cítili dobře, můžete zjistit, že je nejlepší jíst lehké jídlo nebo občerstvení před zasedáním. Pomůže vám, jestliže budete jíst pět nebo šest malých jídel po celý den místo tří velkých. Dokonce i když se necítíte hlad, jíst něco jako bílé toasty, jogurt nebo čistý vývar.

Na druhou stranu, někteří lidé léčí léčení lépe na prázdný žaludek. Zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje.

Využijte co nejvíce energie. Mohli byste mít dobré dny, kdy budete mít spoustu energie a další dny, kdy budete vyčerpán. Snažte se dělat něco, co milujete, ve dnech, kdy se cítíte dobře. Odpočiňte si ve dnech, kdy máte méně nástupu a odchodu. Zde jsou tipy, které vám pomohou při nízké energii:

• Zkuste se vyhnout únavě. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu nebo si přečtěte skvělou knihu. Podívejte se na zábavný film nebo trávit čas s přáteli.
• Hlava venku. Procházka v lese nebo práce na zahradě. Sledujte ptáky nebo sedněte u jezera. Čas strávený v přírodě může usnadnit únavu.
• Přijmout pomoc. Nebuďte příliš hrdí na to, abyste někoho zařadili do práce, jako je vaření nebo nakupování. Ušetří vaši energii důležitější věci.

Uchovávejte deník. Sestavení vašich myšlenek je dobrý způsob, jak se vyrovnat se všemi emocemi, které máte pocit právě teď. Žurnálování vám může pomoci lépe spát a usnadnit únavu. Může také usnadnit přizpůsobení se všem změnám, které procházíte. Zkuste mít soukromý deník nebo dokonce i blog, kde můžete online aktualizovat přátele a členy rodiny. Můžete si uložit umělecký deník pro make-up. Nebo jen zapište jeden řádek každý den. Snažte se hledat pozitivní věci nebo události, ke kterým došlo po diagnostice rakoviny. Strávili jste více času s někým, koho milujete? Využiješ šanci vyzkoušet něco nového? Udržujte ty dobré věci čerstvé ve své mysli psaním o nich.