Obsah:
Vaše dítě nebo dospívající se jednou ze školy vrátí a říká, že chce očistit. Možná říká, že chce více energie, nebo se dostat na zdravou váhu. To jsou zdravé cíle. Takže bys měl souhlasit?
Krátká odpověď je ne. Čistí zvuk skvěle, zvláště když děti slyší své kamarády nebo jejich oblíbenou celebritu. Ale je tu velká šance, že nebudou dělat nic dobrého. A v některých případech mohou dokonce poškodit děti a dospívající.
Existují daleko zdravější způsoby, jak děti mohou jíst, aby udržely svou váhu zdravou a dát tělu energii, aby se mohla pohybovat a učit se.
Co to znamená vyčistit
Čištění je založeno na myšlence, že toxiny v prostředí a nezdravé potraviny mohou zapříčinit energii a udržet vás ze zdravé hmotnosti. Čistí, že se zbaví těchto toxinů tím, že omezí potraviny, které jíte - nebo vyříznete Všechno aby vaše tělo bylo "přestávkou". Tato myšlenka však není podpořena spolehlivým výzkumem.
Mnoho čínek trvá několik dní. Ostatní mohou trvat až měsíc. Každý plán se trochu liší. Někteří si na chvíli vyřeší veškeré pevné pokrmy, poté začněte pomalu s ovocem a zeleninou. Jiné čistky naznačují, že pijete pouze určité druhy šťávy. Mnoho detoxikátů vás také vyzývá k nákupu speciálních bylin nebo doplňků.
Je to zdravá volba pro děti?
Stejně jako všechny strašlivé diety neexistuje důkaz, že vyčištění splní své sliby. A pro děti a dospívající je to docela špatný nápad.
"Čisticí prostředky mají obvykle velmi nízkou hodnotu kalorií, bílkovin, vitamínů a minerálů," říká Alissa Rumsey, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Jinými slovy, chybí vše, co vaše dítě potřebuje, aby zůstal zdravý a stále rostl. "Dokonce i pár dní čistoty může vést ke ztrátě svalové hmoty," říká.
Navíc děti potřebují jídlo, aby poháněly všechny zdravé věci, které by měly dělat během dne - cvičení, zaměření se na školu, dokonce i dobrou noc. Když omezují stravu (nebo ji úplně vyříznou), nebudou mít energii nebo motivaci k těm dobrým zvykům.
Pokračování
Spousta lidí tvrdí, že jejich vyčištění pomáhá cítit se lépe. Odborníci však tvrdí, že neexistuje žádný důkaz, že detoxikační dieta bude magicky přetvářet tělo vašeho dítěte.
"Naše játra a ledviny dělají skvělou práci v našem systému, zvlášť pokud vaše dítě konzumuje vyváženou stravu s množstvím ovoce, zeleniny, celých zrn, chudých bílkovin a zdravého tuku," říká Rumsey.
Měli byste také vědět:
"Přírodní" neznamená "bezpečné". Mnoho detoxických diet používá bylinky nebo přírodní doplňky. Ale většina z nich není schválena FDA, a některé mohou být škodlivé, zejména pro děti a dospívající.
Dítě vašeho dítěte chtělo vyčistit. "Proč chce dítě dělat čistou nebo plně tekutou stravu je opravdu dobrá otázka," říká Danelle Fisher, MD, předsedkyně pediatrie v Providence Saint John's Health Center.
Některé děti mohou být zvědavé kvůli tomu, co slyšeli od přátel nebo četli online. Pokud však máte důvod myslet na to, že vaše dítě myslí na potravu nebo na své tělo nezdravým způsobem, "oslovte svého lékaře," říká Fisher.
Také si pamatujte, že vaše děti sledují, co děláte, a modelujte volby, které uděláte. Pokud neustále hovoříte o ztrátě hmotnosti nebo o nejnovější detoxikační nebo jiné vybledlé dietě, nebuďte překvapeni, pokud vaše dítě chce udělat totéž.
Jaký je verdikt?
"Pro děti neexistuje žádné doporučené očisty," říká Lori Zanini, registrovaná dieta v Los Angeles. "Jsou zbytečné a neexistují žádné důkazy založené na vědeckých poznatcích, které by podpořily jejich potřebu."
Pokud je vaše dítě nešťastné s tím, co jí nebo s její váhou, je důležité zjistit, proč a dejte jí vědět, že jsou mnohem lepší způsoby, jak problém vyřešit. Posaďte se se svým dítětem a nechte ji zapsat do jídel, které dnes jedla, a jak se cítili. Pak se zeptat, jaké zdravé změny by udělala, kdyby se mohla vrátit včas. Mohla mít více celých zrn, ovoce nebo zeleniny? Nebo méně sladké nebo smažené potraviny?
Pokračování
Tyto druhy otázek pomohou vašemu dítěti ve zvyku přemýšlet o tom, co se rozhodne jíst. Můžete jí také pomoci naplánovat si další volby na další den - můžeme mluvit o tom, že si doma dáme zdravější občerstvení nebo děláme obědy a večeře namísto toho, abyme jíst.
Takovéto pokyny jí pomohou zvýšit povědomí o tom, co je zdravá výživa a jak ji může napálit její tělo a mozek.To je trvalá lekce, kterou nemůže poskytnout žádná vyčistěná nebo detoxikační strava.