Způsoby, jak ulehčit každému druhu špatné nálady dětí

Mary Jo DiLonardo

Nálady dětí se mohou v záblesku změnit - je šťastná a znuděná; chudý, pak sladký.

Co se děje s tím, a jak jí může pomoci, aby se naučila zvládat své nálady zdravými způsoby, a tak dělá zdravé rozhodnutí?

Bez ohledu na to, co vaše dítě cítí, vaše první práce je rodič je vcítit. "Nechte vaše dítě vědět, že vám záleží na tom, co cítí, a máte pocit, co cítí," říká Carl Pickhardt, PhD, psycholog v Austinu, Texas a autor Přežívejte dospívání vašeho dítěte.

Když něco trápí vaše dítě, je přirozené, že ho chcete opravit. Ačkoli to může být lákavé pokusit se uklidnit smutek se zmrzlinou nebo cookies, nebo odvrátit je od hněvu s televizí nebo videohrou, odolat tomu nutkání. Znečištěné jídlo a čas strávený na obrazovce nepřekročí pocity a může způsobit nezdravé zvýšení hmotnosti.

Pokud vaše dítě nezažívá skutečnou krizi, je obvykle lepší nechat ji zjistit své vlastní řešení problémů.

Jedná se o pomoc vašemu dítěti učit se klíčové dovednosti: Jak se vrátit, když se cítí dolů, říká Pickhardt. A učit ji, jak to dělat zdravým způsobem.

Řekněte svému dítěti, že někdo dostane někdy smutné nebo bláznivé nebo rozrušené, ale nemusíte se tak dlouho zdržovat nebo se obrátit na nezdravé chování, jako je jídlo nebo jídlo na videohrách, abyste se cítili lépe. Nechte je vědět, říká Pickhardt: "Máte to, co je potřeba, abyste byli šťastní. Pojďme si promluvit o některých způsobech, které se mohou stát."

Smutek. To je normální pocit, který se z času na čas cítíme. Jako rodič, je důležité si to uvědomit a zjistit, co dělá vaše dítě smutné, říká psychologa Los Angeles Philadelphia Lisa Firestone.

"Nemusíme problém vyřešit bez ohledu na to, co se děje, hned, nebo zmizet smutek," říká. "Schopnost, kterou chceme, aby se naše děti rozvíjejí, je schopnost identifikovat jejich pocity a být schopen tolerovat jejich pocit."

Pokračování

To znamená, že pomůžete svému dítěti dát jménům do svých pocitů. "Když Joey s tebou na obědě nebude hrát, stavím se, že jsi smutná", například.

"Pokud můžeme pojmenovat pocit, můžeme to zkrotit," říká Firestone.

Učte své dítě, že někdy, když se lidé cítí smutní, může způsobit, že chtějí jíst nezdravé potraviny. Vysvětlete, že když se ujistí identifikace jejich pocitů, mohou se zdravě rozhodnout, aby se cítili lépe. Pak pracujte společně, abyste našli něco, co by vaše dítě mohlo cítit lépe.

Navrhněte dělat něco aktivního, jako třeba procházky přírodou nebo taneční hudba v obývacím pokoji. Vysvětlete, že pohyb v pohybu vám pomůže cítit se lépe. Když budete vést, děti budou pravděpodobně následovat váš příklad.

Hněv. Zjistěte, proč je vaše dítě šílené a zeptat se, co by ho mohlo cítit lépe. Pokud si někdo vezme svou hračku, řekněte mu, že to není v pořádku, jestli to chybíte, ale je dobré požádat o její vrácení.

Neříkej mu, že by neměl být naštvaný. Nejde o potlačování hněvu, je to o tom, že to zvládneš. "Když můžeme přímo cítit hněv, můžeme to nechat," říká Firestone.

Poté, co jste mluvili, pomozte svému dítěti uklidnit se procházkou, abyste se zbavili vzteklých pocitů. Cvičení spouští hormony "cítit se dobře" v mozku, které by mu měly pomoci lépe se cítit. Ať to ví. Nebo ho naslouchat nějaké uklidňující hudbě, která mu pomůže ochladit. Učte ho, že jsou to zdravé způsoby, jak relaxovat.

Zklamání. Budou chvíle, kdy je vaše dítě rozrušeno způsobem, jakým se věci vyvíjejí. Pomáhá, když se brzy dozví, jak se o sebe postarat, když nedostane to, co chce.

"Můžeme uznat jejich pocity a současně je povzbudit, aby pokračovali v práci, co chtějí v životě," říká Firestone. "Chceme, aby se dozvěděli, že mohou být zklamáni a zraněni, ale nemusí se vzdát nebo chránit tím, že se chovají tak, jako je to jedno."

Pokračování

Když je vaše dítě vadné, připomeňte jí, že pohybem těla se může cítit lépe.

Nuda. Děti se často používají k tomu, aby je rodiče bavili. Když nemají co dělat, hledají někoho, kdo jim dá plány. Je lepší, když dáte svému dítěti schopnost bavit se.

Požádejte ho, aby přišel s některými nápady, které se budou bavit, kromě televizních a videoher. Zeptejte se: "Můžete myslet na způsoby, jak můžete přesunout své tělo?" Cvičení - jako je jízda na kole, střelecké obruče nebo prohlídka dvora nebo blízkého parku - spaluje energii a může být ještě zábavnější.

Hlad. Nejdříve zjistěte, zda je vaše dítě skutečně hladové. Někdy chceme jíst, když jsme se jen nudit. Vysvětlete jí to. Pokud není skutečně hladná, navrhněte, aby vaše dítě myslelo na zábavnou činnost - a nabídněte jí to.

Pokud je skutečně hladová, jděte do kuchyně. Udělejte si chutné, zdravé občerstvení společně, jako ovocný smoothie nebo jablko s 2 lžícemi mandlového másla.