Obsah:
"Jsem tučný?"
Jsou to tři slova, která žádný rodič nechce slyšet. Vaše dítě však může v určitém okamžiku říct - nebo požádat o jinou otázku týkající se váhy.
Pravdou je, že většina dětí myslí na váhu. Dívky mladší jako věk 6 se obávají, že jsou "příliš tlusté". A výzkum ukazuje, že většina dospívajících a dospívajících chlapců se obává také o to, jak vypadají.
"Zda vaše dítě má nadváhu nebo prostě myslí si má problém s váhou, je to společný zájem. A jako rodiče to může být ošemetné řešení, "říká Rosa Cataldo, DO, ředitelka Healthy Weight and Wellness Center v Detské nemocnici Stony Brook v Stony Brook v New Yorku.
Bez ohledu na velikost vašeho dítěte existuje mnoho způsobů, jak můžete hovořit o hmotnosti, aniž byste ubližovali jeho pocitům a pomohli mu nalézt způsoby, jak být zdravý. Zde je šest inteligentních strategií, které by měl každý rodič vědět.
Nesnažte se mít "velký rozhovor".
Pokud vaše dítě přijde k vám a chce mít dlouhou diskusi, skvělé. Ale většinu času, "pravděpodobně to přijde na kusy. A to je v pořádku, "říká Cataldo. Pokud se z toho moc nevyrovnáte, je pravděpodobné, že se s vámi bude cítit dobře. "Děti se jim líbí, když mají pocit, že vedou rozhovor."
To je také pravda, pokud máte podezření, že vaše dítě má nadváhu. Pokud si s sebou nezvede svou velikost, "zvážte, jak se s ní sešle vyšetření," radí Cataldo. Zdravotní profesionál vám může říct, jestli její váha skutečně ohrozí své zdraví a pokud ano, co s tím můžete dělat.
Vyměňte výpisy za otázky.
Váš instinkt může být uklidnění vašeho dítěte. Vyjádření jako "Jste krásná právě tak, jak jste" a "Každý jiný" může být pro děti "falešný", říká Sanam Hafeez, školní psycholog a neuropsycholog v New Yorku. "I když tomu věříte, není to jejich situace specifická."
Pokračování
Lepší přístup? Zeptejte se ho na to, jak se cítí o jeho hmotnosti nebo proč o tom přemýšlí. "Spousta času děti nepocházejí a říkají, co se cítí, dokud se nezeptáte," říká Kristi King, RD, senior klinický dietetik v Texaské dětské nemocnici. "Poslouchejte, co říkají, a neváhejte klást další otázky. Jejich odpověď vám může říci, jak řídit konverzaci. "
Správná otázka by vás mohla naznačit i v jiných problémech, stejně jako ostatní děti, které ho šikanují. Je také užitečné požádat vaše dítě, co si myslí, že mu pomůže cítit se dobře o sobě. Můžete například říci: "Jak si myslíte, že byste mohli být zdravější?" A "Co můžeme dělat jako rodinu, abychom mohli lépe volit?"
Sledujte své slova.
Ať už je vaše dítě ve věku 6 nebo 16 let, mohou se jeho návyky poškodit, i když pro ně nemáte na mysli, říká Cataldo. "Dokonce i jako lékař, nepoužívám slova" obezita "nebo" nadváha "s dětmi. Místo toho mluvím o zdraví a říkám věci jako: "Být zdravý je důležitý" a "Hovoříme o tom, jak se cítíte dobře," říká.
Ze stejného důvodu vyhýbejte se tomu, aby děti volaly "tuky", "tenké" nebo jiné výrazy, které vyvozují názor na jejich vzhled.
Snažte se omezit mluvení o vašem vlastním vzhledu - nebo o jiných osobách. Pokud mluvíte hodně o tom, že se při jídle ztrácíte nebo se obáváte kalorií nebo tukových gramů, vaše děti se pravděpodobně obávají svého těla. A to je pravda, bez ohledu na to, jak moc váží, podle nedávné studie.
Udělat zdraví rodinné záležitosti.
Rozhovory s dítětem o hmotnosti mohou být těžké pro všechny rodiče. Ale nezapomeňte, že co vy říci nezáleží na tom, co vy dělat. Pokud vaše dítě má problém s váhou, nejlepším způsobem, jak jí pomoci získat zdravé, není s ním mluvit, je to mít celou rodinu snažit se žít zdravější. "Tímto způsobem se vaše dítě nebude cítit odděleně a bude se cítit více podporováno," říká Cataldo.
Pokračování
Hledejte zábavné způsoby, jak přinést zdraví domů. Například, vezměte své děti nakupovat a vařit zdravé jídlo dohromady. Zahrajte si hru jako značku nebo fotbal jako rodinu a najděte způsob, jak každým dnem aktivovat všechny.
Nezáleží na tom, jestli je jedno z vašich dětí nadváhou a jiné není. "Tři štíhlé děti mohou být stále ohroženy pre-diabetem a jinými zdravotními problémy, pokud jedí špatně," říká Cataldo. "Celá vaše rodina by měla pracovat na zdravém životním stylu."
Zůstaň pozivitní.
Stejně jako vaše dítě chce být přijato jejími přáteli, "ona touží vaši pozornost a souhlas, taky," Hafeez říká. Najděte způsoby, jak oslavit její každodenní vítězství a zdravé volby. Jen se ujistěte, že nejsou svázány s čísly na stupnici, velikostí oblečení nebo jinými opatřeními, jak vypadá. Například můžete říci: "Je skvělé, že si vybíráte jablko na občerstvení," nebo "opravdu se mi líbí, když jsme spolu na kole".
Stejně jako byste mohli lépe reagovat na šéfa, který vás chválí, "děti reagují na pozitivní postoj," říká Cataldo. "Drž se a ukažte jí, že jste tam pro ni bez ohledu na to, co."
Jděte na profesionály.
Nevíte, jak pomoci vašemu dítěti? Porozprávajte se s odborníkem o správných krocích. Pro poradenství v oblasti výživy a výživy najděte pediatrického dietetika prostřednictvím Akademie výživy a dietetiky. Můžete také požádat lékaře svého dítěte nebo místní dětskou nemocnici o doporučení poradenských služeb a dalších zdrojů, které mohou pomoci dětem žít zdravě a cítit se dobře o sobě.