Co je to osteoporóza?

Osteoporóza (oss-tee-oh-puh-ro-sis) je stav, který znamená, že vaše kosti jsou slabé a máte pravděpodobnější zlomení kosti. Vzhledem k tomu, že nejsou žádné příznaky, pravděpodobně nebudete znát, že vaše kosti jsou stále slabší, dokud nezlomíte kost!

Rozbitá kost může skutečně ovlivnit život žen. Může to způsobit zdravotní postižení, bolest nebo ztrátu nezávislosti. To může dělat to těžší dělat každodenní činnosti bez pomoci, jako je chůze. To může ztížit účast na společenských aktivitách. Může také způsobit silné bolesti zad a deformitu.

Jaké kosti postihuje osteoporózu?

Osteoporóza se může stát jakoukoli z vašich kostí, ale je nejčastější v kyčli, zápěstí a ve vašem páteři, nazývaná také vaše obratle (ver-tuh-bray). Vertebrae jsou důležité, protože tyto kosti podporují vaše tělo, aby stál a seděl vzpřímeně. Viz obrázek níže.

Osteoporóza na obratlích může způsobit vážné problémy ženám. V této oblasti dochází k zlomeninám, jako jsou běhání po schodech, zvedání předmětů nebo ohýbání

• Šikmé ramena
• Křivka vzadu
• Výpadek výšky
• Bolesti zad
• Houpané držení těla
• Protrudí břicho

Co způsobuje, že mám větší šanci na osteoporózu?

Věci, které mohou zvýšit vaše šance na rozvoj osteoporózy, zahrnují:

• být ženská
• malé, tenké tělo (méně než 127 liber)
• rodinná anamnéza osteoporózy
• po menopauze nebo v pokročilém věku
• Kavkazská nebo asijská rasa, ale afroameričtí a hispánští ženy také představují značné riziko vzniku této nemoci
• abnormální absence menstruačních period nebo poruch příjmu potravy, jako je anorexie nervosa nebo bulimie, která může způsobit, že se menstruace zastaví před menopauzou a ztráta kostní tkáně z přílišného výkonu
• nízké hladiny testosteronu u mužů
• dietu s nízkým obsahem mléčných výrobků nebo jiných zdrojů vápníku a vitamínu D
• neaktivní životní styl
• dlouhodobé užívání glukokortikoidů (léky předepsané pro mnoho nemocí, včetně artritidy, astmatu a lupus) léky proti záchvatům; hormon uvolňující gonadotropin pro léčbu endometriózy; antacidy obsahující hliník; některé léčby rakoviny; a nadměrného hormonu štítné žlázy
• kouření cigaret a pití přílišného množství alkoholu

Jak mohu zjistit, jestli mám slabé kosti?

Existují testy, které můžete zjistit, aby se zjistila vaše síla kostí, nazývaná také hustota kostí. Jedním z testů je rentgenová absorpciometrie s dvojí energií (DEXA). DEXA bere rentgenové snímky vašich kostí. Existují také další typy testů síly kostí. Poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou o tom, který typ testu je pro vás nejlepší.

Pokud máte věk 65 let a starší, měli byste získat test kostní hustoty. Pokud jste ve věku od 60 do 64 let, vážíte méně než 154 liber a nepoužíváte estrogen, proveďte test hustoty kostí. Nečekejte až do věku 65 let. Máte větší šanci na přestávky.

Pokračování

Jak mohu zabránit slabým kostem?

Nejlepší způsob, jak zabránit slabým kostem, je snadné - začněte budováním silných.

Bez ohledu na to, jak jste starý, není nikdy pozdě začít! Budování silných kostí během dětství a dospívání je nejlepší obranou proti osteoporóze později. Vytváření silných kostí v mladém věku sníží účinky přirozené ztráty kostní hmoty, která začíná kolem 30. roku života. Jak jste starší, vaše kosti nevytvářejí nové kostry dostatečně rychle, aby nedošly ke ztrátě kostní hmoty. A po menopauze se ztráta kostní hmoty zvyšuje rychleji. Existují však kroky, které můžete provést, abyste zabránili tomu, aby se vaše kosti staly slabými a křehkými.

1. Získejte dostatek vápníku každý den.

Kosti jsou vyrobeny z vápníku. Nejlepší způsob, jak předejít osteoporóze, je dostat dostatek vápníku ve vaší stravě. Potřebujete dostatek vápníku každý den pro silné kosti po celý život. Můžete je získat prostřednictvím jídel a / nebo kalciových pilulek, které můžete dostat do obchodu s drogami. Poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou dříve, než začnete užívat vápníkové pilulky, abyste zjistili, jaký druh je pro vás nejlepší.

Zde je, kolik vápníku potřebujete každý den.

Pro věky	Miligramy za den
9-18	1300
19-50	1000
51 a starší	1200

Těhotné nebo kojící ženy potřebují stejné množství vápníku jako ostatní ženy stejného věku.

Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou získat vápník, který potřebujete. Další informace získáte na štítcích potravin.

Jídlo	Část	Miligramy	Procent
Jemný, beztučný (nebo nízkotučný) jogurt	1 šálek	450	45
Americký sýr	2 unce	348	35
Mléko (bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku)	1 šálek	300	30
Pomerančová šťáva s přidaným vápníkem	1 šálek	300	30
Brokolice, vařené nebo čerstvé	1 šálek	90	10

*% Denní hodnota říká, kolik z doporučeného denního množství této živiny je v té části potravin.

2. Získejte dost vitamínu D každý den.

Je také důležité dostat dostatek vitaminu D, který pomáhá tělu absorbovat vápník. Můžete získat vitamín D přes sluneční světlo a potraviny jako mléko. Potřebujete 10-15 minut slunečního světla na ruce, paže a obličej, dvakrát až třikrát týdně, abyste dostali dostatek vitaminu D. Doba, po kterou závisí, závisí na citlivosti pokožky na světlo, použití opalovacího krému, barvy pleti, a znečištění. Můžete také získat vitamín D jíst potraviny nebo ve vitaminových pilulech. Měří se v mezinárodních jednotkách (IU).

Pokračování

Zde je, kolik vitaminu D potřebujete každý den.

Pro věky	IU denně
19-50	200
51-70	400
71 a starší	600

Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou získat vitamín D, který potřebujete. Další informace získáte na štítcích potravin.

Jídlo	Část	IU	Procent
Losos, vařený	3 1/2 oz	360	90
Mléko, bez tuku, snížený obsah tuku a celok, opevněný vitamínem D	1 šálek	98	25
Vejce (vitamin D je v žloutku)	1 celý	25	6
Puding (vyrobený z míchaného a vitamin D fortifikovaného mléka)	1/2 šálku	50	10

Bílé mléko je dobrým zdrojem vitamínu D, většina jogurtů není.

3. Jezte zdravou výživu.

Další živiny, jako je vitamin A, vitamín C, hořčík a zinek, stejně jako bílkoviny, pomáhají budovat silné kosti. Mléko poskytuje mnoho z těchto živin. Můžete také získat tyto živiny tím, že budete jíst zdravou výživu, včetně potravin, které tyto živiny obsahují. Některými příklady jsou chudé maso, ryby, zelená listová zelenina a pomeranče.

4. Pohybujte se.

Být aktivní pomáhá vašim kostem:

• zpomalení ztráty kostní hmoty
• zlepšení svalové síly
• pomáhá vaší rovnováze

Provádějte fyzickou aktivitu nesoucí váhu, což je jakákoli činnost, při níž vaše tělo působí proti gravitaci. Existuje tolik věcí, které můžete dělat: chůze, tanec, běh, lezení po schodech, zahrádka, jóga či tai chi, jogging, výlet, tenis, nebo zvedání závaží - to všechno pomáhá!

5. Nekuřte.

Kouření vyvolává riziko osteoporózy u ženy. Poškozuje vaše kosti a snižuje množství estrogenu ve vašem těle. Estrogen je hormon produkovaný tělem, který pomáhá zpomalit ztrátu kostní hmoty.

6. Mírně pít alkohol.

Pokud pijete, nepijte více než jeden alkoholický nápoj denně. Alkohol může pro vaše tělo ztížit použití kalcuimu, který užíváte.

7. Udělejte svůj domov v bezpečí.

Snižte šance na pád tím, že váš dům bude bezpečnější. Například použijte gumovou koupelovou rohož na sprchu nebo vanu. Udržujte své podlahy od nepořádku. Odstraňte koberce, které způsobují vycestování. Ujistěte se, že máte ve vaně nebo ve sprše vodítka.

8. Zamyslete se nad užíváním léků k prevenci nebo léčbě ztráty kostní hmoty.

Poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou o rizicích a přínosech léků na ztrátu kostní hmoty.

Pokračování

Jak mohu pomoci své dceři mít silné kosti?

Učte svou dceru brzy! Učinit dobré rozhodnutí pro zdravé kosti by mělo začít v dětství a stát se zvykem, které trvají. Pomozte dceři vybudovat zdravé kosti. Výkonné kosti. Výkonné dívky. ™ je národní vzdělávací úsilí, které pomáhá dětem zvyšovat vápník ve své stravě. Kampaň má uživatelsky příjemnou webovou stránku na adrese www.cdc.gov/powerfulbones. K dispozici je také webová stránka pro rodiče na www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Tato stránka poskytuje rodičům informace, které potřebují, aby pomohly svým dcerám vybudovat silné kosti během kritického okna růstu kostí - ve věku 9-12 let.

Mléčné potraviny mě zhoršují. Jak mohu získat dostatek vápníku?

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, může být těžké získat dostatek vápníku. Intolerance laktosy znamená, že tělo není schopno snadno trávit potraviny, které obsahují laktózu, nebo cukr, který se nachází v mléčných výrobcích, jako je mléko. Plyn, nadýmání, žaludeční křeče, průjem a nevolnost jsou příznaky, které byste mohli mít. Může začít v jakémkoli věku, ale často začíná, jak stárneme.

Výrobky bez obsahu laktózy a laktózy se prodávají v obchodech s potravinami. Existuje velký výběr, včetně mléka, sýra a zmrzliny. Najdete v obchodě s potravinami nebo v obchodě s drogami, můžete také před jídlem užít zvláštní pilulky nebo tekutiny, které vám pomohou strávit mléčné výrobky.

Můžete také jíst potraviny, které obsahují vápník, jako některé obiloviny a pomerančový džus. Také přemýšlejte o užívání vápníkových tablet. Ale nejdříve si poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou, abyste zjistili, který z nich je pro vás nejvhodnější. Upozornění: Pokud máte příznaky nesnášenlivosti laktózy, navštivte svého lékaře nebo zdravotní sestru. Tyto příznaky mohou být také z jiného nebo závažnějšího onemocnění.

Muži dostávají osteoporózu?

Před devadesátými léty jsme si mysleli, že pouze ženy dostaly osteoporózu. Nyní víme, že muži se také musí starat o slabé kosti. Ve skutečnosti každý čtvrtý muž ve věku nad 50 let trpí zlomeninou způsobenou osteoporózou. Ženy jsou však ještě čtyřikrát častěji než muži při rozvoji osteoporózy kvůli ztrátě estrogenu při menopauze. Estrogen blokuje nebo zpomaluje ztrátu kostní hmoty.

Pokračování

Co je osteoporóza spojená s těhotenstvím?

Osteoporóza spojená s těhotenstvím se považuje za vzácný stav, který se obvykle vyskytuje ve třetím trimestru těhotenství ženy nebo po porodu. Obvykle se objevuje během prvního těhotenství ženy, je dočasné a nestane se znovu. Ženy postižené obvykle si stěžují na bolesti zad, mají ztrátu výšky a mají zlomeniny obratlů.

Od roku 1996 bylo hlášeno 80 případů této choroby. Vědci nevědí, zda se tento stav vyskytne v důsledku těhotenství nebo kvůli jiným zdravotním problémům, které žena měla.

Věci, které mohou způsobit tento stav, jako jsou genetické faktory nebo použití steroidů, jsou studovány. I když je napětí na tekutině těhotné ženy a vápník opouští její tělo častěji kvůli častému močení, jiné změny během těhotenství, jako je zvýšení estrogenu a přírůstek hmotnosti, mohou skutečně pomoci hustotě kostí. Existuje mnohem víc, než se dozvíte, jak je kostní hustota ženy ovlivněna těhotenstvím.

Bude trpět ztrátou kostí během kojení?

I když kostní hustota může být ztracena během kojení, tato ztráta bývá dočasná. Několik studií ukázalo, že když ženy utrpí ztrátu kostní hmoty během laktace, obnoví plnou hustotu kostí během šesti měsíců po odstavu.

Jak se osteoporóza léčí?

Změny v životním stylu a léčení jsou součástí celkového programu zabraňující budoucím zlomeninám. Dieta bohatá na vápník, denní cvičení a farmakoterapie jsou možnosti léčby. Dobré držení těla a prevence pádu mohou snížit vaše šance na zranění.

Tyto léky jsou schváleny pro léčbu nebo prevenci osteoporózy:

• Alendronát (Fosamax®). Tento léčivý přípravek patří do skupiny léčiv nazývaných biofosfonáty a je schválen jak pro prevenci, tak pro léčbu osteoporózy. Používá se k léčbě ztráty kostní hmoty při dlouhodobém užívání léků způsobujících osteoporózu a používá se k osteoporóze u mužů. U postmenopauzálních žen se ukázalo, že je účinná při snižování ztrát kostní hmoty, zvýšení hustoty kostí v páteři a bedra a snížení rizika zlomenin páteře a kyčle.
• Risedronát (Actonel®). Stejně jako alendronát je tento lék také biofosfonátem a je schválen jak pro prevenci, tak i léčbu osteoporózy, pro ztrátu kostní hmoty při dlouhodobém užívání léků způsobujících osteoporózu a pro osteoporózu u mužů. Ukázalo se, že zpomaluje ztrátu kostní hmoty, zvyšuje hustotu kostí a snižuje riziko zlomenin páteře a páteře.
• Kalcitonin (Miacalcin®). Kalcitonin je přirozeně se vyskytující hormon, který se podílí na regulaci vápníku a kostním metabolismu. Kalcitonin lze injektovat nebo užívat jako nosní sprej. U žen, které jsou nejméně pět let po menopauze, zpomaluje ztrátu kostní hmoty a zvyšuje hustotu kostní dřeně. Ženy hlásí, že také usnadňuje bolest spojenou s zlomeninami kostí.
• Raloxifen (Evista®). Toto léčivo je selektivní modulátor estrogenního receptoru (SERM), který má mnoho estrogenových vlastností. Je schválen pro prevenci a léčbu osteoporózy a může zabránit ztrátě kostní hmoty na páteři, bedra a dalších oblastech těla. Studie ukázaly, že může snížit rychlost vertebrálních zlomenin o 30-50%.
• Estrogenní terapie (ET) nebo hormonální terapie (HT). Tyto léky, které byly použity k léčbě příznaků menopauzy, jsou také používány k prevenci ztráty kostní hmoty. Nedávné studie však naznačují, že to nemusí být pro mnohé ženy dobrou volbou.Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) vydal následující doporučení pro užívání ET a HT:
• Užívejte nejnižší možné dávky ET nebo HT v nejkratší době, abyste zvládli příznaky menopauzy.
• Mluvte o použití jiných léků na osteoporózu místo toho.
• Paratyroidní hormon nebo teriparatid (Fortéo®). Tato forma parathormonu je schválena pro léčbu osteoporózy u postmenopauzálních žen a mužů, kteří jsou vystaveni vysokému riziku zlomeniny. Pomáhá nové kostě vytvářet a zvyšuje hustotu kostí. Bylo prokázáno, že redukuje zlomeniny postmenopauzálních žen v páteři, bedra, noze, žebro a zápěstí. U mužů může snížit zlomeniny v páteři. Pacient ji podává jako denní injekci po dobu až 24 měsíců.

Pro více informací…

Pokračování

O osteoporóze se můžete dozvědět více kontaktováním Národního informačního centra o zdraví žen na 1-800-994-9662 nebo následujících organizacích:

Osteoporóza a související choroby kostí Národní centrum
Telefon: (800) 624-2663
Internetová adresa: http://www.osteo.org/

Úřad pro kontrolu potravin a léčiv
Telefon: (888) 463-6332
Internetová adresa: http://www.fda.gov

Národní institut pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění
Telefon: (301) 496-8188
Internetová adresa: http://www.nih.gov/niams/

Národní institut pro stárnutí
Telefon: (800) 222-2225
Internetová adresa: http://www.nih.gov/nia/

Národní nadace pro osteoporózu
Telefon: (877) 868-4520
Internetová adresa: http://www.nof.org/