Jste hore. Jste dole. A ty brzy budeš znovu. Vypadá to, že trávíte své dny na koni emocionální horské dráhy.

Jsou tyto změny normální? Odpověď je "možná" - pokud nepřeruší váš život nebo životy lidí kolem vás.

Mnoho věcí může ovlivnit, jak se vaše nálada mění po celý den. Například kvůli tělním rytmům se většina lidí po obloucích cítí optimisticky a energicky, ale mají tendenci mít více negativních pocitů během časného odpoledne nebo večera.

Někdy jsou výkyvy nálady příznakem duševní nemoci. Nebo by to mohlo být stopy, že se ve vašem těle děje něco jiného.

Závažné změny nálady, které ohrožují vaši pohodu, mohou být ošetřeny lékaři. Změny v životním stylu mohou často pomoci mírným.

Ale nejprve budete muset zjistit, co by mohlo způsobit vaši nerovnou jízdu.

Stres a úzkost

Každodenní potíže a nečekané překvapení - jak dobré, tak nepříjemné - mohou určitě změnit vaši náladu.A když jste obzvlášť citliví, můžete situaci reagovat mnohem silněji nebo častěji než ostatní lidé.

Pokračování

Nedostatek spánku, běžná stížnost lidí pod stresem, nepomůže.

Někteří lidé se cítí neklidní, strachoví a znepokojeni, i když si uvědomí, že neexistuje žádný rozumný důvod. Mohli byste být diagnostikováni s generalizovanou úzkostnou poruchou, pokud máte potíže s kontrolou vašich starostí častěji než ne za posledních 6 měsíců a máte další příznaky, jako jsou problémy se spánkem. Když je to těžké, může být téměř nemožné se dostat přes den.

Bipolární porucha

Lidé s bipolární poruchou mají vysoké a nízké hodnoty, které jsou mnohem intenzivnější a trvalejší než obvyklé změny nálad.

Například je normální, že se cítíte skvěle, jako by se všechno vydalo na den nebo dva. Někdo s bipolární poruchou může strávit několik dní v životě strany: závodit kolem, hovořit rychle, spát hodně a dělat destruktivní věci jako běh na bankovním účtu rodiny. Mohly by také slyšet hlasy. To se nazývá manická fáze.

Stejně tak není neobvyklé, že máte potíže se dostat z postele, abyste mohli jít do zaměstnání, které se vám nelíbí. Ale někdo s bipolární poruchou může zůstat v posteli po dobu 4 dnů a ztratit tu práci.

Toto léčitelné duševní onemocnění postihuje každý rok 3% dospělých Američanů.

Pokračování

Deprese

Někdo, kdo je depresivní, může mít také nálady. Budou mít své minimy, pak se budou cítit v pořádku, ale nedostanou manické výšky, že by někdo s bipolární poruchou udělal. Depresivní lidé se mohou v ranních hodinách cítit horší a během dne se stanou veselejšími.

Pokud jste se cítili smutní, vyčerpaní, neklidní nebo beznadějní po více než 2 týdny, je čas obrátit se na svého lékaře.

Hraniční porucha osobnosti

Charakteristickým znakem této duševní nemoci jsou náhlé, intenzivní posuny v náladě - jako je strach z rozzlobenosti nebo deprese do úzkosti - obvykle bez extrémních vrcholů, pozorovaných při bipolární poruše. Tito jsou často "vyvoláni" tím, co se zdá jako obyčejná interakce s jinými lidmi. Někdo s hraniční poruchou osobnosti se nestává dobře se stresem. Mohou se chtít ublížit, když se cítí velmi rozrušeni nebo rozrušení.

Porucha pozornosti s hyperaktivitou

Změny nálady, horké temperamenty a snadné získání frustrace mohou být někdy příznaky ADHD u dospělých. Pokud ji máte, jste pravděpodobně také neklidní, impulzivní a neschopní se soustředit.

Pokračování

Hormonální změny

Pohlavní hormony jsou spojeny s vašimi emocemi, takže změny ve vašich hladinách hormonů mohou vést ke změnám nálady. Není divu, že dospívající jsou často označováni jako "náladové".

U žen, PMS, těhotenství, menopauza (rok po vašem posledním období) a perimenopause (roky před ní) mohou vést k nepředvídatelným náladám.

Lidské hormony mají tendenci zůstat do 30. let, kdy začne postupně klesat, stabilní. Asi třetina mužů starších 75 let má nízké hladiny testosteronu. To může způsobit změny nálady, spolu s erektilní dysfunkcí, problémy se spánkem a ano, horké záblesky.

Co můžeš udělat

Když se vaše nálady dostanou do cesty vašeho zaměstnání, vaše vztahy nebo jakákoli jiná část vašeho života se scházejí se svým lékařem, abyste si vybrali to, co se děje. Jednoduché změny vám pomohou zvládnout mírné, nepohodlné, otravné (pro vás nebo ostatní) nálady.

Pravidelné cvičení - dokonce i každodenní procházka - vám pomohou odstranit depresi a úzkost, protože spustí vaše tělo, aby se cítili dobře endorfiny. Navíc cvičení může zlepšit spánek.

Pokračování

Poslech poslušné hudby může mít dobrý vliv na náladu. Příliš mnoho kofeinu vám může poskytnout podobné příznaky jako úzkost, zkuste to zkrátit a ujistěte se, že vaše emoce se vyrovnají.

Kognitivní behaviorální terapie je druh krátkodobé léčby. Váš terapeut vám pomůže změnit vzory myšlení a chování, které přispívají k problémům ve vašem životě. Například pokud vás kritika pošle do úkolu, můžete pracovat na nových způsobech, jak přijímat a reagovat na konstruktivní zpětnou vazbu.

Dialektická behaviorální terapie může pomáhat lidem s poruchou osobnosti osobnosti naučit se, jak lépe kontrolovat svůj hněv a podněty a řídit své dramatické změny nálady.