Odborníci říkají, že klíče k úspěšnému stárnutí zahrnují přijetí změn a hledání smysluplných činností.

Katherine Kam

V nejprodávanější knize Nora Ephronové, Cítím se špatně na mém krku, ona se líbí ospravedlněný stav jejího šedesátičkového krku: "Naše tváře jsou lži a naše krky jsou pravda. Musíte vystřihnout otevřený strom stromů, aby zjistili, jak je starý, ale nebudete muset, kdyby to mělo krk, "píše.

"Často jsem četl knihu o věku, a kdo píše, říká, že je skvělé být staré. Je skvělé být moudrým a šalvějemným a mírným, je skvělé být v místě, kde pochopíte, co je důležité v životě. Neznám lidi, kteří říkají takové věci, co si mohou myslet, nemají krk? "

S hrůznou náladou píše o vyhlazení tváře Restylanem a Botoxem, čtení velkého typu a smutku smrtí milovaných přátel. Nakonec Ephron uzavírá: "Upřímná pravda je, že je smutné být přes šedesát."

Ano, stárnutí je plné citových min, říkají gerontologové, včetně strachu z ztráty nezávislosti nebo vážného onemocnění. Stárnutí s půvabem není vždy snadné, ale postoj je velmi důležitý, říkají odborníci.

"Z nějakého důvodu je naše společnost velmi posedlá tím, že poukazuje na negativní aspekty stárnutí," říká Susan Whitbourne, PhD, profesor psychologie na univerzitě v Massachusetts, Amherst. Je také minulým prezidentem divize Amerického psychologického sdružení pro stárnutí.

Ale Whitbourne varuje: "Nenechte se zaplnit ve všech humbuk o stárnutí. Jakmile začnete přemýšlet o tom, může vás to bláznit, nemůžete nic dělat, hodiny budou odmítnout."

Happy Camper

Samozřejmě, že ne všichni senioři jsou pesimističtí. Někteří, jako například Kirt Spradlin, se nestará o to, co vypadají jejich krky.

Praděd je jedním z těch energických a optimistických starších, kteří překvapují své vrstevníky. Samozřejmě, že pneumatiky se snadněji otevírají a musejí brát věci pomaleji, říká. Ale když bojoval proti rakovině prostaty, Kalifornský muž si každý měsíc vychutnává život. Když se zeptá jeho věku, hrdě odpoví, "79 a půl."

Pokračování

Bývalý elektrotechnik se po odchodu do důchodu stal novým hobby: horolezectví. Vylezl na Mount Whitney a Kilimanjaro a vyrazil do základního tábora Mount Everest. Jen v loňském roce se spolu s manželkou Donnou vydali na týdenní výlet na batohem - jen dva z nich na poušti. Donna je 80 let.

"Lidé si myslí, že jsme oškliví," říká. Ale pro něj, stárnutí se špatným postojem prostě není otázkou.

Spradlinky zestárly s úžasnou milostí a přijetím. Ale deprese je skutečnou hrozbou mezi starými; někteří se dostanou do izolace, hořkosti a pocitu bezvýznamnosti. Ještě jiní položili své vévody, odhodlaní jít houpat. Face-lift a břicho? Přineste to.

Odborníci, kteří pracovali s tisíci seniory, sdílejí své poznatky o tom, jak se můžete pohybovat emocionálními problémy, abyste mohli věrně stárnout.

Starí jsou přeživší

Je pravda, že stárnutí přináší problémy, ale nezapomeňte, že starí jsou přeživší - vybraná skupina.

Moudrost, odolnost a zralá perspektiva jsou často uváděny jako těžce získané ceny stárnutí. Ale samotné rostoucí stáří je úspěch.

"Ale pokud se stanete starší, přežijete spoustu ohrožení vaší fyzické a psychické integrity, která postihla další lidi, kteří už nejsou," říká psycholog Whitbourne.

Prostřednictvím štěstí nebo dobrých genů nebo obojí se staří lidé vyhýbají smrtelným nehodám, předčasným onemocněním a dalším věcem, které zabíjejí mladé. "Jsi silnější a můžeš žít déle," říká. "Většina lidí si myslí, že to je výhoda."

Dávka zdravého popření může v pozdějších letech zlepšit vyhlídky, dodává. "Lidé, kteří dělají to nejlepší se stárnutím, nemají tolik přemýšlení o tom, že se stanou staršími, neboť se ve skutečnosti nezaměřují na to, co už nefunguje. znovu budovat ve scénáři, kde nebudete věk úspěšně. "

Přijmout změny

Přijmout nevyhnutelné změny stárnutí spíše než vidět je jako aberantní krize.

Pokračování

Během své kariéry pracoval psycholog Illinois Mark Frazier, PsyD, s tisíci staršími lidmi "ve věku 65 až 105 let," říká.

Znovu a znovu viděl důležitý klíč k psychologickému zdraví: přijal, že váš život nezůstane stejný. Stárnutí mění všechny.

"Pokud žijete až do věku 95 let, pravděpodobně nebudete bydlet sám v krásném bytě a řídit své auto do obchodu s potravinami, vyzdvihnete si čistění a vyjedete kilometr do parku. víte, že před časem je mnohem jednodušší zvládnout to, "říká.

"Chcete-li stárnout půvabně, je třeba předvídat změny, které jsou nevyhnutelné," říká Frazier. "Lidé, kteří tvrdě myslí, že to neudělají. Když se setkávají s přirozenými změnami a zdravotním stavem, které jsou součástí stárnutí, jsou tyto věci zažívány jako negativní a dodávají svým životem spoustu stresu a napětí. Nemohou to zvládnout a oni se dostanou do deprese. "

"Jiní lidé očekávají, co se stane," říká. "Je to víc," Ano, věděl jsem, že to přichází a já vím, že to projedu. "

Vyhněte se stereotypům

Získejte své vlastní stereotypy o tom, že jste dospěli.

Sue Ellen Cooperová, 62 let, chápe Ephronovu smutek o "kompenzačním oblékání" a povinném barvení vlasů. "Není to hanebné, že truchlíte ztrátu vaší krásy," říká Cooper.

"Ale to jde, takže můžete stejně dobře dělat to, co můžete, a pak na to zapomenout, protože je o život mnohem víc než o tom, jak vypadáte a co si ostatní lidé myslí o vás."

Téměř před deseti lety společnost Cooper založila společnost Red Hat na oslavu žen 50 a více. Red Hat se nyní může pochlubit 40 000 kapitolami v USA a v zahraničí. Většina členů nosí červené klobouky a fialové šaty na společenské výlety skupiny.

Ale Cooper připouští, že když byla mladší, měla předsudky proti starším lidem. "Kdybych se setkal s lidmi, pomyslel bych si:" Pravděpodobně by pro mě nebyla potencionální přítelkyně, protože je o 20 let starší - jenom ty věci, kde se vydáme na druhý den. "

Pokračování

Potkala tisíce starších žen prostřednictvím společnosti Red Hat, nahradila stereotypní myšlení s pozitivním pohledem na stárnoucí půvab. "První dojem vám neřekne nic. Někteří z těchto lidí měli neuvěřitelné životy a kariéru a stále mají velký smysl pro humor a spoustu intelektu a kultura je zapíše:" Ach, je to stará dáma a má nadváhu. "

"Dobře, svět, tady jsme:" staré ženy ", tvrdí Cooper. "Snažíme se shromáždit ženy, když se stanou staršími a mají takovou společnost a přátelství, což dělá ženám v této kultuře méně děsivé. Jsme stále v pohodě."

Hledání smysluplných činností

Pokračujte v hledání významu později v životě.

"Odchod do důchodu byl vždy čas, kdy jsme viděli, že se lidé zbavují svých rolí," říká Pauline Abbottová, ředitelka gerontologie Institutu gerontologie, Kalifornská státní univerzita, Fullertonová. Během tohoto riskantního času někteří starší lidé podléhají depresi a pocitu bezvýznamnosti.

"Součástí výzvy stárnutí s půvabem je, že musíte nadále hledat věci, které jsou pro vás důležité," říká Frazier.

To může zahrnovat cestování, duchovní pronásledování, koníčky, nové sociální skupiny, celoživotní učení nebo vzpomínku na čas s rodinou, kdyby člověk neměl šanci v průběhu kariéry, říkají odborníci.

Před odchodem do důchodu plánujete účelné aktivity, říká Abbott. "Mělo by to být přechod. Nemělo by to být:" Zastavte se jednoho dne a spadněte z útesu. " Je čas sledovat, kde leží Vaše vášně. "

Bez smysluplných cílů se dostanete do tohoto celého postoje: "Ach, můj bože, to mě to trápí. Můj vzpomínka jde, jsem pomalý, všechno, co dělám, je jít na probuzení a pohřby," říká Frazier. "Pokud nemáte před sebou důležité věci, stačí o procesu stárnutí, který není pozitivní, a můžete se zachytit v tom, co se vám nelíbí."