Obsah:
Mohou vypadat příliš mladí, aby měli spoustu problémů, ale školáci mohou dostat stres. Když věci nefungují, nejsou šťastní. Bude to obvykle o přátelé a škole.
Je lákavé zacházet se smutkem se zmrzlinou nebo cookies, TV čas, nebo video hry. Ale existují lepší způsoby, jak se obracet k úsměvu.
"Nechcete si koupit štěstí svého dítěte, chcete jim dát dovednosti, které jim pomohou překonat smutek nebo vztek," říká Kristy vanMarle, PhD, profesor psychologických věd na University of Missouri - Columbia. "Nechceme vytvářet děti, které chodí do lednice, aby se vypořádaly s letdowns v životě."
To může vést k nezdravému přírůstku hmotnosti a životu emočního jídla.
Vyzkoušejte místo toho tato zdravá řešení:
1. Hraj společně. Když je vaše dítě rozrušené o špatného přítele ve škole, věnujte jim čas. "Děti skutečně prosperují tím, že mají citlivé a pečující pozornost od svých rodičů," říká vanMarle. Umožňuje jim vědět, že jsou milovaní a zvláštní.
Jedním z nejlepších způsobů, jak hrát, je dělat něco aktivního. Projděte si procházku nebo jeďte po kolech. Učte je, že cvičení omezuje stres a cítí se dobře.
2. Vyprávějte to. Děti v tomto věku mají často těžké chvíle, kdy jim dávají slova své pocity. Možná vám nebudou moci říci, že jsou "zklamaní" nebo "frustrovaní". Vědí, že nejsou šťastní.
Možná budete muset pomoci jim vyjádřit své pocity. Zkuste: "Zní to, jako byste byl smutný, protože by Morgan seděl s vámi na obědě." Nebo "Vsadím se, že to ublíží vašim pocitům, když vás Zach nevybral za svého partnera."
"Jako rodiče je důležité nerozlišovat emoce vašich dětí," říká. "Pokud děti říkají, že jsou smutné, nebo se bojí nebo šílejí, je důležité posadit se a mluvit o nich, potvrdit jejich pocity a přimět je, aby si uvědomili, mít podporu. "
Pak promluvte o tom, co vaše dítě může udělat, aby se v příští situaci cítila lépe, jako třeba sedět nebo hrát s někým jiným. Pak jim dejte vědět, jak se nyní mohou cítit lépe: "Pojďme se projít společně." Učte je, že pohyb jejich těla jim pomůže cítit se lépe.
Pokračování
Klíčem je naslouchat a vcítit se, říká vanMarle.
3. Dejte jim čas sám. Děti jsou tak zvyklé na hluk elektroniky, hry a jiné děti, že někdy trochu tichý je vítanou přestávku. Pomůže jim uvolnit se a uklidnit se. Po rozhovoru zvažte, že je nechte mít nějaký klidný čas. Děti by neměly mít více než 2 hodiny denně kombinované televizní, počítačové nebo videohry. Příliš mnoho času na obrazovce udržuje děti neaktivní, když se mohou pohybovat a hrát.
Tichý čas hrát sami sebe může pomoci jim naučit se stát se soběstačný, takže nejsou závislí na ostatních, aby je bavili nebo relaxovali.
"Je důležité, aby děti mohli sedět po chvíli tiše, aniž by měly vstupy, aniž by měli instrukce," říká vanMarle. "To je dovednost, kterou potřebujete rozvíjet."
4. Dostaňte je do postele. Někdy jsou děti rozrušené nebo se necítí dobře, protože jsou unavené. Školní věk dětí ve věku od 5 do 12 let potřebuje 10 až 11 hodin spánku.
Abyste se ujistili, že se dostanou pravidelně, nastavte uklidňující rutinu před spaním. Vyzkoušejte krátký rozhovor o jejich dni, o koupeli a pak si přečtěte knihu společně. Ve svém pokoji udržujte světla nízká a pokojová teplota pohodlná pro spánek. Nechte je jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den.
Učte je, že jejich tělo potřebuje spát, takže mají energii, jak hrát a bavit se.
Dobrou zprávou je, že děti tohoto věku se snadno odrazí, když jsou nešťastní, říká vanMarle.
"Pokud budete dělat něco normálně a být citlivým pečovatelem - dávat jim hodně pozornosti, když je potřebují, a láska, samozřejmě, po celou dobu - by měli být v pořádku."