Noční spánek je samozřejmě důležitý, ale denní spánek může být stejně důležité. Jsou klíčem k tomu, aby děti zajistily den odpočinku, které potřebují každý den. Navíc dělají zázraky pro fyzické zdraví a náladu dětí. To je dobré pro ně a ty.

Zjistěte si základy péče o vaše dítě, aby vaše děti odpočívaly a připraveny na den.

Proč se ptát

Když se děti rozvíjejí a rozvíjejí, dávají těm a myslům času, aby se během těchto velkých změn přestali a nabíjeli. Navíc, pokud se děti dostanou nadměrně, je pro ně těžší usnout v noci snadno. Existují další výhody:

Naps pomáhá dětem učit se. Jedna studie dětí předškolního věku zjistila, že napalování jim pomohlo lépe při hraní paměti. Ti, kteří získali největší přínos z davu, byli ti, kteří si zvykli každodenně zpívat.

Naps pomáhá dětem zůstat fit. Výzkumy ukazují, že děti, které nedostanou dostatek spánku - nebo které dostávají nepravidelný spánek - mají tendenci mít vyšší míru obezity. Část příčiny může být spojena s tím, jak jíst, když jsou unavení. Některé studie zjistily, že děti mají tendenci jíst více, když nespí dostatečně. Také mají tendenci zvolit si potraviny, které nejsou příliš zdravé. Navíc, když jsou děti unavené, nebudou mít tolik energie, aby byli aktivní a dostali dostatek cvičení, což je další klíčová část zdravé váhy.

Více spánku, lepší nálada. Pro rodiče to není zpráva, že dny bez hnízda mohou být plné záchvatů a slz. A věda to podporuje: Jedna studie zjistila, že 2leté děti, které přeskočily své nópy, byly méně radostné, více nervózní a měly horší reakci na frustrující události.

Kolik denní spánek potřebují?

Novorozenci: Dokud nebudou starší tři měsíce, jsou kojenci napilovací stroje. Mohou spát až 18 hodin denně a typicky strávit pouze jednu hodinu nebo dvě v pořádku.

Děti: Po novorozenecké fázi, ale ještě před tím, než dosáhnou svých prvních narozenin, potřebují děti dvě až čtyři nudy denně. Mohou odpočívat od 30 minut do 2 hodin na úseku.

Pokračování

Batoľatá: Děti v tomto věku by měly dostat 12 až 14 hodin spánku denně, včetně NAP. Někde mezi jejich prvním a druhým narozeninami, většina batolata klesá ze dvou psů denně na jednu, která se obvykle odehrává brzy odpoledne. Když k tomu dojde, může být zbývající jediný zdřímnutí dlouhý: až 3 hodiny.

Předškoláci: Po dosažení věku 2 ne každé dítě potřebuje zdřímnout, ačkoli někteří ze tří nebo čtyřletých budou mít prospěch z jednoho. Předškoláci potřebují 11 až 13 hodin spánku denně, ale pro ně je důležitější získat solidní noční odpočinek, než je to, aby mohli spát. Takže pokud vaše dítě nemůže usnout v noci ve dnech, kdy je naštvaná, může být čas opustit odpoledne odpoledne. Ale ujistěte se, že jste kompenzovali tím, že dříve sklouznete do spánku.

Děti starší a starší: Po dosažení věku 5 let většina dětí už nepotřebuje np. Ale odpočinek v polovině dne může dělat zázraky pro děti a dospívající, kteří se táhnou. Zkuste je zkrátit - asi 30 minut - a ujistěte se, že se probudí pozdě odpoledne. Tímto způsobem bude zdřímnout nepořádek s jejich spaním.

Tajemství pro lepší příběhy

Dokonce i když víte, jak dobře mohou být špíny, je těžké přesvědčit většinu dětí, aby si vybrali čas na snooze. Pro snadnější napájení:

Nastavte náladu. Děti se rozvíjejí v rutině a pravidelný sestupný rituál - řekněme, příběh následovaný rubem - může poslat znamení, že je čas na odpočinek. Je také nejlepší zdobit se ve stejnou dobu a na stejném místě každý den, pokud je to možné.

Je to správné. Když uvidíte, že vaše dítě je ospalé (např. Zívá nebo si otírá oči), dejte ji do místnosti, která je chladná, tmavá a bez rozptýlení.

Udržujte je krátký. Vědci zkoumali, jak se spánky týkaly nočních spánek batolat a zjistili, že čím déle - a později - dítě se napálilo, tím těžší bylo, aby v noci usnul. Pokud je spánek často nemožné, ale vaše batole nebo předškolní dítě nejsou připraveny vzdát své zdřímnutí za dobro, zkuste zkrátit čas odpočinku a přesunout ho na den dříve.