1 / 13

Akupunktura

V této tradiční čínské praxi dává odborník drobné jehly do vašeho těla v určitých bodech. Malé studie naznačují, že může zmírnit bolest při migréně a může také snížit počet bolesti hlavy. Měli byste stále držet krok s ostatními léčbami.

Posuňte prstem dopředu 2 / 13

Biofeedback

Vaše tělo reaguje na bolest s fyzickými změnami, jako je vyšší srdeční frekvence, napjaté svaly nebo studené ruce. Při biofeedbacku měří senzory tyto posuny a pak je k vám přivádí jako blikající světlo nebo tón, který můžete slyšet. Naučíte se reagovat na zpětnou vazbu a uvolnit svaly. Některé studie ukazují, že může často zmírnit bolesti hlavy a jak často se dostanete migrény.

Posuňte prstem dopředu 3 / 13

Masáž

Časné výzkumy ukazují, že masáž může u některých lidí snížit počet bolesti hlavy. Pomáhá s bolestí, jakmile začne migrace. Masáž může také zmírnit stres, běžné spouštění hlavy.

Posuňte prstem dopředu 4 / 13

Relaxační techniky

Protože migrény jsou často vyvolávány stresem, relaxační trénink je skvělý nápad. Metody zahrnují hluboké dýchání a progresivní relaxaci svalů, při které napínají a uvolňují svaly v různých částech vašeho těla. S praxí může tato technika zlepšit, jak zvládnete stres, který může snížit bolesti hlavy.

Posuňte prstem dopředu 5 / 13

Cvičení

Pravidelné kardiologické cvičení - cvičení, které vám pomáhají vyčerpat srdce - mohou mít vliv. Švédská studie porovnávala cvičení s uvolněním a lék, který zabraňuje migréně. Kardio rutina - 40 minut, třikrát týdně - pracovala stejně jako uvolnění nebo lék při odstraňování bolesti a časté útrapy bolesti hlavy.

Posuňte prstem dopředu 6 / 13

Spinální manipulace

Existuje nějaká otázka, zda tato technika, také nazývaná "přizpůsobená" chiropraktikem, může pomoci s migrénami. Ale jedna malá studie zjistila, že funguje stejně dobře jako léky k prevenci bolestí hlavy.

Některá rizika s touto léčbou existují, a proto se o tom s lékařem poraďte.

Posuňte prstem dopředu 7 / 13

Talk terapie

Kognitivní behaviorální terapie, která se zaměřuje na změnu vašich myšlenek a akcí, vám může pomoci snížit příznaky migrény.

Získání terapie neznamená, že máte emocionální nebo duševní problémy. Může vám nabídnout nový přístup k situacím, které vám obvykle způsobují bolesti hlavy. Funguje to zvlášť dobře, když provádíte i další preventivní léčbu.

Posuňte prstem dopředu 8 / 13

Změny ve stravě

Někteří lidé zjistí, že některé potraviny vyvolávají migrény. Mezi nejčastější viníky patří alkohol, kofein, čokoláda, konzervy, vytvrzené nebo zpracované maso, zralé sýry, mléčné výrobky (například jogurt), MSG a aspartam.

Napište si jídlo a občerstvení v "jídelním deníku", který vám pomůže vzpomenout si, co jste jedli předtím, než se objeví bolest hlavy. Pak tyto potraviny vypusťte najednou, abyste zjistili, zda to pomáhá.

Posuňte prstem dopředu 9 / 13

Tlak

Mnoho lidí zjistí, že při migréně může působit jemný tlak na hlavu, obličej a krk. Techniky vyzkoušení:

• Stiskněte řadu očí a pod očima.
• Třpyte si chrámy a čelist kruhovým pohybem.
• Masírujte základ lebky tenisovou koulí.

Různorodé zábaly hlavy a pásy tvrdí, že zmírňují bolest při migréně. Jsou levná a možná stojí za to vyzkoušet.

Posuňte prstem dopředu 10 / 13

Spát

Studie ukazují, že špatný spánek a migrény často jdou ruku v ruce. Takže přehodnoť svou rutinu. Věci, které se snaží získat lepší oko:

• Nečtete, sledujte televizi nebo poslouchejte hudbu v posteli.
• Neberte si NAP.
• Nejíst těžká jídla během několika hodin před spaním.
• Nepoužívejte telefon, notebook ani tabletu před spaním.

Posuňte prstem dopředu 11 / 13

Dodržujte dobré návyky

Váš životní styl může mít velký vliv na to, jak často trpíte bolesti hlavy. Tyto tipy vám mohou pomoci:

• Nespouštějte jídlo.
• Zůstaňte hydratováni.
• Získejte pravidelné cvičení.
• Zůstaňte na zdravé hmotnosti.

Posuňte prstem dopředu 12 / 13

Proč zkusit léčení, které nejsou léky?

Mohou to být dobrá volba, pokud:

• Nedopusťte úlevu před předepsanou léčbou
• Máte potíže s vedlejšími účinky léků
• Podmínka, která vás brání v užívání migrenózních léků
• Prostě nechcete užívat léky

Posuňte prstem dopředu 13 / 13

Udělej si domácí úkol

Pokud byste chtěli vyzkoušet nový způsob léčby migrény, lékař vám může říci, jak dobře funguje a jestli existují nějaká rizika. Možná zná odborníka, který se v těchto léčbách specializuje. A ona může zkontrolovat, aby se ujistila, že nebudou mít špatné vedlejší účinky.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/13 Přeskočit reklamu

Zdroje | Zdravě zkontrolováno dne 11.3.2017 Hodnocení napsal (a) Neha Pathak, MD dne November 03, 2017

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1) Yuri Arcus
2) William McCoy / Vědecká frakce
3) Bruce Ayres / Stone
4) Les a Dave Jacobs / Cultura
5) Produkce žlutých psů / Ikonika
6) Alain Shroder
7) Boston Globe / Getty
8) Lucidio Studio Inc / Fotografova volba RF
9) Pojistka
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Chris Ryan / OJO Images
12) Snímky GSO / výběr fotografa
13) Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images

PRAMENY:

Americká společnost pro bolest hlavy pro bolest hlavy.

Americká společnost bolesti hlavy: "Bolest hlavy Toolbox Hořčík."

Andrasik, F. Cleveland Clinic Journal of Medicine, Červenec 2010.

Cochrane Shrnutí: "Akupunktura pro profylaxi migrény."

Haupt, J. Neurologie teď, Květen / červen 2008.

Lipton, R. Lancetova neurologie, Duben 2010.

Medline Plus: "Koenzym Q-10", "Feverfew", "Migraine Guidelines: Co funguje, co ne," "Riboflavin (Vitamin B2)."

Migraine Research Foundation.

Národní asociace kognitivně-behaviorálních terapeutů: "Co je kognitivní-behaviorální terapie?"

Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu.

Nelson, C.F, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, Říjen 1998.

Nestoriuc, Y., Bolest, Březen 2007.

Nicholson, R.A., Aktuální možnosti léčby v neurologii, Únor 2011.

Pastýřský institut.

Sun-Edelstein, Klinický žurnál bolesti, Červen 2009.

UC Berkeley Health Services.

Varkey, E., Cefalalgie, Říjen 2011.

Vijayan, N. Bolest hlavy, Leden 1993.

Tisková zpráva FDA.

UptoDate: "Preventivní léčba migrény u dospělých".

Hodnocení napsal (a) Neha Pathak, MD dne November 03, 2017

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.