Je přirozené, že si děti přemýšlejí o tom, jak často někdy váží. Pokud se však vaše dítě vrátí ze školy a najednou mluví o tom, že je tlustá, možná by se dráždila o její velikosti.

Budete ji chtít utěšit a uklidnit. Měli byste se ovšem také s ní mluvit o tom, jak cítí a jak chce situaci zvládnout.

Možná nebudete schopni udržet šikanování mimo hřiště, ale můžete ji dovolit vědět, že je to nejdůležitější věc, a ne to, jak vypadá.

Co můžeš udělat

Můžete začít tím, že se budete cítit milovaní. Dejte jí vědět, že chcete situaci společně pracovat.

"Miluju tě, jsi krásná dívka. Vyřešíme to a uděláme to lépe."

Vysvětlete svému dítěti, že škádlení a šikana je vždy špatně. Zeptejte se, jestli by vám chtěla mluvit s učitelem nebo ředitelem a vysvětlit, co se děje.

"Je absolutně špatné dělat srandu lidí podle toho, jak vypadají. Jsme všichni jiní."

Začněte rozhovor s dítětem o tom, jak ji dráždění dělalo pocit.

"Jak jste se cítil, když ti děti takhle mluvili?" Nebo "Co si myslíte o tom, co říkali?"

Pokud vaše dítě říká, že to, co se stalo, způsobilo, že chtěla zhubnout, je načase, aby se změnila její zaměření na to, aby se uvolnila. Pracujte společně, abyste přišli s plánem. Když je vaše dítě zapojeno do procesu - např. Zvolit zdravé potraviny a aktivity - bude pravděpodobně chtít s tím držet.

Uveďte, že je dobré, aby celá rodina vybírala lépe, ať už je to trochu více výkonu, nebo pracuje na tom, že trochu lépe jíst.

"Nezáleží na tom, kolik vážíte, ale jak zdravé je vaše tělo. Jaké věci si myslíte, že můžeme pracovat jako rodina, abychom byli všichni zdravější?"

Dobré návyky pro celou rodinu

Nejdříve si promluvte se svým pediatrem nebo rodinným lékařem. Zavolejte dopředu a dejte jí vědět, že byste chtěli, aby si s vaším dítětem promluvila o zdravé hmotnosti při návštěvě. Může také měřit výšku a váhu vašeho dítěte, aby zjistila svůj index tělesné hmotnosti (BMI) a zjistila, zda skutečně má nadváhu.

Pak využijte příležitosti, abyste celou rodinu provedli inteligentní změny. Pokud si každý vybere zdravější jídlo nebo cvičí víc, vaše dítě, které se obává její hmotnosti, se nebude cítit odděleno. Posaďte se jako rodina a nechte všechny přicházet s nápady. Začněte malý a zaměřte se na nový cíl každý týden nebo dva.

Začněte s těmito tipy:

• Vezměte zeleninu s každým jídlem.
• Jděte ven a buďte aktivní každý den po dobu 30 minut.
• Mějte dva kusy ovoce denně.
• Jezte rychlé občerstvení víc než jednou týdně.