Když se cítíte pomalý od revmatoidní artritidy (RA), je na čase získat důvtipné techniky únavy.

Správný přístup se může lišit v závislosti na vaší situaci. Někdy stačí udělat přestávku, ale v jiných případech pomáhá přesunout více, ne méně.

Cvičení

Když jste vyčerpaní, je přirozené, abyste neměli náladu na cvičení. Ale pokud budete pracovat stejně, můžete se cítit energičtější. Studie ukazují, že aerobní aktivita - druh, který vaše srdce bít rychleji - snižuje únavu u lidí, kteří trpí poruchou imunitního systému, jako je RA.

Cvičení také posiluje svaly kolem kloubů, udržuje kosti silné a zvyšuje vaši náladu.

Začněte s několika minutami rychlého chůze. Postupně pracujte až 30 minut nejméně 5krát týdně. Cvičení pro koupání nebo bazén jsou také dobrou volbou, protože voda je na vašich kloubech snadná.

Nejlepší způsob, jak odpočívat

Nezůstávejte v posteli. Mohlo by vás to zneklidnit.

Místo toho pravidelně odpočívejte během dne. Najděte časy, které se vejde do vašeho života. Dostanete více ráno? Pak naplánujte odpočinek v poledne. Potřebujete znovu získat energii, než se děti dostanou ze školy? Pak si krátce počkejte, než se vrátí domů.

Dvě nebo tři krátké prostoje vám mohou poskytnout potřebné zvýšení.

Zkontrolujte dietu

Malé změny mohou mít velký rozdíl. Jezte malá, zdravá jídla po celý den, takže se necítíte pomalu.

Jít na potraviny a občerstvení, které obsahují chudé bílkoviny, celozrnné, vegetariánské nebo ovoce. Zkuste jablko s arašídovým máslem nebo nějakým tuňákem na celozrnném chlebu.

Je váš nápad snídat šálek kávy? Přidejte do rána tvrdé vařené vejce, šálek jogurtu nebo banán.

Řekněte svému lékaři

Pokud jste všechno vyzkoušeli a stále se cítíte zničeni, nechte svého lékaře vědět. Vidí, jaký je problém.

Může se jednat o anémii, která se stane, když nemáte dostatek červených krvinek k přenosu kyslíku kolem těla.

Anémie se může objevit kvůli dlouhodobému zánětu RA nebo jako vedlejším účinkům vašich léků. Váš lékař může zkontrolovat, zda máte to, a začnete s léčbou.

Některé další věci mohou způsobit vaši únavu, například:

• Bolest
• Deprese
• Vedlejší účinky léků
• Zánět
• Slabost, když ztratíte příliš mnoho svalů
• Jiné zdravotní problémy, jako infekce