1 / 24

Spouštěč bolesti: žabky

Často je vina za naši bolest spočívá na jednoduchých volbách, které děláme každý den. Clevelandova klinika na Floridě David Westerdahl, MD, sdílí pár příkladů - počínaje žabky a pěnovými polštářky. Poskytují špatnou podporu klenby, což vede k bolesti nohou, kotníků a kolen.

Řešení: Noste obuv s podporou klenby. Když víte, že budete hodně chůze, rozhodněte se pro tenisky.

Posuňte prstem dopředu 2 / 24

Pain Trigger: Smart Phones

Máte telefon, který vám umožní text, surfovat po internetu a hrát hry? To je hodně kilometrů pro vaše palce. Lékaři začali hlásit případy artritidy na spodku palce u mladších lidí, případně související s psaním zpráv.

Řešení: Když se vaše palce začnou bolet, zadejte text odpočinku. Pokud bolest trvá, použijte telefon, abyste skutečně zavolali lékaři. Existuje účinná léčba artritidy.

Posuňte prstem dopředu 3 / 24

Spouštěč bolesti: Peněženka

Vaše peněženka může být skutečnou bolestí v zádech a hýždě a může dokonce vést ke střelbě bolesti po jedné noze. Zasazený do zadní kapsy může vést ke stlačování a podráždění ischiatického nervu den po dni. Tlustá peněženka může také dát páteř mírně mimo vyrovnání, což způsobuje napětí svalů.

Řešení: Před sedáním odstraňte peněženku, zejména v autě.

Posuňte prstem dopředu 4 / 24

Pain Trigger: Jízda

Mnoho lidí nastaví své autosedačky v nesprávném úhlu. Pokud je sedadlo skloněno, můžete se posadit dopředu, abyste zajistili volant. Tím se vaše hlavice odrazí od opěrky hlavy a může způsobit bolesti krku.

Řešení: Umístěte sedačku do vzpřímené polohy, která podporuje hlavu a dolní část zad. Volant by měl být v dosahu, takže vaše paže jsou mírně ohnuté a uvolněné.

Posuňte prstem dopředu 5 / 24

Pain Trigger: Aktivní video hry

Videohry, které simulují pohyby populárních sportů, mohou mít za následek skutečné sportovní zranění. Lékaři říkají, že nadměrná hra může způsobit vše, od podvrtnutí až po roztrhané vazky a zlomené kosti.

Řešení: Před zahájením aktivní videohry se trochu protahujte. Ujistěte se, že máte kolem sebe spoustu místa, takže nebudete cokoliv vyrazit. A nebudete hrát déle, než byste měli skutečný sport.

Posuňte prstem dopředu 6 / 24

Pain Trigger: sýr

Milovníci sýra, berte na vědomí - vaše oblíbené jídlo může být důvodem pro všechny tyto bolesti hlavy. Sýrové syrovátky, jako jsou syrové syrové, čedarové, parmezánové a švýcarské, obsahují velké množství látky nazývané tyramin. Tato notorická spoušť hlavy se také vyskytuje v některých zpracovaných masných a nápojových systémech, zejména v čepovaném pivu i jiném alkoholu.

Řešení: Uchovávejte si deník jídla, abyste pomohli spatřit spojení mezi jídlem a bolestem hlavy, takže budete vědět, na co se chcete vyhnout.

Posuňte prstem dopředu 7 / 24

Pain Trigger: Couch Potato Syndrome

Dokonce i čas strávený na čas může být zdrojem bolesti a bolesti. Často ležete po gauči s hlavou obrácenou k televizi? Nastavujete se na bolavý krk - zvláště pokud usneme v této pozici.

Řešení: Udržujte dobré držení těla i při uvolnění. Sedněte si přímo na gauči a ujistěte se, že váš televizor není příliš vysoký.

Posuňte prstem dopředu 8 / 24

Pain Trigger: Vaše dítě

Jednoduchý úkon, jak zvedat své dítě z postýlky každý den, může vést k de quervininové tenosynoviti. Jedná se o opakované stresové zranění, které způsobuje bolest a otok v zápěstí a palci.

Řešení: Naučte se zdvihnout dítě bez zatížení zápěstí. Umístěte ruce pod záda a hýždě a zvedněte je s většími svaly vašich paží.

Posuňte prstem dopředu 9 / 24

Pain Trigger: Puzdro na notebook

Pokud nosíte přenosný počítač jako další končetinu, pravděpodobně byste stratili část těla. Ruční notebookové pouzdra kladou důraz na předloktí a mohou vám skutečně dát tenisový loket, říká Westerdahl. Tašky, které nosíte přes rameno, mohou přispívat k bolesti zad a ramen.

Řešení: Zkuste válcovací skříň notebooku nebo zvážit přepnutí na lehčí model.

Posuňte prstem dopředu 10 / 24

Pain Trigger: Váš účes

Přísný koni může způsobit - nebo zhoršit - bolest hlavy. Někteří pacienti trpící migrénou jsou citlivější na pocity, které by neměly obtěžovat ostatní, jako je např. Těsný klobouk, čelenka, hůlka nebo opletky.

Řešení: Noste si vlasy a přeskočte klobouk.

Posuňte prstem dopředu 11 / 24

Pain Trigger: silné vůně

Lékaři si nejsou jisti, proč, ale silné pachy jsou další běžnou migrénou. To může zahrnovat nepříjemné zápachy, jako je barva a kouř. Ale příjemné vůně, včetně parfému a čerstvých květů, mohou být také problémem.

Řešení: Určete, které pachy vyvolávají vaše bolesti hlavy a snažte se jim vyhnout.

Posuňte prstem dopředu 12 / 24

Pain Trigger: Sleep Návyky

Pokud se většinu ráno probudíte, dobře se podívejte na svůj postoj spánku. Žaludkové pražce mohou krku zkroucit až do bodu hyperextenze. Jiní spí na bocích s jednou rukou nad hlavou. Po mnoha hodinách může tato poloha napnout rameno.

Řešení: Lepší způsoby spánku jsou na zádech nebo na boku s rukama pod úrovní ramen. Boční pražce umí položit polštář mezi koleny, aby podporili dolní část zad. Spodní pražce mohou položit polštář pod krk a pod kolena.

Posuňte prstem dopředu 13 / 24

Pain Trigger: Nápoje

Pokud jde o nápoje, alkohol je králem bolesti. Červené víno, whisky, pivo a šampaňské jsou nápoje, které jsou nejčastěji obviněny z pulzující hlavy.

Řešení: Omezte příjem alkoholu.

Posuňte prstem dopředu 14 / 24

Pain Trigger: Přeskočit jídlo

Přeskakování jídla způsobuje pokles hladiny cukru v krvi. U některých lidí to může způsobit masivní bolesti hlavy, než si dokonce uvědomíte, že máte hlad.

Řešení: Konzumujte výživné potraviny pravidelně po celý den. Vybírejte si občerstvení, které kombinují bílkoviny a celozrnné látky, jako je arašídové máslo na celozrnné krekry. Veggies jako celer nebo mrkev jsou další dobrou volbou, zejména s ořechy.

Posuňte prstem dopředu 15 / 24

Pain Trigger: Zdvihání se zády

Nejvyšší zdroj bolesti zad se zvedá špatně. Obvyklou chybou je zakřivení zadní části, aby se uchopil předmět, a pak se při zvedání narovnáte dozadu. To nutí vaše zadní svaly, aby brali břemeno. Kroutit při zvedání je další problém.

Řešení: Chcete-li správně zvednout, ohýbejte kolena a boky, dokud nezavoláte. Držte záda vzpřímeně. Chyťte předmět a zvedněte svaly vašich nohou narovnáním kolen a boků.

Posuňte prstem dopředu 16 / 24

Pain Trigger: Vaše pracoviště

Pokud strávíte mnoho hodin denně u svého stolu nebo pracovní stanice, věnujte pozornost nastavení. Nesprávně umístěná židle může způsobit, že se budete posunout dopředu, napínáte záda a krk. Monitor, který je příliš nízký nebo příliš vysoký, také napne krk.

Řešení: Umístěte monitor do horní části obrazovky na úrovni očí. Umístěte židli tak, že sedíte rovně nohama na podlaze. Použijte podušku pro podporu dolní části zad.

Posuňte prstem dopředu 17 / 24

Pain Trigger: Eyestrain

Bolesti hlavy, které jsou umístěny za obočí, mohou být způsobeny očními ústy. Oční porucha se může objevit, pokud máte neopravenou poruchu zraku, například krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus. To může také pocházet z zíral na obrazovce počítače bez přestávky.

Řešení: Naplánujte oční zkoušku a zjistěte, zda potřebujete korekční čočky. Pokud už nosíte brýle, může to být čas na nový předpis.

Posuňte prstem dopředu 18 / 24

Pain Trigger: Změny počasí

Lidé dlouho tvrdili, že změny počasí mohou způsobit bolesti hlavy. Zvláště, když teplota stoupá, někteří lidé mohou mít vyšší riziko migrény a jiných silných bolestí hlavy.

Řešení: Vzhledem k tomu, že nemůžete ovládat počasí, stačí si uvědomit, které změny způsobují bolesti hlavy. Tímto způsobem můžete být připraveni na to.

Posuňte prstem dopředu 19 / 24

Pain Trigger: Weekend Warrior Syndrome

Jste víkendový válečník, pokud jste celý týden sedět, ale ponořit se do sportu a cvičení v sobotu a neděli. Náhlá výbuch aktivuje svaly nepřipravené, což je činí citlivými na napětí.

Řešení: Začněte s 5-10 minutami chůze nebo jiným jemným cvičením a protáhněte po tréninku, když jsou svaly teplá. Během týdne trvat několik minut trénovat svaly, které budete používat během víkendových aktivit.

Posuňte prstem dopředu 20 / 24

Pain Trigger: Ramena

Je to klasická rodinná zábava: Rodič chodí spolu s potěšeným dítětem, který si užívá rameno. Zvedání dětí nad hlavou je běžným zdrojem bolesti krku a ramen.

Řešení: Namísto zvedání dítěte od země sedněte na gauči nebo na lavičku. Povzbuzujte své dítě, aby pečlivě stoupalo na ramena.

Posuňte prstem dopředu 21 / 24

Pain Trigger: Broušení zubů

Bolavá čelist v kombinaci s tupou bolestí hlavy může znamenat, že si ve spánku brouříte nebo zaléváte zuby. Pokud jste chronická bruska, není bolest jediným problémem. Mohli byste skončit poškozením zubů, čelisti a dokonce i vašeho sluchu.

Řešení: Podívejte se na svého zubaře. On nebo ona může poskytnout chránič ústa, který bude chránit vaše zuby během spánku.

Posuňte prstem dopředu 22 / 24

Pain Trigger: Sex

Pohlavní bolest hlavy není příběh starých žen. Sex může zvýšit krevní tlak a svalové napětí v hlavě a krku, což způsobuje otupení nebo bolest hlavy. Muži je dostanou častěji než ženy.

Řešení: Tyto bolesti hlavy obvykle reagují dobře na léky proti bolesti. Ale zeptejte se svého lékaře, abyste se ujistili, že bolesti hlavy nejsou známkou závažnějšího stavu. A pokud máte náhlou náhlá "nejhorší bolest hlavy, kterou jste kdy udělali", dostat se do pohotovosti, protože to může být mrtvice.

Posuňte prstem dopředu 23 / 24

Pain Trigger: Stres

Stres přispívá k obrovskému množství bolesti a bolesti. Mnoho lidí utahuje zadní svaly, když je úzkostné, což vede k chronické bolesti zad. Většina napětí tráví bolesti hlavy. A stres může hrát roli při broušení zubů, což vede k bolesti čelistí.

Řešení: Praxe relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.

Posuňte prstem dopředu 24 / 24

Kdy vidět doktora o bolesti

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte:

• Bolest na hrudi
• Silná bolest hlavy a / nebo ztuhlý krk
• Bolest související se zraněním
• Bolest doprovázená slabostí nebo necitlivostí
• Bolest břicha s horečkou nebo zvracením

Každá chronická bolest by měla být hodnocena také lékařem, zejména pokud zasahuje do práce, záliby nebo spánku.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/24 Přeskočit reklamu

Zdroje | Zkontrolována dne 12.09.2018 Hodnocení napsal (a) Carol DerSarkissian, December 09, 2018

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / volba fotografa
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / kultura
6) Rita Maas / The Image Bank
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / fotografova volba
12) B2M / fotodisk
13) Andrew Unangst / Fotografova volba
14) Bernard Proust / krmivo pro krmivo
15) Obrázky UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / fotodisk
18) Radiální obrázky
19) Ultra. F / fotodisk
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloyová / fotodisk
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Jim Arbogast / Digitální vize
25) Biggie Productions / Stone

REFERENCE:

David Westerdahl, MD, specialistka na rodinnou a sportovní medicínu, Cleveland Clinic Florida.
Americká vysoká škola revmatologie: "Syndrom karpálního tunelu."
Thomsen, J. BMC muskuloskeletální poruchy, 2008; vol. 9: str. 134.
Americká akademie ortopedických chirurgů: "Artritida palce".
Ming, Z. Patofyziologie, Prosinec 2006; vol. 13 (4): str. 269-70.
Lutz, E. JAMA, Srpen 1978; vol 240 (8): str. 738.
Blau, J. Bolest hlavy, Květen 2004; 44 (5): str. 411-13.
Stankewitz, A. Neurologie20. července 2011; epub.
Ergonomie UCLA: "Spící postavení."
Nadace pro národní bolest hlavy: "Hypoglykemie", "Bolest hlavy uškodí zaměstnancům a zaměstnavatelům".
Mukamal, K. Neurologie10. března 2009; 72 (10): str. 922-927.
Americká dentální asociace: "Bruxismus".
Frese, A. Neurologie, 2003; 61 (6): str. 796.
Frese, A. Cefalalgie, 2007; vol 27 (11): str. 1265.
Národní ústav pro artritidu a onemocnění pohybového ústrojí a kůže: "Bolesti zad".
Vanderbilt University: "Jídlo a nápady: Vyhýbání se vysokým Tyramine Foods Made Easy".

Hodnotil (a) Carol DerSarkissian dne 09.12.2018

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.