Michelle Konstantinovskij

Pokud máte revmatoidní artritidu (RA) a vy jste rodiče malých dětí, budete znát vše o radosti a výzvách o založení rodiny. Existují jednoduché strategie, které vám umožňují udržet krok s vašimi rodičovskými úkoly, zatímco vy řešíte bolestivé klouby a únavu, které mohou jít s RA.

Znal své limity

Všechny matky a tatíčky - ať už mají RA nebo ne - musí dbát na to, aby se příliš nehnuly.

"Rodiče dnes cítí obrovskou potřebu věnovat se všem potřebám svého dítěte a kvůli tomu se mohou vyhořet," říká Mark Lumley PhD, profesor a ředitel klinické přípravy v klinickém psychologickém programu na Wayne State University.

Máte-li RA, je obzvláště důležité mít příliš mnoho. Není to jen zdroj stresu, říká Lumley, ale může také vyvolat vzplanutí.

"Trikem je zjistit, jaký je váš vlastní časový plán, abyste se dokázali sami vyrovnat," říká. "Musíš si odpočinout před začnete cítit bolest, protože v době, kdy to cítíte, je pozdě. "

Spíše než spoléhat se na signály vašeho těla, Lumley navrhne, abyste analyzovali své minulé zkušenosti a zjistili, jak dlouho můžete zůstat aktivní předtím, než dojde k bolesti. Odřízněte čas o půl hodiny nebo hodinu a naplánujte si přestávku, abyste se vyhnuli vzplanutí.

Upřednostněte své zdraví

Kelly O'Bannonová, 42letá matka v San Francisku, zvládla bolesti a ztuhlost RA, protože byla diagnostikována několik měsíců před absolvováním její školy. Naučila se, že jako nejlepší rodička svých dvou dcer, ve věku 9 a 7, se někdy musí starat o své zdraví.

"Často jsem slyšel tuto část v přednášce o bezpečnosti letecké dopravy:" Dejte svou masku na sebe, než pomáháte druhým, "říká. "Jako matka nejsem zvednutá, abych se dala nejdřív, ale znovu a znovu jsem se naučil, že pokud se mé zdraví zhroutí, život mé rodiny jde naprosto stranou."

Možná zjistíte, že budete muset svým dětem vysvětlit, že s nimi už nemůžete být, nebo požádat svého manžela, aby vstoupil.

Pokračování

"Jedna z nejzdravějších věcí, kterou můžete udělat, je rovnováha ostatních potřeb s vaším vlastním," říká Lumley. "Někdy to může znamenat vyprávět dětem:" Ne, "nebo říkat," zlato, pojďte je nyní ", na manžela. Může to být pro rodiče těžké, ale existují dobré důkazy, že se děti naučí zvládat a mohou dokonce lépe. "

O'Bannon říká, že se naučila dělat své vlastní zdraví prioritou, aby se lépe starala o svou rodinu.

"Když se mi zhoršuje, často je to nejlepší, co můžu udělat, je odpočívat a spát. Oba jsou luxusní věci jako rodiče," říká. "Naštěstí mám toho nejvíce rozumného a úžasného manžela, který je po celých 17 let, mne zná stejně dobře - nebo někdy lépe než - sám se znám." Když vidí, že jsem nemocná, často říká "Musíš jít spát," věděla jsem, že pokud to neudělám, bude to ještě horší. "

Nezapomeňte, že nemusíte být v dobré kondici, abyste byli dobrým, zapojeným nebo vyhrazeným rodičem. Zatímco se pravděpodobně nebudete moci podílet na některých aktivitách se svými dětmi, existuje mnoho způsobů, jak je můžete podporovat a učit je. Můžete najít příležitosti, které jsou méně fyzicky náročné, ale stále vám umožní trávit čas společně, například sledováním filmu nebo hraním stolní hry.

Buďte čestní se svými dětmi a požádejte o jejich pomoc

Je důležité, abyste byli s rodinou otevřeni o tom, co procházíte. "Proces skrývání nemoci může být stresující," říká Lumley. "A víme, že je to pravda o mnoha nemocech. Skrýt skutečnost, že to máte, může trvat psychologicky a fyzicky."

Zatímco možná budete muset přizpůsobit, jak budete mluvit o vaší RA v závislosti na věku vašeho dítěte, Lumley říká, že je obecně dobré říct dětem, které jsou starší školní věk a starší, že máte zdravotní problémy a že někdy potřebujete jejich podporu.

"To se může zdát jako zvrácení role, ale je to dobrá dovednost, aby se děti naučily podporovat své rodiče," říká. "To může zahrnovat:" Potřebuji, abys ty věci vyčistil pro mě, "nebo" Potřebuju, abys se teď o sebe postaral. " "