Obsah:
Často vystupujete z postele na půlnoci jídlo nebo projít svačinu? Pravidelně jíte hodně jídla v noci? Můžeš mít syndrom nočního jídla.Nebo, v závislosti na vašich dalších příznacích, můžete mít příznaky poruchy příjmu potravy.
Jak to říkáš rozdíl?
Křehké a noční stravování jsou dva zcela odlišné typy poruch příjmu potravy, ale příznaky a účinky na zdraví mohou být podobné. (Můžete dokonce obojí současně.)
Zde je několik způsobů, jak je rozdělit.
Symptomy
V obou poruchách jíte, když nemáte hlad. "Lidé se obracejí k jídlu kvůli pohodlí," říká Kelly Allison, PhD. Je ředitelkou klinických služeb u Centra pro poruchy příjmu potravy a stravy na univerzitě v Pensylvánii.
- Lidé s poruchou příjmu potravy se často pokoušejí otupit emoce, jako smutné nebo rozčilené pocity, s jídlem.
- Lidé se syndromem nočního jídla se probudí a popadnou jídlo nebo občerstvení, aby uklidnili nespavost a pomohli sami spát.
"Oba způsoby mají špatnou kvalitu," říká Cynthia Buliková, PhD. Je zakládajícím ředitelem Centra excelence univerzity Severní Karolíny pro poruchy příjmu potravy. "Jakmile vznikne nutkání, je to velmi obtížné a pro mnohé je nemožné odolat, dokud se nedostanou."
Další rozdíl mezi dvěma podmínkami:
- Lidé, kteří mají zájem jíst, mají v krátké době hodně jídla (nazývaný "záchvat" nebo "záchvatová epizoda").
- Noční jedáci pasou na jídlo po celý večer. Nemusí jíst velké množství najednou. Často se probouzejí několikrát za noc pro něco jako obilnou misku a pak se vracejí do postele.
Můžete mít syndrom nočního jídla, pokud:
- Jezte většinou v noci a získáte více než 25% denních kalorií po obvyklém večerním jídle.
- Probuďte se třikrát nebo vícekrát týdně, abyste se jeli.
- Věříte, že jídlo vám pomůže spát lépe.
- Nejezte příliš mnoho, nebo se ráno hladte.
- Pamatujte, že jste se probudili a jedli. (Podmínka není stejná jako jídlo, které se děje během nočního spánku - nazývané "noční porucha příjmu potravy související s spánkem" - nebo po užívání léků na spaní.)
Mohli byste mít nadměrnou poruchu při jídle, pokud:
- Jezte velmi velké množství jídla v krátké době.
- Cítíte, že vaše jídlo je mimo kontrolu (jako kdybyste nemohli přestat jíst).
- Pokračujte v užívání jídla poté, co jste plní (dokonce i když váš břicho bolí).
- Nechte se tajit, protože jste v rozpacích.
- Přejíždějte znovu a znovu, a pak se pociťujte rozrušením nebo vinným.
Pokračování
Genetické faktory
Poruchy příjmu potravy mohou být předávány rodinami.
- Ospalost jíst může být způsobena problémem s geny, které řídí chuť k jídlu a náladu. To znamená, že pokud vaše matka nebo babička binged, budete pravděpodobněji dělat to také.
- Syndrom nočního jídla může být spojeno s problémem s geny, které pomáhají synchronizovat plán vašeho těla s vaším každodenním spánkovým rytmem. Některé výzkumy naznačují, že abnormální hladiny stresových hormonů v těle také hrají roli.
Zdravé efekty
Obezita
Obě podmínky vám mohou zvětšit váhu. Mohou dokonce vést k obezitě. Pokud máte příliš mnoho tělesného tuku, máte pravděpodobnější vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, vysokou hladinu cukru v krvi (cukrovku) a dokonce i nemoci žlučníku.
Deprese
Nízká (depresivní) nálada je v obou případech běžná.
Pokud trpíte poruchou příjmu potravy, může být při depresi přejídání. Přejídání zase může způsobit depresi. Mnoho lidí s tímto onemocněním má také klinickou depresi.
Noční jedlíci, podle jedné studie, mají tendenci být více depresivní v noci.
Spát
Stres a úzkost související s jakýmkoli typem poruchy příjmu potravy mohou způsobit, že se hodíte a obrátíte se v noci. Ale lidé s syndromem nočního jídla často mají spoustu problémů se spánkem, včetně:
- Několikrát se probouzí v noci
- Spí méně hodin, než tělo potřebuje
- Pocit ospalosti během dne
Tyto poruchy spánku vás mohou vyčerpat a to může mít vliv na Vaši schopnost dobře pracovat, říká Bulik.
Léčba
Může se jednat o poruchu stravovacích návyků a syndrom nočního jídla.
S přerušováním, prvním krokem je zjistit, co způsobuje přejídání. Typ mluvící terapie nazývané kognitivně-behaviorální terapie funguje dobře pro lidi, kteří se baví jíst. Dřívější výzkum ukazuje, že také pomáhá těm, kteří mají syndrom nočního jídla.
Měli byste také nastavit a držet se pravidelného jídla a spánku, říká Bulik.