Zapojte se k tomu, aby se vaše dítě pohybovalo

Cathryn Meurerem

Poskytuje vaše dítě dostatek cvičení každý den? Dýchá rychle a potřísní pot na 60 minut, jak se doporučuje udržovat děti zdravé? To se děje, když je ve škole, že? Možná ne.

Pouze polovina dětí 11 až 16 je aktivní nejméně 5 dní v týdnu, uvádí jedna studie. Pokud počítáte s tím, že vaše dítě dostává veškerou svou fyzickou aktivitu ve škole, přemýšlejte znovu. Pouze 1 z 5 školních systémů nabízí denní odpočinek. Děti mohou strávit prázdniny, které sedí na školních schodech.

Takže, co má rodiče dělat? Zapojte se.

Cvičení je tak důležité. Pomáhá udržet děti zdravou váhu a může se jim cítit dobře, fyzicky a psychicky. Stěhování a hraní je skvělým prostředkem proti stresu. Může také pomoci dětem řídit své emoce a inspirovat je k tomu, aby učinili další zdravá rozhodnutí, jako je vychystávání zdravých potravin. Zde je návod, jak pomoci dětem získat větší pohyb ve škole.

1. Zkontrolujte a zjistěte: Má vaše škola úroveň fitness?

Nejprve porovnejte školu vašeho dítěte s "aktivní školou" zde. Školy se měří podle věcí, jako jsou: Dělají děti přestávky po celý den? Jak často mají prázdniny? PE? Všechny děti se pohybují najednou během tělocvičny?

Na konci hodnocení můžete získat šest kroků plánu činnosti, včetně zprávy o tom, jak se vaše školní zařízení hodí. Navíc můžete zjistit, jak žádat o granty na vybavení nebo školení pro zaměstnance školy nebo dobrovolníky.

V ideálním případě by měla škola nabízet fyzickou aktivitu nejméně 60 minut denně.

2. Informujte ostatní

S tím informacemi v ruce získáte trochu víc. Zjistěte, jak hnutí pomáhá studentům a co dělá dobrý program PE. (Zde je jedno místo, kde začít.) Tímto způsobem můžete nabídnout některá možná řešení, když vyvoláte obavy správcům škol nebo učitelům.

Lidé si mohou myslet, že akademičtí pracovníci a tělesná aktivita nemohou koexistovat během školního dne, ale to prostě není pravda, říká Sam Kass, výkonný ředitel Let's Move !, národní iniciativa v boji proti dětské obezitě.

Pokračování

"Věda ukazuje, že fyzická aktivita pomáhá dětem lépe vystihnout testy. Spousta zvratu přichází od pracovníků školy, kteří mají pocit, že jsou konflikty mezi dobrými známkami, nebo se pohybují a jsou zdravé," říká Kass. "Je to falešný konflikt."

Upozorňujeme, že pravidelné, malé fitness přestávky podporují dobré zdraví a větší pozornost akademikům. Poskytnout dětem možnost spálit nějakou energii a získat jejich krev může zlepšit jejich náladu a zaměření.

Jedna škola v Chicagu zjistila, že když děti šly do mateřské školy před matematikou nebo četbou, výsledky testu se zlepšily. A studie zjistila, že děti, které chodily po 20 minutách na běžeckém pásu, zaznamenaly v čtení lepší porozumění.

3. Dobrovolník

Připojení ke školní radě nebo wellness centru je jedním z způsobů, jak vyjádřit své nápady a pomoci vám dosáhnout většího pohybu ve škole vašeho dítěte.

Dva chlapci Kariny Macedo chodí do veřejné školy v Chicagu, kde mají děti možnost po celý den se pohybovat. Nabízí fotbal, Zumba, folklórní tanec a klub pro dívky na místě.

Ale nebylo to vždycky tak. Když se před 5 lety Macedo připojil ke školní radě, mnoho škol v Chicagu nenabídlo vůbec nic. Ale díky práci Macedo a ostatních rodičů je každodenní přestávka, PE, program aktivit před školou a volné cvičební kurzy pro rodiče.

Jakmile jste inspirováni, existuje mnoho způsobů, jak pomoci změnit. Mohl bys:

• Získejte osobní. Jděte na učitele svého dítěte, učitele PE, ředitele nebo školní sestry a zeptejte se, kde potřebují pomoc.

• Pomozte získat peníze. Rozpočtové škrty jsou další věcí, o které školy říkají, že omezují svou schopnost nabízet příležitosti pro cvičení. Peníze, které získáváte, mohou směřovat k vybavení nebo zaměstnancům, kteří vedou činnost.
• Najděte si vhodného partnera školy. Místní okres parku, YMCA nebo JCC může mít dodávky, které mohou po začátku školní docházky odvést základní děti do rekreace za nízkou nebo žádnou cenu.

4. Začněte malý, aby se to stalo

Můžete začít s jednou třídou. Naplánujte fitness show-and-tell. Přineste jakýkoli typ pro - Tae Kwon Do, Karate, tanec. Nebo požádejte učitele školy, aby vedl třídu vašeho dítěte při provádění některých kroků. Jóga představuje, stěnové kliky a stůl jsou jen pár možností pro 3-5 minutové přestávky, které mohou učitelé vést během tříd. Tyto přestávky lze počítat s přidáním až 60 minut, kdy by se vaše dítě mělo každý den pohybovat.

Pokračování

Porozprávějte se s učitelem, říká Jenna Johnsonová, ředitelka rodiny Wellness pro Sanford Health Systems v Fargo v Severní Dakotě. "Možná přineste do svého učitele jógy a ukažte dětem, jak dělat válečníka představují pravdu."

Cílem je poskytnout školení učitelům, aby mohli pracovat na pohyb do plánů lekcí. Například, když je čas na matematické cvičení, "Proč to nemůžeš udělat v bojovníkovi představovat spíše než židli?" říká Johnson.

Tento přístup může také fungovat jako změna tempa pro neaktivní kluby po školách, jako je šach, umění, kapela, orchestr nebo ročenka. Děti mohou podnikat kroky, které se učí ve škole a baví se s nimi doma.