Parkinsonova nemoc ovlivňuje vaši schopnost pohybu, ale cvičení může pomoci udržet svaly silné a zlepšit flexibilitu a mobilitu. Cvičení nezastaví Parkinsonovu chorobu z pokroku; ale zlepší vaši rovnováhu a zabrání ztuhnutí kloubu.

Před začátkem cvičebního programu se obraťte na svého lékaře. Váš lékař může doporučit:

• Ty druhy cvičení nejvhodnější pro vás a ty, které byste se měli vyhnout.
• Intenzita cvičení (jak těžké byste měli pracovat).
• Doba tréninku a fyzická omezení.
• Doporučení k dalším odborníkům, jako je fyzikální terapeut, který vám může pomoci vytvořit vlastní osobní cvičební program.

Typ cvičení, který vám nejlépe vyhovuje, závisí na vašich příznacích, úrovni zdraví a celkovém zdravotním stavu. Obecně se cvičení, která napříč končetinami procházejí celým rozsahem pohybu, jsou podporována.

Zde je několik tipů, které je třeba mít na paměti při cvičení.

• Vždy se zahřejte, než začnete rutinní cvičení a ochladíte se na konci.
• Pokud plánujete tréninku trvat 30 minut, začněte s 10minutovými sezeními a postupujte směrem nahoru.
• Cvičení tváře svaly, čelist a hlas, pokud je to možné: zpívat nebo číst nahlas, přehánět pohyby rtů. Zhotovte si tváře v zrcadle. Žvýkat jídlo intenzivně.
• Vyzkoušejte vodní cvičení, jako je vodní aerobik nebo plavání. Ty jsou často snazší na klouby a vyžadují menší rovnováhu.
• Pracujte v bezpečném prostředí; vyhnout se kluzkým podlahám, špatnému osvětlení, kobercům a jiným možným nebezpečím.
• Pokud máte potíže s vyvažováním, cvičejte v dosahu zábradlí nebo kolejnice. Pokud máte potíže s postavením nebo se zvednutím, zkuste cvičit v posteli spíše než na podlaze nebo cvičení.
• Pokud se budete kdykoliv cítit špatně nebo začnete bolet, zastavte se.
• Vyberte hobby nebo aktivitu, kterou si užíváte a držte se s ním. Některé návrhy zahrnují: zahradnictví; chůze; plavání; vodní aerobik; jóga; Tai chi.

Další článek

Přizpůsobení vašeho domova

Průvodce Parkinsonovy choroby

1. Přehled
2. Symptomy a fáze
3. Diagnostika a testy
4. Léčba a řízení příznaků
5. Život a řízení
6. Podpora a zdroje