Udělal jsi to. Začali jste zotavit z poruchy příjmu potravy. Gratuluji! Ale není čas, abyste nechali svou stráž. Zůstaňte na pozoru před výstražnými znameními, abyste předešli relapsům a dostali se na cestu pro dlouhodobý úspěch.

Proč se vaše chvění může vrátit

Pokud se vaše výživa opakuje, neznamená to, že jste se nezdařili. Relaps je často součástí obnovy. Některé studie ukazují, že 20% až 50% lidí s poruchou příjmu potravy má relaps.

Mějte na paměti, že několik věcí může zvýšit šanci, že budete mít relaps. Například, čím déle jste měli BED, tím je pravděpodobnější, že během obnovy budete mít neúspěch. Také, čím jste byli starší, když začalo jednat s vajíčkem, tím větší je pravděpodobnost relapsu.

Dokonce i když si myslíte, že jste na cestě k oživení, nekontaktujte kontakt se svým zdravotním týmem. Pomohli vám přinést vás do tohoto bodu a chcete je udržet ve vašem rohu, když vyvstanou problémy.

Znáte znamení

Dejte si pozor na věci, které naznačují, že by relaps mohl být blízko. Například, často zjistíte, že máte na mysli jídlo? Začínáte posedávat o dietě a hmotnosti? Mohly by být náznakem návratu k bingeing.

Některé další signály, které by mohly způsobit potíže:

• Váš pocit sebehodnocení se ponoří
• Cítíte se zdrženliví
• Změníte plán obnovy (například přeskočení jídel nebo zahájení omezené stravy)
• Nejste upřímný nebo otevřený u svého lékaře

Můžete si všimnout, že váš cíl diety a cvičení se stává spíše o tom, že vypadáš dobře než být zdravý. Mohli byste se také vyhnout událostem nebo činnostem, které obsahují jídlo, nebo zjistíte, že jste se stali tajemstvím a méně sociálním.

Varovné značky se budou lišit od osoby k osobě. Váš tým zdravotní péče vám může pomoci pochopit alarmové zvonky, které jsou pro vás specifické.

Pokud máte pocit, jako kdybyste se vrátili zpět do boje, existuje řada opatření, která můžete přijmout. Můžete začít tím, že jste laskaví k sobě. Místo toho, abyste se bili, vytvořte pozitivní vnitřní hlas.

Pokud máte problémy s duševním onemocněním spolu s BED, jako je úzkost nebo deprese, obraťte se na odborníka.

A nezapomeňte věnovat pozornost: vašim pocitům, hladu vašeho těla a známkám plného.

Pokračování

Plánovat dopředu

Vaše poruchy příjmu potravy se nestalo přes noc. A nebude to pryč prsty. Ale můžete pomoci urychlit jeho odchod plánem prevence relapsu.

Udělat seznam taktik, které dosud fungovaly. To by mohlo zahrnovat plánování jídla, pravidelné nakupování jídel a vedení záznamů o jídle. Zaznamenejte si rizika a varovné signály, které jsou pro vás nejrelevantnější.

Seznamte se také s deseti věcmi, které můžete udělat místo toho, aby jste se naučili. Uchovávejte to někde v ruce, jako v chladničce, protože je těžké si pamatovat, co musíte udělat, když krize dopadne.

V těchto okamžicích může pomoci promluvit o svých pocátech. Zapište jména a počty lidí, kterým jste se cítili pohodlně, jako jsou vaši přátelé nebo zdravotní tým. Pak zvedněte telefon a zavolejte. Osoba na druhé straně vám ráda pomůže.