Od jasných balíků až po válečkové vozíky je obchod s potravinami stimulujícím a vzrušujícím prostředím pro malé děti. To zvyšuje šance, že budou běžet, křičet, kňourovat a prosit - a vy budete frázováni v době, kdy narazíte na pokladnu. Tyto tipy mohou usnadnit nakupování s dětmi a dostat děti - od batolat až po mládež - zájem o zdravé potraviny.

Tipy pro malé děti

Dejte dítěti občerstvení před tím, než půjdete nakupovat, nebo přineste občerstvení, které můžete jíst v obchodě, jako jsou rozinky, oranžové řezy nebo celozrnné krekry.

Nakupujte hru tak, že položíte otázky jako "Kde rostou jablka?" Nebo "Můžeš si poznat pomeranče?"

Na pokladně požádejte vaše dítě, aby označil potraviny ve vašem košíku nebo barvy balení.

Tipy pro děti ve školním věku

Nechte své dítě pomoci vytvořit zdravý nákupní seznam. Může se podívat do lednice nebo skříně, aby zjistil, zda je položka na dosah ruky, nebo zda by se měla dostat do vašeho seznamu. Když se připravujete na vaření, požádejte ho, aby si vybral zeleninu, která má být součástí večeře.

V obchodě požádejte své dítě, aby vám pomohlo s jednoduchými věcmi, jako je nalezení obvyklé snídaňové cereálie nebo vložení šest mandarinek do tašky.

Chcete-li se vypořádat s "Chci to!" syndrom, nechte vaše dítě zvolit jednu potravinu pro každou nákupní cestu, která není na seznamu. Řekni jí pravidla předem, a pak se ujistěte, že jí ctí.

Tipy pro Tweens a Teens

Držte děti zaneprázdněné tak, že je necháte tlačit na vozík, najdou položky na regálech, zkontrolují položky ve vašem seznamu nebo pomohou vykládat vozík při pokladně.

Dejte dětem kontrolu cen nebo přečtěte si výživové štítky, které porovnávají podobné potraviny. Povzbuzujte je, aby se naučili číst informace o nutričních faktorech. Když porovnáváte položky, naučte je hledat ten, který má nejméně nasycený tuk, žádné trans-tuky a málo nebo žádný přidaný cukr. Abyste se vyhnuli přídavku cukru, ukažte jim, jak číst seznam složek, aby se mohli odklidit od výrobků s kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy, glukózy, třtinového cukru, dextrózy a sirupu.

Zeptejte se svého dítěte, aby si každý týden vybral rodinnou večeři a našel suroviny v obchodě. Dejte dětem jen tolik, kolik dokážou zvládnout pro svůj věk. Tím, že obchodování s potravinami dělá rodinné záležitosti, každý vyhrává.