Během minulého týdne jste se cítila dobře, ale teď se vaše revmatoidní artritida (RA) rozleskala. Vy jste vyčerpaná a vaše klouby jsou oteklé, křehké a bolavé.

Vzrušení může být způsobeno tím, že děláte příliš mnoho - například pracujete ve dvoře nebo máte mimořádně těžké zasedání v tělocvičně - nebo tím, že dostanete infekci, jako je chřipka. Možná jste neužíval (a) svůj lék tak, jak byl předepsán, a to vyvolalo vaše zvýšené příznaky. Nebo jste neudělal nic zbytečného. RA může být takhle. Můžete mít vzplanutí bez jakéhokoli zřejmého důvodu.

Ale bez ohledu na to, proč se to stalo, jsou věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe.

Zbytek odpočinku a aktivita

Ve výšce vašeho vzplanutí může být zapotřebí úplný odpočinek. Vaše tělo vám nemůže dát jinou možnost. Snažte se však zůstat v posteli déle než jeden den nebo dva. Strávit příliš mnoho času ležet na posteli nebo pohovce vás ztuhne a zvýší svou bolest.

Jakmile se začnete cítit trochu lépe, vstávejte, protáhněte se, jděte na procházku a pokračujte v co nejvíce vašich obvyklých aktivit. Možná budete muset omezit práci, cvičení a společenské aktivity, ale neopouštějte je. Udělejte si přestávky, když jste unaveni.

Upravit a požádat o pomoc

Řekněte své rodině a přátelům, že máte vztek. Dejte jim vědět, že budete potřebovat pomoc s některými úkoly, které obvykle pracujete.

Upravte očekávání od sebe. Spíše než připravovat večeři pro přátele, pozvěte je na pizzu. Shromažďování je důležitým bodem, nikoliv jídlem.

Je-li to možné, připravte předem časový plán s nadřízenými a spolupracovníky. Zajistěte, aby pracovali méně hodin nebo z domova, nebo pokud budete chtít, využijte několik dní.

Zkuste studené a teplo

Chlad je obvykle nejlepší pro akutní bolest a otok vzplanutí. Používejte ledové balíčky nebo dokonce tašky zmrzlé zeleniny zabalené v ručníku - 15 minut, 15 minut.

Teplo může potlačit bolesti a ztuhlost zvýšením průtoku krve a uvolněním těsných svalů. Vyzkoušejte vyhřívané podložky, teplé lázně nebo horké obklady.

Pokračování

Uvolněte stres

Stres a úzkost mohou zhoršit vaše příznaky. Hluboké dýchací cvičení, imagery s průvodcem, jóga, tai chi, hypnóza, vizualizace nebo relaxace svalů mohou pomoci při zvládnutí bolesti.

Můžete také uvolnit stres tím, že mluvíte s přítelem, účastníte se podpory skupiny, píšete v časopise nebo se věnujete relaxačnímu koníčku. Masáž nebo akupunktura vám pomůže zmírnit bolest a stres.

Jíst dobře

Během vzplanutí můžete ztratit chuť k jídlu. A možná nebudete potřebovat energii k přípravě jídel. Ale je důležité jíst vyrovnanou, výživnou stravu dokonce - a zejména - když se cítíte špatně. Vaše tělo potřebuje palivo k léčení.

Jezte mnoho ovoce, zeleniny, libové maso a celozrnné. Ryby studené vody (jako losos) jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo prokázáno, že bojují proti zánětu. Pomůže vám, když budete jíst malé množství několikrát denně než velké jídlo.

Drž se dál od alkoholu, tabáku nebo zpracovaných potravin a sladkostí. Budou se cítit horší.

Podporujte vaše klouby

Používejte nejsilnější svaly a větší klouby, pokud je to možné. Například se opírajte o dveře, abyste ji otevřeli a zajistili si sáček na předloktí namísto toho, abyste ji drželi v prstech. Šle, zábaly nebo dlahy mohou podporovat slabé, bolavé klouby. Používejte ploché, podpůrné boty.

Používejte léky proti bolesti, které se používají v režimu "Over-the-Counter"

Přípravky, které jsou dostupné bez lékařského předpisu, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo sodná sůl naproxenu, mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou záchvaty. Ale nezapomeňte se předtím, než začnete užívat, zeptejte svého lékaře.

Vaše léky na předpis mohou mít stejné složení jako tyto léky, takže užívání více může být nebezpečné. Lokální léky proti bolesti, které obsahují salicyláty, kapsaicin nebo protiteritanty jako mentol nebo kafr, jsou také možnosti.

Kdy zavolat lékaře

Pokud je váš vzplanutí způsoben nadměrnou zátěží nebo chladem, je pravděpodobné, že počkejte, až zavoláte lékaře. Procvičte si tipy pro sebe-péči a dejte si pár dní, abyste se cítili lépe. Zavolejte svého lékaře, pokud se věci během několika dní nezlepší.

Pokud se vaše vzplanutí objevila, protože jste vynechal váš lék, zavolejte svého lékaře. Dva z vás budou muset přijít s plánem, jak vás dostat zpátky na cestu.

Pokud nevíte, co vás podnítilo, požádejte svého lékaře. Léky, které dříve pracovaly, mohou někdy přestat pracovat. Váš lékař může chtít upravit druh nebo množství léků, které užíváte.