Existuje mnoho důvodů, proč si moudře a pečlivě vybíráte při vybírání manžela, ale tady je jedno, které možná nevíte: Nový výzkum naznačuje, že dobré manželství je dobré pro vaše zdraví - a že špatný může být opravdovým srdcem.

Existuje mnoho dobrých důvodů, proč si moudře a pečlivě zvolíte sňatek manžela - z čehož nejméně patří, že s ním budete v obrovské a vzdálené budoucnosti trávit hodně času, možná dokonce i vychovávat děti společně.

Takže chcete najít někoho, s kým jste kompatibilní, sdílet hodnoty - někdo, kdo vás dělá šťastným. Ale možná jeden z nejdůležitějších důvodů pro informovanou volbu je, že váš manžel může ovlivnit vaše tělesné zdraví velmi přímými a měřitelnými způsoby.

"Výběr manžela je jedním z nejdůležitějších, které učiníte ve svém životě, je to vážnější než volba domu nebo cokoli jiného," říká Brian Baker, psychiatr z University of Toronto. "Není nic dobrého, solidního manželství."

Srdcem věci

Baker by měl vědět: Strávil posledních deset let studie, které se zabývají účinkem manželského napětí na kardiovaskulární zdraví. V jednom ze svých nejnovějších studií sledoval oba muže a ženy s hraničním vysokým krevním tlakem po dobu tří let a zjistil, že krevní tlak je přímo spojen s tím, co nazývá "manželská soudržnost" - kolik manželů dělá a sdílí.

"Zjistili jsme, že pokud byste měli špatné manželství, bylo by nejlepší vyhnout se svému manželovi - protože pokud jste s vaším manželem, váš krevní tlak stoupal a pokud jste nebyli s vaším manželem, váš krevní tlak šel dolů, "říká Baker. "V dobrém manželství to byl opak."

Dřívější studie zjistila, že páry v dobrých manželstvích měly tenčí stěny srdce než ty, které se dopouštěly zlých manželství. Silnější srdeční stěna znamená vyšší krevní tlak, "což je zajímavé zjištění," říká Baker.

Zatímco většina studií zatím zkoumala kardiovaskulární účinky, zdá se, že plutvy a minus manželství nejsou pro tento systém omezeny.

Ve skutečnosti by mohly být spojeny s tím, jak vaše tělo zvládá stres, říká Baker, a způsob, jakým se stres projevuje sám, může ovládat nejvíce postižený systém.

"Může to být imunitní systém, deprese, gastrointestinální problémy, vyrážky nebo emoční poruchy, jako jsou úzkostné stavy," říká.

Pokračování

Přínosy svatební blaženosti

Bakerův výzkum se připojuje k malému, ale rostoucímu počtu studií, které určují různé zdravotní účinky manželství. Jedna studie například ukázala, že manželský stres může zdvojnásobit riziko člověka v rozvoji diabetu. Další studie ze Švédska ukázala, že ženy v manželské tísni mají třikrát větší riziko druhého srdečního záchvatu. A třetina ukázala, že pozitivní manželské interakce mohou zvýšit imunitu a snížit riziko srdečních onemocnění tím, že udržují stresové hormony nízké.

"Výhody jsou lepší fyzické zdraví, větší odolnost vůči infekci, méně infekcí a snížená pravděpodobnost úmrtí na rakovinu, srdeční choroby a všechny významné vrahy", říká psycholog a autor John Gottman, PhD. "Dalším přínosem pro zdraví je dlouhověkost: Lidé žijí déle, pokud mají manželské vztahy, zvláště pokud mají dobré vztahy." Gottman, který je považován za průkopníka v oblasti manželství, je profesorem Jamesem Mifflinem na psychologickém oddělení na Washingtonské univerzitě v Seattlu.

"Existují fyzické výhody a přínosy pro duševní zdraví," říká Gottman. "Máte méně deprese, méně úzkostných poruch, méně psychózy, méně posttraumatických stresových poruch, méně fóbií a méně úrazů v důsledku nehod."

"Proces se změní, když se vztahy rozpustí," zdůrazňuje. To platí zejména tehdy, když zemře jeden z manželů. Často přežije přeživší partner z toho, co někteří nazývají "syndrom zlomeného srdce".

"Existuje proces, který je opravdu dobře zdokumentovaný," říká Gottman. "Lidé skutečně procházejí fyzickým zármutkem a vylučují stresový hormon kortizol a mnoho systémů se skutečně uzavírá. Trápení manželé se stávají zranitelnějšími vůči všem druhům infekčních agens, jejich imunitní systém nefunguje "Takže člověk dostane něco jako pneumonie a umírá velmi rychle, a také ztratí vůli žít."

V tomto scénáři jsou muži pravděpodobnější, že zemřou na syndrom zlomeného srdce, poznamenává Gottman. Ale pak znovu, muži také typicky sklízí větší zdravotní přínos z toho, že jsou ženatí, zatímco je naživu.

Pro kluky, pro lepší nebo pro horší je většinou lepší

"Pokud je to dobré manželství, přínosy jsou stejně tak pro ženy stejně jako pro muže, pro muže, prostě bytost "Gottman říká:" Jeden z hlavních způsobů, jakým manželství přináší efekty, je snížit riziko: Muži přestanou se zapojit do riskantního chování jako bungee jumping a řídit opilce. … Začínají pravidelně sledovat své zdraví a dobře se stravovat. Jediní muži opravdu nedělají to; oni se trochu rozpadají.

Pokračování

"Ženy jsou méně náchylné k rizikovému chování, častěji se k lékaři ocitnou, když jsou nemocní, a lépe se o sebe postarají," říká. "Dalším velkým, velkým rozdílem jsou muži, kteří mají mizerné systémy sociální podpory a ženy mají velké podpůrné systémy."

To jen ukazuje, kolik mužů se ve manželství postará, říká David Woodsfellow, PhD, ředitel Centra pro vztahové terapie v Atlantě.

"Zatímco tradiční roli má člověk jako poskytovatel, je tato role opravdu jako poskytovatel peněz,"říká." V této tradiční roli … žena je poskytovatelem rozvíjejícího se pohodlí, domova a často jídla, oblečení a nábytku. Myslím, že právě ty role a jejich pozůstatky odpovídají zjištění, že manželství je pro muže lepší. "

Překlenutí rozdílů

Takže manželství může být přínosem pro vaše zdraví. Jak mohou páry získat maximální užitek pro obě zúčastněné strany?

Woodsfellow nabízí tyto čtyři tipy pro překonání nevyhnutelných rozdílů a udržení manželství zdravého a šťastného.

1. Hovořte navzájem každý den. "Udělej, co máš najevo, co je ten druhý," říká. "To se stává jedním typem kvalitního času: nedělená pozornost."
2. Řekni si k sobě pěkné věci; udělejte si další komplimenty. "Udělej to často," říká.
3. Snažte se navzájem odmítat. "Buďte si vědomi těch málo okamžiků, kdy se váš partner osloví a snaží se jim reagovat, než aby se k nim obrátil, i když jste zaneprázdněni," říká Woodsfellow.
4. Rozvíjejte své vlastní návyky, rituály, tajná slova nebo tajné signály. "Malé, zvláštní věci se stávají zvláštními vazbami, zvláštními momenty intimity," říká.

Je to vše o závazku

"To je jedna z velkých věcí o lásce: když lidé opravdu milují a činí závazek, stanou se nesmírně zranitelnými a nesmírně silnými - protože se o to moc starají a spojují je tak velkým způsobem se světem," říká Gottman . "To je úžasná věc, která se týká všech těchto výhod: Jsou poskytnuty závazkem. Závazek je jako spadnutí zpět a přeměňuje se na to, že z vás děláme mensch a zaujatou lidskou bytost - někoho, kdo se podílí na společenství lidstva."