Obsah:
Revmatoidní artritida (RA) může být obtížně předvídatelná, ale nemusíte je nechávat nepořádek s vašimi plány. Ať už se chystáte dostat na letadlo nebo se setkat s přáteli v restauraci, správná přípravka může hladce ulehčit cestu.
Travel Smart
Zeptejte se svého lékaře na očkování. Pokud jste zamířili do jiné země, zeptejte se svého revmatologa, zda jsou vakcíny v pořádku.
"Pokud užíváte léky, které potlačují váš imunitní systém, možná nebudete moci dostávat určité očkování," říká MD, ředitelka regionální revmatologie na Clevelandské klinice.
Položte lék do nosiče. Nechcete riskovat, že budete odděleni od léků, pokud chybějící taška chybí.
"Balení navíc dávky," říká Rosian. Přijměte také lékařský předpis a také zdravotní informace a kartu pojištění v případě nouze.
Získejte písemné povolení. Požádejte svého lékaře o dopis s podrobnostmi o vašem léku, zvláště pokud potřebujete injekční jehlu nebo ledové obaly, abyste zůstali v pohodě.
"Skoro jsem unikl let domů z Evropy, protože jsem si myslel, že mé ledové balíčky jsou tekuté," říká Daniel Malito, který žije v Garden City v New Yorku a má revmatoidní artritidu. Je bloggerem pro Creaky Joints, online skupinu, která poskytuje zdroje a podporu pro lidi s RA.
Zabalte pohodlné oblečení. Namísto šmouhání pomocí šněrování a knoflíků noste boty na skluzu a výstřih se zipy.
"To je záchranář v bezpečnostní linii letiště, když všichni jsou ve spěchu," říká Malito. Také si vyberte pár bot s dostatkem podpory a trakce.
Požádejte o pomoc. Vytlačování vašeho těla může snížit energii a nastavit pódium na vzplanutí.
"Naučila jsem se být upřímná se mnou," říká Cece Scottová, která žije v Torontu a je členem Creaky Joints. "Nyní se zeptám na pomoc s mými zavazadly, místo toho, abych je snažil sám provést."
Abyste se vyhnuli dlouhé procházce letištním terminálem, požádejte o jízdu v košíku nebo si zajistěte vozík, pokud máte pocit, že ho potřebujete.
Pokračování
Natáhněte nohy. Sedět na dlouhé úseky může vést k bolestivým kloubům. "Vždy si rezervuj sedadlo uličky, abych vstávala a chodila po uličce," říká Scott. Pokud jste na cestě, podnikněte spoustu přestávek, abyste se mohli pohybovat.
Proveďte svůj výzkum. Než si zarezervujete nějakou aktivitu, zeptejte se, jestli jsou schody nebo je třeba hodně chodit.
Malito vyhledává online a přečte recenze ostatních cestujících. Při cestě do Mexika se dozvěděl, že návštěva mayského chrámu zahrnuje dlouhé procházky. "Kdyby moje žena nezaregistrovala skútr předem, nemohla bych se zúčastnit," říká.
Snažte se držet svou rutinu. Během spěchu je snadné nechat zdravé návyky sklouznout. Ujistěte se, že máte dost spát, jíte správně a udržujte si cvičení. "Péče o sebe snižuje vaše šance na vzplanutí," říká Rosian.
Buďte v bezpečí na slunci. Trávit čas venku? Používejte spoustu opalovacího krému a noste oblečení, které vás udrží. Určité léky proti revmatoidní artritidě, jako je methotrexát a prednison, mohou zvýšit citlivost na sluneční paprsky.
Vychutnejte si večeři
Přineste další léky. Dokonce i když jste právě šli na rychlé jídlo, doplňte další dávku, navrhuje Malito. Tímto způsobem budete pokryty, pokud se večeře změní na dezert nebo tanec, a vy skončíte, než vyjedete déle, než jste plánovali.
Odpočinout si. Víte, že budete pozdě na této párty nebo svatební oslavě? Získejte spoustu odpočinku ve dnech před akcí. To pomáhá udržet energetickou hladinu.
Udržujte své koníčky
Používejte prostředky proti artritidě. Oteklé klouby se někdy mohou dostat do cesty pletení, háčkování a psaní. Bezprstové kompresní rukavice, které se také nazývají artritické rukavice, mohou pomoci. Zlepšují oběh a omezují otoky. Zeptejte se svého revmatologa o všech dalších zařízeních, která snižují bolest při pohybu, jako jsou například příčky a dlahy.
Zahřejte spoje. Namočte si ruce do teplé vody nebo v parafínové voskové lázně po dobu 10 až 15 minut, navrhuje Rosian. Může zlehčit některé vaše nepohodlí. Vyzkoušejte to před vaší aktivitou a pak aplikujte led, abyste později oddálili jakýkoli otok.
Pokračování
Sledujte hodiny. Čas běží, když se bavíte, ale nechcete se vyčerpat. Udělejte si alespoň každou hodinu přestávku, abyste odpočinuli své tělo, a zavolejte, když se budete cítit unaveni.
Proveďte nějaké vylepšení. Pokud se nemůžete pohybovat jako vy jednou, podívejte se na způsoby, jak to ulehčit.
Například Scottova vášeň je při natáčení fotografovat na krajině. "Ale někdy je těžké držet mé těžké vybavení fotoaparátu, takže si pořídím svůj iPad," říká.
Scott se podívá na jasnou stranu. "Místo toho, abych se zabývala svými omezeními, soustředím se na to, že se stále mohu dostat ven a dělat to, co mám rád," říká. "Nedovolím, aby mi RA držel zpátky."