1 / 15

Slather na SPF

Když jste ve vodě venku, noste širokospektré, voděodolné opalovací krémy. Měli byste aplikovat nejméně 1 unce - dostatečně na to, abyste zaplnili zastřelenou sklenici - po celém těle, včetně nohou, nosu, uší a rtů. Nečekejte, až se dostanete na pláž nebo do bazénu. Použijte ji 30 minut před odchodem ven. Čím vyšší je SPF na širokospektré opalovací krémy - až na SPF 50 - tím lépe chrání proti UV a UVB paprskům. Znovu použijte každé dvě hodiny.

Posuňte prstem dopředu 2 / 15

Obálka je rozdíl

Stín je důležitý. Pomáhá chránit před spáleninami a tepelným mozkem. Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00, a to i v případě, že je to mlhavé.Vyhledejte ochranu s plážovými deštníky, klobouky s širokým okrajem, slunečními brýlemi a košilemi a kalhotami s dlouhým rukávem. Obecně platí, že oblečení vyrobené z tmavé, úzce tkané látky nejlépe chrání pokožku před sluncem. Pokud ji můžete vidět, může proniknout UV záření. Zvažte, zda máte v ruce vložené sluneční brýle nebo jiné oblečení s vloženým SPF.

Posuňte prstem dopředu 3 / 15

Pít hodně vody

Jedna stylová láhev s vodou nestačí, pokud ji znovu a znovu neplníte. Podle institutu lékařů většina dospělých potřebuje přibližně 11 až 15 šálků vody nebo jiných tekutin denně, aby zůstala plně hydratovaná, více, pokud jste fyzicky aktivní nebo vystaveni horkému počasí. To je skoro litr na osobu. Sportovní nápoje jsou skvělé po pocitové hře plážového volejbalu. V opačném případě funguje voda.

Posuňte prstem dopředu 4 / 15

Nepijte alkohol kolem vody

Alkohol a plavání se nemíchají. Pití může zhoršit Váš názor a podnítit nebezpečné chování. Alkohol také urychluje proces dehydratace. Potopení, zvracení a průjem, které mohou jít ruku v ruce s přílišným pitím, mohou vést k další dehydrataci.

Posuňte prstem dopředu 5 / 15

Sada první pomoci

Malá lékárnička může zabránit menším nehodám před poškozením vašeho dne. Užívejte aloe gel pro úlevu od slunění, trojitá antibiotická masť, léky proti bolesti, vodotěsné obvazy a alkoholové podložky na škrábání, hydrokortisonový krém pro kousnutí hmyzem, pinzety pro dřevěné třísky, ušní kapky pro plavecké uši, ocot pro želé, projížďky lodí, dezinfekce rukou, odpuzující hmyz a chemické chladné balení pro otoky.

Posuňte prstem dopředu 6 / 15

Plán pro vaše potřeby v oblasti zdraví

Osoby se zdravotními problémy by měly mít zvláštní pozornost při cestování, a to i při jednodenních výletech. Pokud užíváte léky, přineste dostatek prostředků k pokrytí svého pobytu. Některé léky mohou zvýšit citlivost na sluneční světlo. Některé mohou být ovlivněny vysokými teplotami. Zvažte získání doporučení lékaře vysvětlujícího vaše zdravotní potřeby. Zkontrolujte pravidla zdravotního plánu pro doplňování lékařských předpisů a pokrytí péče mimo město. Zkontrolujte místní přístup ke zdravotní péči v případě, že ji potřebujete.

Posuňte prstem dopředu 7 / 15

Teplo příjemné občerstvení

Balení izolovaného chladiče se studeným zdrojem, jako je led nebo zmrzlé vodní lahve. Vezměte snadno dostupné potraviny, jako jsou čerstvé ovoce, celer, stezka, nebo preclíky. Chlazení všech vařených potravin, než je zabalíte do chladničky. A vezměte si samostatný chladič pro nápoje, takže v případě potřeby otevřete chladič jídla. Vyhněte se skleněným lahvím, protože většina míst jim neumožňuje. Pokud je teplota vyšší než 90 stupňů, nenechávejte potraviny sedět déle než hodinu.

Posuňte prstem dopředu 8 / 15

Zábava na pláži

Pokud cestujete na pláž, vezměte si hry a hračky jako kbelík a lopatu, aby vaše posádka pobavila. Dokonce i když jsou vodní, mladí lidé stále potřebují neustálý dohled - ať už plavou nebo sedí na slunci příliš dlouho. Rozhodně by nikdy neměli plavat sám. Děti mohou chtít nosit vodní boty, které chrání nohy před horkým pískem nebo rozbitými skořápkami.

Posuňte prstem dopředu 9 / 15

Skutečně dobré čtení

Hledáte pláž nebo bazénu číst? Váš oblíbený zdroj knih, jako je vaše místní knihovna, vám může nabídnout seznam čteček na pláži, nebo vaše dětská škola může mít letní čtecí program. Nebo můžete najít stránky na čtení online a hledat doporučení jiných knihkupců.

Posuňte prstem dopředu 10 / 15

Být v bezpečí u bazénů a vodních parků

Ve veřejných koupalištích a vodních parcích by měli být zaměstnáni kvalifikovaní plavci. Vždy dodržujte pravidla týkající se chování a požadavků na výšku a zjistěte, které jízdy jsou vhodné pro věk a plavební schopnost vašeho dítěte. Děti, které ještě nejsou vybaveny toaletou, by měly vždy nosit vodotěsné plavecké pláště a rodiče by měli v určených místech pro výměnu měnit plenky. Nemocné děti, například ti, kteří mají průjem, by měli být drženi mimo vodu.

Posuňte prstem dopředu 11 / 15

Rip proudy jsou nebezpečné

Rip proudy, mylně volal undertows, může nastat na každé pláži s lámavými vlnami, včetně břehů jezera. Plavání ve vlnách může být těžší než v bazénu - je to jednodušší za studena a unavené při plavání v surfování. Uvědomte si každodenní vodní podmínky a umístění nejbližšího plavčíka. Pokud se chystáte chytit proud, neříkejte ho. Zůstat v klidu. Plavat nebo plout rovnoběžně s břehem. Jakmile vystoupíte z proudu, plavat k břehu.

Posuňte prstem dopředu 12 / 15

Flotační přístroje

Některé pláže, bazény a vodní parky zakazují používání nafukovacích plaveckých hraček a plavidel. Děti nebo dospělí, kteří je používají, mohou mít problémy se zdržením, zatímco jiní, zejména neplavci, mohou při používání používat falešný pocit bezpečí. Zeptejte se svého plavčíka na používání zařízení na flotaci. Bezpodmínečně se ujistěte, že děti ve vaší péči vědí, jak plavat, naučili je, aby respektovaly sílu vody, a trvají na tom, že plavou s přítelem.

Posuňte prstem dopředu 13 / 15

Na lodích a osobních plavidlech

Některé pláže, jezera nebo řeky umožňují nebo pronajmou kajaky, kánoe nebo motorové čluny. Je důležité, aby všichni cestující lodí nosili záchranné vesty - zachraňují životy. Přihlaste se ke třídám pro výcvik boateru, pokud je to možné. Nezapomeňte, že můžete sdílet vodu s blízkými plavci. A nikdy nepijte alkohol při provozování lodi. Je to stejně nebezpečné jako pití a řízení auta.

Posuňte prstem dopředu 14 / 15

Znát váš cíl

Některé rodiny mohou být užitečné se seznámit s okolím, pokud cestují na nové místo. Předem vědět, kde najít nedalekou zdravotní péči nebo dokonce jak najít čistou vodu nebo jídlo, může pomoci rodině vyhnout se potížím a zůstat zdravý při cestování.

Posuňte prstem dopředu 15 / 15

Chraňte svou pláž

Nechte pláž tak nedotčená, jak jste ji našli. Nerušte divočinu a rostliny - navštěvujete jejich domov. Při překročení citlivých dun použijte walkovery. Vyhoďte koše do veřejných košů a recyklujte položky, pokud je to možné. Ořízněte kroužky z plastových držáků šesti kusů. Mořské stvoření, jako jsou želvy a ptáci, se v nich mohou zamotat nebo je mýlit za jídlo a mohou zemřít. A prosím, použijte veřejné toalety, ne oceán.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/15 Přeskočit reklamu

Zdroje | Ohodnotil tento hotel dne 2.10.2017 Hodnocení napsal (a) Dan Brennan, MD dne 11 února 2017

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

(1) David Buffington / Blend Images
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain a Marie David de Lossy / The Image Bank
(4) Mark Scoggins / Workbook Stock
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / fotodisk
(13) Jacom Stephens / Sbírka agentury
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

PRAMENY:

Americká pediatrická akademie: "Zábava na slunci".
Americká dietetická asociace: "Tipy na bezpečnost potravin pro silniční výlety".
Americký červený kříž: "Anatomie soupravy první pomoci".
CDC: "Rakovina kůže - prevence", "Cestovní zdravotní sada", "Řízení letního tepla, Cestování s diabetem," "Vodohospodářské oblasti a interaktivní vodotrysky", "Váš průvodce přežití pro bezpečné a zdravé cestování".
Program spolupráce v letní knihovně.
Driscoll, T. Prevence újmy, Duben 2004.
Agentura pro ochranu životního prostředí: "Dosaďte a neposkytujte ochranu zdraví a vašeho zdraví."
FDA: "FDA střílí světlo na opalovací krémy."
Lékařský institut: "Referenční přísady do stravy: voda, draslík, sodík, chlorid a sulfát."
Mezinárodní sdružení zábavních parků a atrakcí: "Tipy na ochranu vodních parků".
KidsHealth: "O plaveckém uchu", "Bezpečnost vody".
Národní meteorologická služba: "Rip Current Safety", "Tipy na ochranu na pláži".
Nadace proti rakovině kůže: "Opaření proti slunečnímu záření", "Průvodce SCF pro opalovací krém", "Ochranné oděvy proti slunci".
Stát Kalifornie Oddělení výletních lodí a vodních cest: "Bezpečnostní tipy pro plavbu lodí na osobních zařízeních pro flotaci."
Swift, R. Zdraví alkoholu a svět výzkumu, 1998.
Texasské parky a oddělení divoké zvěře: "Tipy pro plavbu na lodi".
Ministerstvo zemědělství Spojených států: "Poradenství v oblasti bezpečnosti potravin pro plavání a výlety lodí USDA".
Ministerstvo zahraničí USA: "Tipy pro cestování do zahraničí".
Spojené státy Asociace pro záchranu života: "Bezpečnostní tipy: Rip proudy", "USLA je deset nejlepších tipů na pláž a vodu."
Univerzita Marylandu Medical Center: "Aloe", "Photodermatitis".
Záchranná služba Virginia Beach: "Bezpečnost na pláži".
Waukesha County: "Plavební a vodní předpisy: Flotační zařízení."

Hodnocení napsal (a) Dan Brennan, MD dne 11. února 2017

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.