Když máte revmatoidní artritidu (RA), ujistěte se, že oslavujete své dobré dny. Nedělejte si starosti o případné vzplanutí po silnici. Místo toho postupujte s věcmi, které vás udržují zdravé.

Získejte pravidelné kontroly

Dokonce i když jste na vzestupu, je důležité pravidelně navštěvovat lékaře a užívat léky. Koneckonců fungují! Nadace Arthritis vám doporučuje, abyste se alespoň jednou ročně setkal s lékařem, abyste zkontrolovali RA.

Držte krok se svými laboratorními schůzkami. Potřebujete pravidelné krevní testy, abyste zjistili, jak děláte, a uvidíte možné vedlejší účinky léčby.

Správně jíst

Kyselina listová nebo folát je vitamín B, který potlačuje vedlejší účinky methotrexátu. Najdete ji v listové zelenině, fazolích a celých zrnech. Můžete si ji také vzít jako doplněk.

Také se ujistěte, že máte dostatek vápníku a vitamínu D, zejména pokud užíváte steroidy (jako je prednison), což může způsobit ztrátu kostí.

Vložte omega-3 mastné kyseliny, které jsou v rybách, jako je losos a tuňák. Tyto dobré tuky mohou vaše tělo bojovat proti zánětu. Vybírejte ryby dvakrát týdně nebo si vezměte doplněk rybího oleje.

Chraňte se před chřipkou a jinými infekcemi

Léky používané k léčbě RA mohou oslabit obranyschopnost vašeho těla před bakteriemi. Získejte chřipku každý rok. Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, kdy máte dostávat očkovací látky proti těmto dalším infekcím:

• Pneumokoková nemoc
• Meningokoková nemoc
• Haemophilus influenzae typu b (Hib)
• Žloutenka typu B
• Tetanus

Pokud jste ve věku 60 let nebo starší, požádejte svého lékaře o vakcínu, která zabraňuje vzniku šindelů.

Zůstaňte aktivní a přizpůsobte se

Pokud je váš lékař v pořádku, dostanete 20 až 30 minut aerobního cvičení - toho, který vám pomáhá čerpat vaše srdce - co nejvíce dní v týdnu. Vyhněte se cokoli, co způsobuje spousty stresu, jako je běh. Některé dobré aktivity, které můžete vyzkoušet, jsou chůze, vodní aerobik, plavání a jízda na kole.

Několik dní v týdnu vydejte nějaké silové tréninky, abyste vytvořili svaly, které podporují vaše klouby.

Také se táhnout, aby vaše tělo pružnější. Buďte opatrní, abyste to nepřehnuli.

Pokračování

Musíte ztratit nějakou váhu?

Dávejte pozor na stupnici. Extra kila zdůrazňují vaše klouby. Máte-li nadváhu, vaše klouby mohou být tužší a bolestivější a vaše vzplanutí může být horší.

Chcete-li zůstat zdobená, jíst zdravou, méně kalorickou stravu. Některé jednoduché způsoby:

• Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou.
• Když si vybíráte zrna, vysejte celá zrna nejméně polovinu času. Například, jděte na hnědou rýži namísto bílé.
• U mléčných výrobků zvolte verze s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
• Jezte zdravé proteiny, jako jsou mořské plody, libové maso a drůbež, vajíčka, fazole a ořechy.