Udržování na prstech nemůže být snadné, zejména v zimě. Zjistěte, co vás může vyrazit, což vede k náhlému pádu a nechtěným zraněním.

Sarah Albertem

Máte někdy někdy někde v těch dnech, kdy je všechno v pořádku, dokud se náhle nezmizí - vyklouznete a spadnete?

Meri-K Appy, prezident Rady pro domácí bezpečnost, měl takový den. "Potvrzuji vám, že jsem padl a já jsem udělal všechno špatně," říká, o úniku, kterou udělala zhruba před šesti měsíci na letišti, když se ponořila do kyvadlového autobusu do svého hotelu. "Byla to dlažba a trochu mokrá a já jsem udělal úžasnou labuť před asi 100 lidmi." Ironií situace, že je prezidentem organizace, která obhajuje a vzdělává lidi o preventivních nehodách a padá na vrchol seznamu, nebyla na Appy ztracena. Naštěstí netrpěla vážnými zraněními. Pro Appy to však není důvod. Mohla to být strašně zraněná.

"Velmi často v naší kultuře lidé používají k smíchu," říká Appy, připomínající komedii Charlieho Chaplina, Diku Van Dyke a Chevy Chase. Problémem je, že existují velmi reálné a vážné důsledky, které by mohly být důsledkem pádu. Lidé se často po rozpálení cítí trapně, a místo toho, aby zkontrolovali, zda byli nebo nebyli zraněni, lidé by se mohli rozhlížet kolem, aby zjistili, zda jsou někteří svědci. Appy říká, že nesmíme ztratit z dohledu vážnější důsledky pádů - nejvíce pozoruhodně trauma hlavy, zlomeninu kyčle nebo dokonce smrt. Ve skutečnosti je z pádu ročně téměř 6 000 úmrtí a 5000 je u dospělých 65 let a starších.

Ve skutečnosti jsou pády č. 1 příčinou úmrtí souvisejících s domácím zraněním. Appy říká, že v průměru každý rok je téměř 20 000 úmrtí a více než 21 milionů lékařských návštěv kvůli preventivním domácím zraněním, jako jsou pády, požáry, udušení a utopení. Velkým rozpětím jsou pády č. 1.Vzhledem k nekonečným pasážím kolem většiny domů a ve velkém venkovním prostředí si myslíte, že staré koberce a koberce, které nezůstávají položeny, nerovné schody bez zábradlí, ledové silnice a příjezdové cesty atd. - je divu, že se nám to podaří někdo z nás den bez pádu. Naštěstí máme několik odborných tipů, jak zabránit výletům a pádům v této sezoně.

Pokračování

Co nevidíte, může vám ublížit

Je důležité, abyste sledovali váš pohled. Získejte oční zkoušku, pokud máte pocit, že jste to, co Dr. Perry Binder nazývá "vizuálně nemotorným". Binder, který je oftalmolog z Institutu Gordon Binder Weiss Vision v San Diegu, doporučuje každoroční oční zkoušky. Změny počasí mohou také ovlivnit vaši schopnost vidět. "Šedé dny bez jasného slunečního světla znamenají méně kontrastu, takže lidé za takových okolností nevidí," říká Binder. Protože slunce začíná v zimě dříve, ztrácíme světlo dříve. Proto je v zimních měsících ještě důležitější přidávat osvětlení temným průchodům a schodišťům.

Zůstaň aktivní

Věřte tomu nebo ne, Appy říká, že jedinou aktivitou, která se ukázala jako účinná při potlačení vašeho rizika pádu, je Tai Chi. Appy říká, že je známo, že nám pomáhá budovat sílu a rovnováhu. Existuje řada aktivit, které vám mohou pomoci dosáhnout těchto cílů a nalezení toho, který vás bude bavit, je jistým způsobem, jak snížit riziko pádu.

Použijte sůl

Sněh a led mohou vytvářet oslnění, říká Binder, což ztěžuje vidění. Navíc sníh pokrývá trhliny a otvory, takže Binder říká, že lidé potřebují více "vizuální péče", aby se vyhnuli vypínání cizích předmětů. Správná lopatka pro vytvoření bezpečných chodníků a používání ledu nebo dřevěných štěpků je nevýrazná, která snižuje vaše šance na pád venku.

Znáte léky

Léky mohou někdy způsobit nežádoucí účinky, jmenovitě závratě, což může zvýšit pravděpodobnost pádu. "Jednou za rok máte lékaře - svého lékaře nebo lékárníka - přečtěte všechny své léky, včetně léků na předpis a léků na předpis, protože je zdokumentováno, že užívání čtyř nebo více léků může přispět k pádu." Říká Appy. Mějte na paměti, že pokud se jedná o problém pro vás, může být možné, že váš lékař změní dávky, což snižuje užívání drog.

Appy také doporučuje, abyste sledovali léky, zvláště pokud se vám zdá obtížné pamatovat si, kdy a kdy jste už léky užívali. Tím se sníží pravděpodobnost, že omylem zdvojnásobíte dávku, což způsobí nežádoucí vedlejší účinky.

Pokračování

Dobrá obuv je klíčová

Dobrá obuv je důležitá. Appy doporučuje, abyste nosili tenké gumové solené boty, abyste mohli cítit půdu pod nohama. Boty, které nejsou nejlepší volbou, pokud jde o udržení uzemnění, jsou ty, které mají opravdu hustou podrážku nebo boty s koženými botami, které jsou kluzké.

Dávejte pozor na schody

Zvláštní důležitost přijíždění svátků je věnování mimořádných opatření k prevenci pádů v zimních měsících. Pro začátečníky často lidé přivádějí své prašné žebříky ze sklepů, aby zavěsili ornamenty a dekorace nebo dokončili projekty pro domácnosti dříve, řekněme, svátky, které hostují. Pokud budete zdobit na žebříku, nezapomeňte na významný počet návštěv pohotovosti spojených s žebříky každý rok. Přijměte vhodná opatření, zejména pokud jde o umístění žebříku. Také se chcete vyhnout přílišnému sklápění, což může vyrovnat vaši rovnováhu.

Dávejte pozor na nepořádné magnety

Často vstupní haly a schodiště mohou být magnety pro nepořádek po celý rok, ale ještě více během prázdnin. Zkuste je udržet jasné, zvláště když máte hosty.

Vědomí jde dlouhou cestou

Buďte opatrní, když kráčíte a snažíte se zpomalit, zvláště když je viditelnost špatná nebo když existuje mnoho potenciálních nebezpečí. Držte ruce volné a buďte si vědomi povrchu podlah. "Jednotka prevence stojí za pouhý kousek léku," říká Appy, který nabídl následující tipy pro úpravy domova, které mohou pomoci zajistit vaši bezpečnost. Tyto tipy jsou užitečné zejména pro rodiče.

• Víte, kdy házet koberec. Házení koberečků může přispět k riziku pádu, zejména koberců, které nejsou ploché nebo připevněné k podlaze. Buď vyjměte koberce nebo je přilepte pomocí oboustranné pásky tak, aby se vaše prsty neklapaly pod nimi, což způsobilo nepříjemný únik.
• Dětské vrata. Máte-li malé děti, věková skupina náchylná k pádu, měli byste využít dětské brány. Domovská bezpečnostní rada doporučuje používat dětské vrata, které se připevňují ke stěnám na horní i dolní části schodiště.
• Získejte zámky oken. Naneštěstí malé děti vypadají z oken někdy, obzvláště v teplejším počasí. Získejte okenní stráže, které můžete v případě požáru rychle odstranit.
• Ujistěte se, že vaše děti mají měkké místo, aby spadlo na hřišti. Appy říká, že chcete mít měkký povrch pod hratelnými plochami, který je nejméně 9-12 palců hluboký (dřevěný mulč nebo hrachový štěrk). Chcete, aby měkké plochy dosáhly alespoň 6 stop ve všech směrech, aby byla pokryta oblast pádu.
• Koupelny. V koupelně, v jiné oblasti, kde jsou lidé náchylní k pádům, ujistěte se, že otřete kluzký povrch. Použijte kávovary a používejte také rohož v sprše. Pokud nemáte uchycené tyče na sprchu nebo vanu, zvažte instalaci. Domovský bezpečnostní rada doporučuje, abyste do stěn namontovali tyče, které mohou mít lidskou hmotnost. Lidé si často myslí, že potřebují pouze tyč, když se stárnou. "Každý, kdo spadl ve sprše, ví, že se to může stát v jakémkoli věku, dokonce i malé děti mohou spadnout," říká Appy. "Přestože důsledky mohou být pro starší osoby vážnější."

To může být obtížné zvládnout otázku pádu s blízkým - jako je starší rodič, příbuzný nebo přítel - vzhledem k stigmatu a rozpakům spojeným s pádem. U starších dospělých se může zdát zbytečná instalace madel a jiných bezpečnostních zařízení. Pokud se obáváte, že vyvolejte problém s blízké, zkuste to udělat příkladem. Nejprve nainstalujte tato zařízení do svého domova. "Potom můžete říct své matce, že je to její řada, takže je méně stigmatizující," říká Appy.