Obsah:
Špatný den v práci. Peníze starostí. Bojte se svým partnerem. Dokonce špatná návštěvnost, když jste pozdě. Život je plný velkých a malých stresů. Možná si myslíte, že vaše děti jsou příliš mladé nebo nejsou dostatečně zralé, aby věděly, že se něco děje. Ale často je pravý opak.
"Děti mohou být obzvláště citlivé na náladu svých rodičů," říká Stephanie Smith, licencovaná klinická psychologka v Erie, CO. "Neznamená to, že my, jako rodiče, bychom neměli ukazovat naše emoce - ale to znamená, že měli bychom mít na paměti, jak je řídíme. "
Vaše děti vás vždy nevidí klidné a šťastné. Stres, smutek, frustrace a jiné negativní emoce jsou normální součástí života a je dobré, aby děti to věděly, říká Smith. Ale co je nejdůležitější, je, aby rodiče modelovali, jak najít zdravé způsoby, jak se vypořádat se stresovými časy.
Děti zachycují váš stres
Stres, který se rozvíjí bez úlevy, může začít ovlivňovat interakci se svými dětmi a jejich pocit.
Mohli byste na své děti přitisknout nebo s nimi utratit méně času. Pokračující stres, jako jsou finanční obavy, může zničit trpělivost a energii, kterou potřebujete k tomu, abyste byli rodiče, který se stará o záležitost. Dokonce i když jste se svými dětmi, nemusíte jim věnovat pozornost.
"Možná nebudete schopni vyhnout se těmto starostem, abyste se soustředili na hraní hry, vaření společně, nebo venku, kopání míče nebo hraní se psem. To jsou věci, na které děti reagují a těší se na ně, "říká klinický psycholog Paul J. Donahue, PhD.
Stres také usnadňuje vytváření nezdravých rodinných návyků, jako je jídlo rychlého občerstvení, protože nemáte energii k vaření. Výzkumníci zjistili, že děti rodičů, kteří se cítí stresující - kvůli zdravotním potížím, finančnímu zatížení nebo jiným obavám - jíst rychleji, častěji cvičit a pravděpodobněji obézní.
Když se pokoušíte utéct, možná budete v pokušení zvolit si nezdravé způsoby, jak se cítit lépe, jako je roztržení na zmrzlině nebo zonování ven před TV. Děti se naučí zvládat stres sledováním svých rodičů. Když se opíráte o potraviny, obrazovky nebo jiné špatné návyky, komunikujete s dítětem, že to jsou nejlepší způsoby, jak relaxovat.
Pokračování
Talk It Out, mít plán
Samozřejmě nemůžete vyloučit stres ze svého života. Tak, jak to můžeš udržet, aby to neovlivnilo vaše děti? Odborníci říkají, že nejlepší věcí, kterou musíte udělat, je být s nimi upřímní, jak se cítíte a mluvit o zdravé strategii, kterou budete používat, abyste se cítili lépe.
Přemýšlejte o svém přístupu k úlevě od stresu a naplánujte nějaké zdravé strategie, které budete používat, když bude tlak na. Místo toho, abyste pohřbili hlavu ve svém smartphonu, zkuste nějaké cvičení, abyste vypálili denní frustraci. Spíše než se zdržovat pozdě s televizí, uklidněte svou mysl s dobrou knihou, abyste mohli ospalé a spát včas.
Vaše děti si budou všimnout pozitivních způsobů, jakými se rozhodnete zmírnit stres. Můžete dokonce požádat o jejich pomoc.
Smith říká, že můžete zkusit něco jako: "Dnes mám pocit podráždění, protože jsem měl v práci těžký den. Chtěli byste po večeři jet na kole s sebou? To mi vždy pomáhá cítit lépe. "Je také v pořádku, aby vaše děti věděly, že potřebujete nějaký čas, abyste si mohli přečíst knihu nebo jít na běh, protože to vás uvolňuje.
Pokud máte záležitost s dlouhodobou stresující situací, kontaktujte děti s krátkými věkovými rozhovory o tom, co se děje. Ujistěte je o tom, co děláte, abyste situaci zlepšili.
To ukazuje na vaše dítě, že "lidé mohou projít těžkou časy a být v pořádku," říká Jamie Howard, PhD, klinický psycholog v Institutu dětských myšlenek.