Obsah:
Hledáte nové způsoby, jak uklidnit vaše tuhé klouby a další příznaky revmatoidní artritidy? Věci jako akupunktura, masáž nebo tai chi by mohly pomoci.
Přibližně 2 z 3 lidí s RA vyzkoušejí tyto druhy léčby, známé jako doplňkové terapie. Mohou zmírnit bolesti, uvolnit vás a zlepšit váš život.
Jak je používat
Tyto přístupy mohou podpořit Vaši pravidelnou léčbu RA, ale nenahrazují ji.
"Některé doplňkové léčby mohou skutečně pomoci, ale pouze s Vaše léky, ne namísto toho, "říká Dr. M. Elaine Husni, MPH, ředitel centra artritidy a muskuloskeletálního centra na klinice Cleveland.
Proč? Bez léků můžete během prvních několika let trpět poškození kloubů po RA, nebo dokonce dříve. Jak zdravé jako "přirozená" nebo bezdrogová léčba může znít, prostě neexistuje žádný, kdo by mohl dělat, co lék může dělat na onemocnění.
Co pomáhá
Akupunktura. Několik studií zjistilo, že tato praxe vložení vlasových tenkých jehlic do pokožky ke zmírnění bolesti může pomoci s RA. Ale zjištění jsou smíšená. Rizika akupunktury jsou však nízká, takže je pravděpodobné, že to uděláme. "U některých pacientů jsem dobře viděl akupunkturní práci," říká Husni.
Omezená strava. Někteří lidé s tímto onemocněním doufají, že změna stravy - jako je hladování, bezlepková, nebo veganská (bez masa, mléčných výrobků nebo jiných živočišných produktů) - pomůže. Neexistuje však důkaz, že nějaký zvláštní způsob, jak jíst, pomáhá vaší RA. Některé diety mohou odstranit důležité vitamíny nebo minerály nebo být problém z jiných důvodů.
Masáž. Ačkoli není příliš mnoho výzkumů o masáži pro RA, jistě vám může pomoci uvolnit se.
Rozjímání. Zaměření své mysli vám pomůže uvolnit a snížit stres. Studie využití meditace při revmatoidní artritidě měly smíšené nálezy. V jednom, lidé, kteří dělají "rozjímání meditace", se zdál, že zvládnou bolest lépe. Tento typ meditace je zaměřen na to, aby se v současnosti více uvědomoval a žil.
Tai chi. Tato směsice jemných postojů bojových umění a hlubokého dýchání "může být ideální pro lidi s RA," říká Ruchi Jain, MD, odborný asistent reumatologie na Rush University Medical Center v Chicagu. "Je to pomalé a nedává příliš velký důraz na klouby." Studie nenalezly, že zmírňuje bolest nebo otoky, ale je to dobré pro vaši náladu. Může také zvýšit vaši sílu a vytrvalost při provádění každodenních úkolů.
Jóga. Některé studie ukazují, že jógové úseky vám pomohou lépe se pohybovat a ulehčí vaše oteklé, bolestivé klouby. Jen buďte opatrní s pózami, které děláte. "Pokud máte RA v zápěstí nebo v rukou, jóga může být velmi těžké na kloubech," říká Stanley Cohen, MD, co-ředitel divize revmatologie v Presbyterian Hospital v Dallasu. Nejprve se poraďte s lékařem. Možná budete chtít třídu jógy jen pro lidi s artritidou nebo jinými podmínkami. Informujte svého instruktora o vašich omezeních, a tak vám dá alternativy.
Pokračování
Doplňky
Poraďte se s lékařem, než vyzkoušíte nový přípravek, i když je to "přirozené." Může zkontrolovat, zda je pro vás bezpečné. Někteří lidé s revmatoidní artritidou užívají doplňky jako:
Rybí tuk. Zdá se, že omega-3 mastné kyseliny mírně snižují zánět. Studie ukazují, že to může také pomoci zmírnit bolesti a ranní ztuhlost. Pokud užíváte rybí tuk, můžete snížit dávku léků proti bolesti.
Olej z borákových semen. Existují určité důkazy, že toto užívání společně s pravidelnými léky může pomoci po 6 týdnech léčby. Zdá se, že zlepšení trvá až 24 týdnů.
Thunder god vine. Studie zvířat naznačují, že to může pomoci při zánětu a kontrole imunitního systému. Má však vážné vedlejší účinky, jako jsou problémy s vaším obdobím, pokud jste žena, a problémy s plodností, pokud jste muž. Tolik odborníků říká, že rizika jsou příliš vysoká.
Někteří lidé s RA užívají i jiné doplňky, včetně boswellie, zázvoru, glukosaminu, zeleného čaje, kurkuma a valerianu. Ale neexistují žádné jasné důkazy o tom, že pomáhají nebo jsou v bezpečí.
Pokud chcete zkusit přípravek a váš lékař říká, že je to v pořádku, Husni říká, že to zkusí po dobu 3 měsíců a pak se rozhodne, jestli vám to pomohlo. Pokud se cítíte lépe, používejte je stále. Pokud tomu tak není, můžete se zastavit.