Fyzická terapie je často jednou z nejlepších možností, kterou můžete učinit, když máte dlouhodobou bolest (také nazývanou chronická bolest) nebo zranění. Může vám být silnější a pomůže vám pohybovat se a cítit se lépe.

Požádejte svého lékaře, aby doporučil fyzického terapeuta. Budete pravděpodobně potřebovat řadu návštěv a měli byste cvičit některé cvičení doma za účelem dosažení nejlepších výsledků.

Fyzikální terapeuti mají hodně školení. Přesto je dobré se jich zeptat na jejich zkušenosti s prací s lidmi, kteří měli takové podmínky jako vaše. Můžete se také zeptat, kolik zasedání budete potřebovat.

Jak se fyzikální terapie léčí bolesti?

Fyzikální terapeuti jsou odborníci nejen na léčbu bolesti, ale i jejího zdroje. Vaše budou hledat oblasti slabosti nebo ztuhlosti, které mohou být příčinou bolestivých míst. A oni budou ošetřovat tyto oblasti s jistými cvičeními pro zmírnění bolesti a pomůže vám lépe se pohybovat.

Ve fyzikální terapii můžete provést kombinaci:

Aerobní trénink s nízkým nárazem. Tyto cvičení vám pomohou zvýšit srdeční frekvenci a ještě lépe na kloubech. Můžete například chodit rychle nebo používat stacionární kolo, abyste se zahřáli, namísto běhu, než uděláte posilovací cvičení.

Posilovací cvičení. Mohli byste používat stroje v kanceláři vašeho fyzikálního terapeuta, odporových kapel nebo vlastní tělesné hmotnosti (myslíte si, že se dělí, dřepy a kliky). Můžete pracovat na vašich jádrech (břicho, glutech a zádech), stejně jako na jiných částech vašeho těla.

Cvičení na pomoc při bolestech. Tyto pohyby cílí oblasti, kde máte bolesti, takže jste silnější a flexibilnější - což by mělo usnadnit život.

Protahování. Bude to jemné a váš terapeut se ujistěte, že jste se zahřáli a nebudete se příliš roztahovat.

Váš fyzikový terapeut vám může předepsat cvičení, které můžete provést doma.

Co jiného mám dělat?

Během návštěvy může váš terapeut také použít:

Zásobníky na teplo a ledu. Led utíší zánět. Teplo ohřívá svaly, aby se lépe pohybovaly. Obě mohou pomoci s bolestí.

Pokračování

Masáž. Mějte na paměti, že masáž v oblastech, které jsou zraněné, bolavé nebo zraněné, se nemusí cítit uvolňující. Ale váš terapeut bude pečlivě dbát na to, aby byl pro vás bezpečný a užitečný. Pokud ji získáte někým jiným než ona, řekněte odborníkovi o vaší bolest před začátkem relace.

Desítky a ultrazvuk. Transkutánní stimulace elektrických nervů nebo TENS využívá zařízení k posílání elektrického proudu nízkého napětí na pokožku v oblasti, kde máte bolesti. Ultrazvuk vysílá zvukové vlny do oblastí, které ubližují. Obě mohou nabídnout úlevu tím, že zablokují zprávy o bolestech, které přicházejí do mozku.

Bude to bolet?

Fyzická terapie by neměla bolet a bude to bezpečné. Ale protože budete používat části těla, které jsou zraněné nebo mají chronickou bolest, fyzická terapie může být náročná, dokonce i tvrdá. Například po roztahování nebo masáži hlubokých tkání se můžete cítit bolestně.

Ale je to důvod. Váš terapeut má na mysli konkrétní plán založený na vašich konkrétních potřebách. Někdy se musíte dostat silnější, musíte udělat těžký trénink. Bude vás tlačit, ale to by nemělo být příliš mnoho.

Každá osoba může reagovat jinak na léčbu. Váš typ těla, každodenní aktivity, vyrovnání a návyky mají vliv na váš plán. Držte se s ním a získáte výhody.