Amanda MacMillan

Možná byste chtěli zůstat fit tím, že udeří tenisový kurt několikrát týdně. Nebo je záchyt na dvorku se svým synem více vaší rychlosti? Ať už je vaší sportovní touhou, spolu s přínosem pro zdraví přichází riziko zranění, které může vést k osteoartróze (OA) později v životě. Nevzdávejte se rutinní cvičení, ale některé inteligentní možnosti mohou nyní snížit šance na bolesti kloubů po silnici.

Jak poranění vedou k osteoartróze

OA se rozvíjí, když se poškodí chrupavka, gumová poduška, která obklopuje a chrání klouby. Časem se vaše kosti začnou třepat navzájem.

Pokud se problémy s chrupavkou začaly po nehodě nebo zranění, jako je zlomená kost nebo roztrhané vazivo, může to vést k typu OA známému jako posttraumatická artritida. Odborníci odhadují, že je to příčina 10 až 15% případů osteoartrózy.

Většina výzkumu sportu a artritidy byla provedena na kolena, říká Guillem Gonzalez-Lomas, MD, odborný asistent ortopedické chirurgie v NYU Langone Medical Center. Podobné zranění se však může vyskytnout iv jiných kloubech, jako jsou ramena, kotníky, boky a záda.

Jedním z nejčastějších poranění kolena je slzení předního křížového vaziva (ACL). Výzkum naznačuje, že k tomu existuje nějaká vazba a osteoartróza. Jedna studie ukazuje, že sportovci, kteří roztrhali ACL nejméně o 14 let dříve, byli třikrát častěji postiženi artritidou ve svém zraněném kolenu než v nepoškozeném koleně. To bylo pravdivé, přestože oni měli operaci k opravě jejich vazů.

"Zdá se, že v okamžiku, kdy dojde ke zranění, dochází k něčemu, co způsobuje, že kosti narazí a narazí," říká González-Lomas. "To zvyšuje vaše riziko po silnici, i když se úplně zotavíte."

Drobná zranění - jako malé slzní vazky, které vás v té době neobtěžují - mohou také poškodit tlumení mezi kosti. Protože chrupavka nemá krevní cévy, vaše tělo nemůže snadno dodat hojivé živiny a nahradit poškozené nebo mrtvé buňky. Takže místo toho, aby se časem opravovala, zůstává nadále opotřebovávána.

"Můžete zkroutí koleno nebo pevně přistát na rameno a cítit se lépe po týdnu, kdy dojde k opuchu," říká Gonzalez-Lomas. "Ale v průběhu času, ten kloub vidí stále více stresu. A o několik let později vás začne opět obtěžovat."

Pokračování

OA může někdy udeřit předčasně

Meghan Maherová, 26 let, byla konkurenceschopná baletka, kohouta a jazzová tanečnice, dokud nezačala mít ve věku 15 let bolesti kolena. Byla diagnostikována s problémem s vyrovnáním, který se jí zhoršila v mnoha letech namáhavého cvičení a měla operaci, která ji opravila.

Asi 6 týdnů po jejím zotavení se Meghanovo koleno vydalo. Padla a přistála přímo na koleno. "Poté se to opravdu snížilo," říká. "Snažil jsem se vrátit k tanci, ale nikdy jsem se nemohl vrátit na stejnou úroveň činnosti."

V 17 letech měla další operaci nahradit poškozenou chrupavku a kost. Několik let se cítila lépe, ale pak se vrátila bolest a otok. Zpočátku se její koleno obtěžovalo po tvrdém tréninku. Teď to bolí, když stojí příliš dlouho nebo chodí nahoru a dolů po schodech.

Tentokrát Meaghanův lékař použil termín artritida k popisu toho, co se děje. "Byla to určitě šok," říká. "To se nezdá být jako něco, co by se mělo stát zdravému a aktivnímu člověku ve svých 20 letech."

Jak udělat sporty bezpečnější

Sporty, které zahrnují skákání, zkroucení, kolize s jinými hráči a rychlé změny směru, jsou nejpravděpodobnější příčinou zranění, které vedou k OA, říká González-Lomas. "Vidíme to hodně s lidmi, kteří hráli basketbal, fotbal a fotbal." Roztleskávání a gymnastika jsou také velkým zdrojem zranění.

Ale tyto aktivity mají také výhody, které mohou převážit nad jejich rizikem. Každé cvičení vám pomůže udržet zdravou váhu, která chrání před artritidou. A pokud hrajete sport pravidelně, může také zlepšit vaši sílu a koordinaci, což může ve skutečnosti snížit vaše šance na zranění v každodenním životě.

Cvičení, která nezpůsobují stres na vašich kostech a kloubech, jako je plavání, chůze a jízda na kole, nejsou tak nebezpečné. A i když běh je činnost s vysokým dopadem, většina výzkumů ukazuje, že ve skutečnosti chrání proti artritidě, spíše než způsobuje.

Chcete-li zabránit ublížení při hraní jakéhokoliv sportu, vždy se zahřejte s protahováním a praxí. Když se naučíte techniky, jako je to, jak otočit, skákat na jednu nohu a bezpečně přistát, vaše riziko zranění výrazně klesne, "říká González-Lomas." A pokud se můžete vyhnout úrazům, jde o velmi dlouhou cestu k nedostatečnému vzniku artritidy . "

Pokračování

Důležité je také posílení svalů kolem kloubů. Nejen, že může chránit před budoucími zraněními, ale může vám pomoci rychleji a rychleji se zotavit z minulých.

Když zpevníte svaly, vyvíjí se tlak na poškozené klouby, což snižuje bolest a otok. Pokud máte silné boky, kvadricepsy a hamstringy, například pocítíte méně bolesti kolena. "Takže i když rentgenový paprsek dokazuje, že máte artritidu, nemusí být tak obtěžován," říká González-Lomas.

Někteří lidé, kteří dostávají OA, jsou schopni zvládnout příznaky bolesti a protizánětlivými léky, a také pravidelným cvičením. Jiní mohou potřebovat operaci, aby nahradili těžce poškozenou kostru a tkáň.

Meaghan brzy podstoupí další operaci - její čtvrtou za méně než 10 let - opravit několik velkých děr v chrupavce pod koženou kolenou. Doufá, že tentokrát to ulehčí bolest a tuhost.

"Jako tanečník a sportovec jsem považoval za samozřejmé, že jsem schopen posunout své tělo na hranici," říká. "Těším se, že se můj aktivní životní styl vrátí zpět."

Další článek

Prevence osteoartrózy

Průvodce osteoartrózou

1. Přehled a fakta
2. Symptomy a typy
3. Diagnostika a testy
4. Léčba a péče
5. Život a řízení
6. Nástroje a zdroje